Maitinimo vadovas tiems iš jūsų, kurie serga uždegimine žarnyno liga

Jei sergate uždegimine žarnyno liga ar opiniu kolitu, turite atkreipti dėmesį į maistą, kuris patenka į skrandį. Priežastis ta, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti ligos simptomus ir sunkumą. Norėdami gauti reikiamą mitybą ir liga nepasikartoti, pažiūrėkite į šį valgymo vadovą.

Maitinimo vadovas žmonėms, sergantiems uždegimine žarnyno liga

1. Valgykite nedidelį kiekį maisto, bet dažnai

Jei anksčiau du ar tris kartus per dieną valgėte didelius patiekalus, dabar juos turite pakeisti. Žmonės, sergantys opiniu kolitu, jų žarnynas nebegali normaliai ir optimaliai dirbti.

Valgant dideles porcijas, sužeistos žarnos iš tikrųjų verčia labai sunkiai dirbti. Dėl to uždegimas žarnyne gali pasunkėti.

Užuot valgius dideles porcijas vienu metu, geriau valgyti mažas porcijas, bet dažnai. Pavyzdžiui, valgykite penkis – šešis kartus per dieną mažesnėmis porcijomis nei įprastai. Tokiu būdu jūs padedate sumažinti žarnyno krūvį.

2. Apribokite druskos ir riebalų suvartojimą

Paprastai kolitui gydyti skirti vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, jei valgote per daug druskos. Šalutinis poveikis, kuris pasirodys, yra patinimas ir vidurių pūtimas.

Reikia ne tik druskos, bet ir dienos riebalų kiekį. Riebus maistas sukelia skrandžio sutrikimus, vidurių pūtimą ir viduriavimą. Tam, kad pagerintumėte sveikatą, turėtumėte apriboti dienos druskos ir riebalų suvartojimą.

3. Nevartokite pieno produktų

Paprastai žmonės, sergantys uždegimine žarnyno liga, taip pat netoleruoja laktozės. Laktozės netoleravimas yra tada, kai organizmas negali virškinti laktozės. Laktozė yra natūralaus cukraus rūšis, randama piene ir pieno produktuose.

Jei primygtinai reikalaujate toliau valgyti pieno produktus, rizikuojate patirti viduriavimą, skrandžio skausmus ir pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties vengti visų pieno produktų yra protingas pasirinkimas norint išsaugoti žarnyno sveikatą.

4. Pluošto suvartojimo ribojimas

Nors skaidulos yra labai naudingos virškinimui, kolitu sergantiems žmonėms porcijos turėtų būti ribotos. Per didelis skaidulų kiekis gali slopinti žarnyno darbą ir pabloginti uždegiminius žarnyno simptomus. Todėl turėtumėte paklausti savo gydytojo, kiek skaidulų galite suvartoti per dieną.

Vartodami vaisius ar daržoves, taip pat galite juos apgauti, kad būtų lengviau virškinti, pavyzdžiui, verdant, garinant ar perdirbant į sultis.

5. Venkite sodos, kofeino ir alkoholio

Jei sergate uždegimine žarnyno liga, turite atsisveikinti su soda, kofeinu ir alkoholiu. Šie trys gėrimai gali dirginti žarnyno gleivinę. Pavyzdžiui, kofeino ir cukraus derinys gali sukelti viduriavimą ir vidurių pūtimą. Geriau gerti daug vandens, kuris yra akivaizdžiai sveikesnis.

6. Įrašykite savo mitybą

Kiekvieno žmogaus organizmo reakcija į tam tikrus maisto produktus ir gėrimus skiriasi. Todėl būtina turėti asmeninį maisto įrašą, kuriame būtų kasdienių maisto produktų ir gėrimų sąrašas bei jų reakcijos organizme. Nors atrodo šiek tiek nepatogu, šis užrašų knygelė yra labai naudinga, kad ateityje padėtų sumažinti panašius simptomus dėl netinkamo valgymo.

x