Tinkamo ir patogaus sportinio liemenėlės ir buliaus pasirinkimo vadovas; sveiki sveiki

Remiantis „British Journal of Sports Medicine“ paskelbtu tyrimu, kas trečia moteris iš maratono bėgikų skundėsi krūtų skausmais bėgdama. Šiame tyrime taip pat teigiama, kad kuo didesnis liemenėlės dydis, tuo labiau jaučiamas krūtų skausmas mankštinantis. Jei aistringai sportuojate, šiame straipsnyje sužinokite, kaip išsirinkti sau tinkančią sportinę liemenėlę.

Netinkama sportinė liemenėlė gali skaudėti krūtis

Apie 1285 bėgikių moterų buvo paklausta apie jų mankštos įpročius ir treniruočių intensyvumą. Jų taip pat buvo klausiama apie jų ligos istoriją ir tai, kaip dažnai jiems skauda krūtis. Rezultatas buvo nustatytas, kad 32 procentai moterų jautė krūtų skausmą ir šis skaičius buvo susijęs su naudojamos liemenėlės dydžiu.

Skausmą jaučia viena iš keturių moterų, turinčių A puodelio liemenėlės dydį. Nors pusę moterų, turinčių C puodelio dydį ar daugiau, kamuoja skausmai. Pusė tų, kurie patyrė krūtų skausmą, teigė, kad skausmas atsirado atliekant vidutinio intensyvumo mankštą ar mankštą.

Tuo tarpu 64 procentai prisipažino jaučiantys skausmą sportuodami labai intensyviai. Net skausmas vis tiek buvo jaučiamas, nors jie naudojo sportinę liemenėlę.

Pasak sveikatos ir mankštos lektorės Nicola Brown Sankt Peterburge Marijos universiteto koledže, Twickenham, Londone, sportinės liemenėlės naudojimas negarantuoja, kad sportuodami išvengsite skausmo. Nes nebūtinai naudojate tinkamą sportinę liemenėlę, kuri gali tinkamai palaikyti jūsų krūtis.

Ką reikėtų ištirti prieš perkant sportinę liemenėlę?

Jei norite būti patogūs sportuodami, dėvėkite tinkama sportinė liemenėlė yra būtina. Štai į ką turėtumėte atkreipti dėmesį pirkdami sportinę liemenėlę.

1. Liemenėlės kablys

Dalis, kuri supa krūtis iki nugaros, turėtų būti pakankamai įtempta, tačiau vis tiek patogi, kad judant krūtys smarkiai nesudrebėtų. Todėl pasirinkite platų kablį, pagamintą iš medvilnės arba likra kuri yra patogi naudoti ir lengvai sugeria prakaitą.

2. Taurė ar liemenėlės dubenėlį

Moterys dažnai nesuvokia, kad jų naudojamas liemenėlės dydis netinka. Per mažos liemenėlės naudojimas sukels raumenų skausmą. Tuo tarpu, jei jis bus per didelis, krūtys pasirodys krentančios. Norėdami to išvengti, per daug neskubėkite pirkdami liemenėlę. Tinkamai išmatuokite ir, jei reikia, paklauskite parduotuvės savininko.

3. Viela

Liemenėlės vielos kreivė turėtų atitikti apatinės krūtinės linijos kreivę, kad krūtinė nukristų tiesiai virš vielos. Jei reikia, pasirinkite sportinę liemenėlę, kuri yra ilgesnė už vielą ir kerta krūtinės liniją.

4. Virvė

Venkite rinktis plonus dirželius. Plonos liemenėlės dirželiai sumažins liemenėlės gebėjimą palaikyti krūtį. Taip pat venkite naudoti per ankštus liemenėlės dirželius, nes dėl to liemenėlės apačia gali pakilti į viršų, o tai prastai palaikyti.

Tinkamos sportinės liemenėlės pasirinkimas

Štai keletas svarbių patarimų, kurie gali padėti pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę.

1. Gebėjimas palaikyti krūtį

Sportinės liemenėlės turėtų sugebėti tinkamai suspausti krūtis, laikydamos jas prie krūtinės. laisva sportinė liemenėlė privers jūsų krūtis. Tačiau sportinės liemenėlės taip pat neturėtų būti per ankštos. Per ankšta liemenėlė apsunkins kvėpavimą. Gerai suspausta sportinė liemenėlė gali neleisti krūtims susižeisti mankštos metu.

2. Tinkami liemenėlės dirželiai

Sportinės liemenėlės dirželiai neturėtų jums pakenkti. Liemenėlės dirželiai turėtų pakelti krūtis aukštyn. Liemenėlės dirželiai turėtų būti pagaminti iš medžiagos, kuri yra tvirta ir lengvai neatlaisvina. Dėl smūgių sportuojant liemenėlės dirželis gali greitai nutrūkti arba nutrūkti.

3. Liemenėlės „dubenėlio“ dydis

Pasirinkite liemenėlę, kurioje yra atskiras „dubuo“. Taip yra todėl, kad mankštos metu krūtys „nesuliptų“. Tinkamas liemenėlės dubuo taip pat galės tinkamai pakelti krūtis, todėl sportuojant jos nesvyruos. Tinkamas liemenėlės dubuo taip pat leis jums atrodyti patraukliau.

4. Liemenėlės medžiaga

Turėtumėte pasirinkti sportinės liemenėlės medžiagą, kuri būtų aukščiausios kokybės ir gerai sugertų prakaitą. Idealiu atveju sportinė liemenėlė taip pat yra pagaminta iš pakankamai elastingos medžiagos, kad būtų galima pritaikyti įvairius judesius sportuojant.

Kai reikia įsigyti sportinę liemenėlę, tai, kad iš anksto turėsite įvairių alternatyvų, taip pat padės jums pasirinkti tinkamą produktą ir tai, ko norite. Sportinės liemenėlės pasirinkimas turi būti pritaikytas jūsų kūnui ir mankštai, kurią norite atlikti. Tinkama sportinė liemenėlė užtikrins optimalią jūsų krūtų apsaugą.

x