Mankšta užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir palaiko kūno organų funkciją

2013 m. Harvarde atliktas tyrimas parodė, kad mankšta užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir veiksmingai užkerta kelią tokioms įprastoms sąlygoms kaip širdies ligos, insultas ir diabetas.

Jau seniai žinoma, kad mankšta užkerta kelią senėjimui ir gali išvengti ligų, susijusių su senatve. Tačiau tyrimas rodo, kad įprastas fizinis aktyvumas veikia senėjimą kūno ląstelėse.

Kaip mankšta gali užkirsti kelią ankstyvam senėjimui?

Mokslininkų grupė iš Kanados McMaster universiteto tyrė peles, kurios buvo išbandytos mankštinantis senėjimo procesą. Anksčiau pelės buvo kuriamos greičiau. Po kelių mėnesių treniruočių Bėgimo takelis paprastai buvo nustatyta, kad šios pelės yra tokios pat jaunos, kaip įprastos, negydytos pelės.

Be to, mokslininkai taip pat nustatė, kad mankšta užkirto kelią ankstyvam senėjimui beveik visuose tirtų pelių organuose. Kai kuriais atvejais kūno organai dar geriau pagerėja. Bendruose tyrimuose pažymima, kad reguliarūs pratimai ir mankšta gali puikiai apsaugoti nuo visų raumenų ir smegenų raukšlių, netgi užkirsti kelią žiliems plaukams.

Tada kiti mokslininkai iš Saarlando universiteto Vokietijoje taip pat pasiūlė, kad reguliariai sportuojant galima išvengti telomerų sutrumpėjimo. Pats telomerų sutrumpinimas yra visą gyvenimą ir siejamas su ankstyvu senėjimu. Taip yra todėl, kad kuo trumpesnės telomeros, tuo trumpesnė DNR ir tai gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą ir pakenkti.

Kelios mankštos ir mankštos rūšys, siekiant išvengti senėjimo

1. Joga

Joga yra sportas, kurį galima bandyti išlaikyti jauną. Gal pagalvosite, kad jogos nauda siekiant išvengti senėjimo ir sveikatos nėra per didelė, nes joga neatlieka prakaituotų judesių. Tačiau ši prielaida yra neteisinga.

Jogoje esantys judesiai pagal dr. Jeanette Graf, MD, yra naudinga kraujotakai gerinti. Maistinių medžiagų ir deguonies srautas iš viso kūno, įskaitant odą, taip pat tampa tolygus, kai jūs praktikuojate jogą. Negana to, užsiimdami joga jūs taip pat gausite savo ramybę, kuri padės išvengti pernelyg didelio streso.

2. Bėgiojimas

Bėgiojimas taip pat gali išlaikyti jus jauną ir išlaikyti savo organų funkciją. Tai įrodo Humboldto valstijos universitetas ir Kolorado universitetas, kurie teigė, kad pagyvenę žmonės turi tas pačias kūno funkcijas kaip ir 20–30 metų žmonės, nes jie kruopščiai bėga.

Nesportuojantys pagyvenę žmonės, jų kūno funkcijos nesikeičia ir toliau patiria senėjimą. Tuo tarpu bėgiojusieji turi padidėjusias kūno funkcijas ir yra tokie patys kaip ir 20 metų amžiaus. Taigi, norintiems išlikti jauniems ir palaikyti geresnes kūno funkcijas, turėtumėte pradėti reguliariai bėgioti, kuris moksliškai yra efektyvesnis prieš senėjimą.

x