Turinys:
ŽIV / AIDS užsikrėtusiam žmogui reikia sveikos ir subalansuotos mitybos. Dieta ŽIV užsikrėtusiems žmonėms yra gera pastanga išlaikyti mitybos būklę ir sustiprinti imuninę sistemą. ŽIV virusas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl ŽIV / AIDS sergantiems žmonėms reikia daug angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų, kurie padėtų kovoti su liga.
Be to, ŽIV / AIDS sergančių žmonių dieta taip pat skirta padėti išgydyti ŽIV simptomus ir komplikacijas. Paprastai ŽIV užsikrėtę žmonės turi svorio problemų, kurios ir toliau meta svorį, problemų dėl infekcijų ir viduriavimo.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kas atsitinka su kūnu, kai yra ŽIV?
Toliau pateikiami pagrindiniai ŽIV / AIDS sergančių žmonių mitybos principai.
Kalorijos
Kalorijos, kurias galite gauti iš kiekvieno suvalgyto maisto. Šios kalorijos bus paverstos energija, kuri bus naudojama įvairiai veiklai vykdyti. Norint išlaikyti savo svorį, reikia daug kalorijų. Kalorijų poreikis per dieną yra apytiksliai.
- 17 kalorijų x 0,5 kg kūno svorio, jei stebite savo kūno svorį
- 20 kalorijų x 0,5 kg kūno svorio, jei turite infekciją
- 25 kalorijos x 0,5 kg kūno svorio, jei lieknėjate
Kuo daugiau svorio numetate ar turite komplikacijų, tuo daugiau reikės kalorijų.
Baltymas
Baltymai reikalingi raumenims, organams ir imuninei sistemai kurti. Baltymų galite gauti iš gyvūnų ir augalų, tokių kaip vištiena, mėsa, žuvis, pienas, kiaušiniai, riešutai ir sėklos. Pasirinkite liesą mėsą, vištieną be odos ir neriebų pieną.
Baltymų poreikis žmonėms, sergantiems ŽIV / AIDS, yra:
- 100–150 gramų per dieną vyrams, kurie turi ŽIV
- 80–100 gramų per dieną ŽIV užsikrėtusioms moterims
- Ne daugiau kaip 15-20% dienos kalorijų, jei taip pat sergate inkstų liga. Baltymų kiekis yra ribotas, nes per didelis baltymų kiekis gali pabloginti inkstus.
Angliavandeniai
Angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Jūsų paros angliavandenių poreikis yra apie 60%. Norėdami gauti pakankamą kiekį angliavandenių ir jų kiekį, jų galite gauti iš:
- Valgykite 5-6 vaisių ir daržovių porcijas per dieną
- Pasirinkite įvairių rūšių daržoves ir vaisius su skirtingomis spalvomis, kad gautumėte visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų
- Rinkitės angliavandenius, turinčius daug skaidulų, tokius kaip rudieji ryžiai ir kvinoja, kviečiai, avižos ir daugelis kitų
- Apribokite paprastų cukrų, kurių galite gauti iš saldainių, tortas , sausainių ar ledų
TAIP PAT SKAITYKITE: Patarimai, kaip padidinti ŽIV sergančių žmonių imunitetą
Riebalai
Riebalai suteikia jums papildomos energijos užsiimti veikla. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra gerųjų riebalų nei blogųjų. Norėdami gauti gerų riebalų, galite valgyti riešutus, sėklas, avokadą, riebią žuvį, rapsų aliejų, alyvuogių aliejų, graikinių riešutų aliejų, kukurūzų aliejų, saulėgrąžų sėklų aliejų ir kt. Apribokite riebios mėsos, vištienos su oda, sviesto ir palmių aliejaus vartojimą. ŽIV / AIDS sergančių žmonių riebalų poreikis yra 30% visų kalorijų poreikių per dieną. Pabandykite patenkinti 10% riebalų, reikalingų mononesočiųjų arba gerųjų riebalų.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai ir mineralai, kurių reikia jūsų kūnui, padeda reguliuoti jūsų kūno procesus. ŽIV / AIDS sergantiems žmonėms reikia daugiau vitaminų ir mineralų, kurie padėtų atstatyti pažeistas ląsteles ir audinius. Be to, vitaminai ir mineralai taip pat reikalingi imuninei sistemai stiprinti. Kai kurie vitaminai ir mineralai, reikalingi ŽIV / AIDS sergantiems žmonėms, yra šie:
- Vitaminas A ir beta-karotinas, kurią galite gauti iš tamsiai žalių, geltonų, oranžinių ir raudonų daržovių ir vaisių, taip pat iš kepenų, kiaušinių ir pieno
- Vitaminas B, galima gauti iš mėsos, žuvies, vištienos, riešutų, sėklų, avokado ir žalių daržovių
- Vitamino C, galite gauti iš apelsinų, kivi, gvajavos
- Vitaminas E, galite gauti iš žalių daržovių, riešutų ir augalinių aliejų
- Geležis, galite gauti iš žalių lapinių daržovių, raudonos mėsos, kepenų, žuvies, kiaušinių, jūros gėrybių, kviečių
- Selenas, galima gauti iš riešutų, sėklų, paukštienos (vištienos, antienos), žuvies, kiaušinių ir žemės riešutų sviesto
- Cinkas, galima gauti iš mėsos, paukštienos, žuvies, pieno ir pieno produktų bei riešutų
Jei jums sunku gauti visų jūsų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminų ir mineralų papildus, kad atitiktų jūsų mitybos poreikius. Prieš vartodami papildus, rekomenduojame pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Jei vartojate papildus, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Gerkite papildus, kai valgėte arba kai jūsų skrandis užpildytas
- Reguliariai vartokite papildus
- Prieš pradėdami vartoti dideles papildų dozes, pasitarkite su gydytoju. Kai kurie vitaminų ar mineralų papildai didelėmis dozėmis gali pakenkti jūsų sveikatai.
- Geležies papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Dėl šios priežasties turėtumėte padidinti skysčių ir skaidulų kiekį, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą.
Vanduo
Neatsilieka ir vanduo. Taip, vanduo taip pat labai reikalingas jūsų organizmui, kad jis galėtų metabolizuoti maistines medžiagas iš jūsų į organizmą patenkančio maisto. Be to, papildomai reikia suvartoti vandens:
- Vaistų šalutinio poveikio mažinimas
- Padėti organizmui pašalinti narkotines atliekas, kurias naudojo organizmas, arba atsikratyti toksinų jūsų kūne
- Apsaugo nuo dehidratacijos, burnos džiūvimo ir vidurių užkietėjimo
- Padeda sumažinti jaučiamą nuovargį
Bent jau reikėtų išgerti net 8–10 stiklinių per dieną. Tačiau kartais jums reikia daugiau skysčių nei šis. Geriausia nepamiršti visada gerti ir neištroškti. Jei jaučiate viduriavimą ar vėmimą, gali tekti gerti daugiau nei įprasta.
TAIP PAT SKAITYKITE: ŽIV vartojantiems žmonėms vartojami vaistai
x
