Sveikas būdas valgyti savitarną restorane, kuriame galite valgyti

Viskas, ką galite valgyti yra pagunda, kuriai sunku atsispirti, nes tuo metu galite valgyti viską, ko norite. Tačiau jei valgysite per daug maisto, tai tikrai sukels sveikatos problemų ateityje. Taigi, norėdami to išvengti, pateikite keletą būdų, kaip galite valgyti viskas, ką galite valgyti , bet vis tiek sveika.

Sveikos mitybos vadovas viskas, ką galite valgyti (bufetas)

Dabar yra vis daugiau restoranų viskas, ką galite valgyti . Ši „viskas, ką galite valgyti“ koncepcija tikrai leidžia pasiimti tiek, kiek jums patinka bufetas kuri pateikiama. Žinoma, jaustumėtės blogai, jei praleistumėte šią galimybę.

Tiems iš jūsų, kurie laikosi sveikos mitybos, valgykite viskas, ką galite valgyti gali būti sunkiausias išbandymas, taip pat košmaras dėl jūsų vykdomos dietos.

Tačiau nesijaudinkite. Yra keletas sveikų būdų, kuriuos galite paleisti, kai norite valgyti viskas, ką galite valgyti (bufetas).

1. Valgykite pagal grafiką

Paprastai žmonės, kurie ateis į restoraną bufetas , yra linkę praleisti valgį. Taip yra todėl, kad jie nori ištuštinti skrandį, kad galėtų ten valgyti įvairių rūšių maistą.

Tačiau nevalgius tinkamu laiku valgysite per daug. Todėl vienas sveikiausių valgymo būdų viskas, ką galite valgyti (švediškas stalas) yra valgyti pagal grafiką ir subalansuoti valgio dalį valgio metu.

2. Maisto pasirinkimas pagal norą

Tą akimirką, kai pradedi ridenti stalą bufetas , venkite viso maisto, kuris yra prieš akis. Paprastai tai atsitinka, kai jaučiate „siaubą“, kad pritrūksite maisto.

Vadinasi, tai yra būdas sveikai maitintis viskas, ką galite valgyti, pabandykite apeiti stalą bufetas Pirma, tada pasirinkite norimą maistą.

Kaip rašoma nutukimo žurnale, baimė pasibaigti iš tikrųjų privers vartoti maisto produktus, kurių galbūt nenorite. Tai gali priversti persivalgyti.

3. Įdėkite mažą lėkštę

Be norimo maisto pasirinkimo, sveiki būdai valgyti bufetas restorane viskas, ką galite valgyti yra naudoti mažą plokštelę.

Pasak Kornelio universiteto dėstytojo Wansikko, mažesnės lėkštės naudojimas ir paėmimas į tą pačią porciją yra galingas patarimas valgant bufetą.

Be to, paimti tik 2-3 šaukštus norimos maisto porcijos yra pakankamai protingas žingsnis, kad nepersivalgytumėte.

4. Atidžiai atkreipkite dėmesį į maisto rūšį

Tai reikia padaryti, kad negautumėte per didelio kalorijų kiekio. Pavyzdžiui, rinkdamiesi salotas galvojate, kad jos jums bus naudingos.

Nors tai gali būti neteisinga, nes jūs neatidėmėte dėmesio salotų sudėčiai. Grietinėlės padažas, supjaustyta mėsa ar sūris iš tikrųjų gali būti salotose, kurios, manoma, yra sveikos, nors kalorijos yra gana didelės.

Todėl pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai, kokie ingredientai naudojami jūsų pasirinktame maiste. Jei pastebėsite, kad norimose salotose yra daug kalorijų, pasirinkite troškintas daržoves arba ant grotelių keptą žuvį.

5. Atskirkite aliejų ir padažą

Valgant bufetas , galbūt yra mėsos ar žuvies meniu su padažu. Tikėtina, kad šie maisto produktai turi daug kalorijų. Tam reikia įvertinti padažo kiekį, kurį turėtumėte suvalgyti.

Jei įmanoma, paprašykite savo vietinių darbuotojų paprašyti atskiro padažo, kurį galite merkti į savo maistą.

Be to, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į aliejaus buvimą ar nebuvimą net virtose daržovėse. Viename šaukšte aliejaus yra 120 kalorijų. Tai tikrai turės įtakos daržovių kalorijų skaičiui.

Taigi, vienas sveikiausių būdų valgyti daržoves restoranuose viskas, ką galite valgyti yra bandyti pasirinkti daržoves, kurios neatrodo blizgios dėl aliejaus.

6. Gerkite mažai kalorijų turinčius gėrimus

Be maisto, taip pat galite užpildyti įvairių rūšių gėrimus. Pradedant sultimis, soda, baigiant saldžia ledine arbata.

Tam, kad pavalgytum viskas, ką galite valgyti norėdami išlikti sveiki, taip pat turite atkreipti dėmesį į vartojamų gėrimų rūšis. Jei pasirinksite per daug kalorijų turinčius gėrimus, taip pat turėsite kalorijų perteklių ir anksčiau galite sugadinti įvairius sveikos mitybos patarimus.

Sveikas būdas, kad valgydami neturėtumėte kalorijų pertekliaus bufetas , norėdami to išvengti, rinkitės tokį gėrimą kaip paprastas vanduo ar arbata.

Sveikos mitybos restoranuose raktas viskas, ką galite valgyti sugebėdamas pasimatuoti. Persivalgymas nežinant ribų paskatins jus susirgti įvairiomis ligomis.

x