Turinys:
Žmonės dažnai daro klaidų, tiek didelių, tiek mažų. Tačiau net supratę, kad tai tiesa, žmonės dažnai nelinkę tarti žodžio atsiprašau.
Daugelis nenori susidurti su skausmu, kai neatsižvelgiama į atsiprašymą, kiti nenori būti vertinami kaip silpni. Tiesą sakant, atsiprašymas suteikia daugiau gerumo ne tik dėl emocinės būsenos, bet ir dėl paties kūno sveikatos.
Atsiprašymo kitiems privalumai
Kartais būna atvejų, kai padarytos klaidos susikaupia per ilgą laiką. Neretai tai turi įtakos ir santykiams su nukentėjusiu asmeniu. Deja, daugelis nusprendžia pamiršti ir kaupti kaltės jausmą savo širdyje.
„Morris“ psichologinės grupės klinikinis psichologas, vardu Daniel Watter, Ph.D. tyrinėdamas tai. Pasak jo, atsiprašymai gali turėti neigiamą arba teigiamą poveikį, priklausomai nuo to, kaip žmogus tai daro.
Jei tai nėra daroma nuoširdžiai, tai yra ženklas, kad kažkieno širdyje vis dar yra įvairių neigiamų emocijų. Deja, šie jausmai neišnyksta ir netgi gali būti išlieti pykčio forma, arba kai jie tampa pernelyg komplikuoti, tai gali sukelti depresiją ar nerimo sutrikimus.
Negana to, užvaldęs pyktis gali turėti neigiamos įtakos nervų sistemai, dėl kurio žmogus negalės aiškiai mąstyti. Šios neigiamos emocijos taip pat gali sukelti keletą su stresu susijusių sąlygų, tokių kaip širdies ligos ar raumenų skausmai.
Tiesą sakant, nuoširdžiai atsiprašydamas ir iš tikrųjų suvokdamas savo klaidą, žmogus jausis lengviau ir nebesulaikys neigiamų emocijų.
2014 m. Atlikto tyrimo metu 337 dalyviai, kurie iš anksto atsiprašė, kai kilo konfliktas su savo partneriu, sugebėjo sumažinti pykčio lygį.
Žinoma, atsiprašymas naudingas ne tik kaltai, bet ir nukentėjusiajai šaliai. Kitas 2002 m. Atliktas tyrimas parodė, kad klaidų aukoms buvo teigiamas poveikis įsivaizduojant priimtinas juos įžeidusio asmens atsiprašymą.
Šie padariniai yra sulėtėjęs širdies susitraukimų dažnis, sumažėjęs kraujospūdis ir prakaito lygis bei sumažėjęs veido spaudimas.
Kartais, kai pažeidėjas atsiprašo, nukentėjusiajam nukentėjusiam bus daug lengviau pamatyti juos su humaniškesniu požiūriu.
Jei pažeidėjas tikrai nuoširdžiai atsiprašo, nors įvykis jau seniai praėjo, auką bus lengviau atleisti.
Venkite žodžio „jei“, pripažinkite klaidas didele širdimi
Nelengva pripažinti klaidas ir atsiprašyti. Nors žodis „atsiprašau“ buvo ištartas, jūs negausite jokios naudos, jei tai darysite priversti ar tiesiog norėdami jaustis „svarbūs“. jau Atsiprašau".
Kiekvienas iš tikrųjų turi būdą pripažinti tiek sakytines, tiek ir klaidas. Tačiau yra keletas neteisingų veiksmų, kurie dažnai atliekami, kai kas nors atsiprašo.
Kai kurie iš jų naudoja tokius žodžius kaip „Jei klydau, atsiprašau“ arba „Žinau, kad klydau, bet ir tu klysti“.
Užuot palengvinę aukos naštą, jie gali net pagalvoti, kad jums yra blogiau, nes atsiprašymai atrodo nenuoširdūs.
Atsiprašymas ir atleidimas nereiškia, kad vėl galite įskaudinti kitus ir patekti į tą patį ciklą.
Atsiprašymas reiškia, kad jūs puikiai žinote, ką padarėte. Pabandykite trumpam pasėdėti, lėtai įkvėpkite, tada pagalvokite apie naštą, kuri jus persekios. Įsivaizduokite, jei jūsų santykiai su kitais žmonėmis nepagerės, nes jūs žengiate ne pirmą žingsnį.
Taip pat ugdykite empatiją savo širdyje, pozicionuokite save kaip šalį, kuri skaudina. Jei patirsite tą patį dalyką, ką jausite ir kas bus padaryta. Tokiu būdu tai gali padėti geriau suvokti kitų žmonių jausmus.
Atminkite, kad nors vėliau ir jūs patiriate atstūmimą, bent jau atsiprašę galite palengvinti kaltę, kuri gali persekioti jūsų protą.
