Turinys:
Ar kada nors kažkuo žavėtės visuomenės veikėjas nežinai, nuo pat pradžių ventiliatorius įprasta, kol ilgai negali nustoti apie tai galvoti? Ar tai reiškia, kad esate įsimylėjęs savo stabą? O gal esate tiesiog apsėstas?
Meilė yra emocija, galinti sukelti visas kitas emocijas ir galinti mus sugrąžinti iš liūdnų mūsų gyvenimo sąlygų. Bet kas nutinka, kai esama meilė iš tikrųjų pakenkia ir sukelia neigiamas emocijas, tokias kaip baimė, nerimas ar pyktis? Rezultatas - apsėdimas.
Kai žmogus ima apsėsti, jis nenori prisipažinti, kad jis iš tikrųjų turi apsėdimą kažkuo ar kuo nors, nes žodis apsėdimas laikomas blogu dalyku. Tačiau faktas yra tas, kad daugelis iš mūsų yra kažko apsėsti.
Vieni iš mūsų gali būti apsėsti drabužių, kiti - maisto, kiti - išvaizda ar manymu dėl savo darbo, net su tuo, kurį mes dieviname. Kas aišku, kaip dr. Carmen Harra, daktarė, intuityvi psichologė savo svetainėje CarmenHarra.com Mums reikia suprasti, kad apsėdimas niekada negali būti kažkas teigiamo.
„Net jei esame apsėsti pagalbos vargšams ar meilės skleidimu, o tai yra teigiamas dalykas, vis tiek neturėtų būti minčių ar veiksmų, kurie dominuotų mūsų gyvenime taip, kad gyventume tik jiems“, - sakė Harra.
Žodis „apsėdimas“ kilęs iš lotynų kalbos „obsidere“, kuris reiškia „sėdėti joje arba gyventi“. Žmonės, kurių apsėsti esame, tarsi gyvena mūsų smegenyse. Jie yra pagrindinis rūpestis, kuris supa mūsų mintis.
Obsesija gali paveikti mūsų mąstymą
Kai mus dominuoja apsėdimas, jis pavagia mūsų valią ir atskiedžia visus gyvenimo malonumus. Tapsime neišmanėliai, kai mūsų protas kartos tas pačias eilutes, paveikslėlius ar žodžius. Pokalbiuose mes labai mažai domimės tuo, ką sako kiti žmonės, ir kalbame tik apie tai, ką esame apsėdę, nežinodami, kokį poveikį tai turės kitiems žmonėms.
Kaip sakė Darlenas Lanceris, JD, MFT, santuokos ir šeimos terapeutas, santykių ir bendrinės priklausomybės ekspertas „PsychCentral“ , apsėdimai turi skirtingas kiekvieno žmogaus stiprybes. Kai apsėdimas yra tik lengvas, mes vis tiek galime dirbti ir kontroliuoti save. Kai apsėdimas intensyvės, mūsų protas sutelks dėmesį į apsėdimą.
Reikia atsižvelgti į tai, kad apsėdimai gali paveikti mūsų mąstymą. Mūsų mintys sukasi ratu, jaučia nerimą, fantazuoja ar bando rasti atsakymą. Jie gali užvaldyti mūsų gyvenimą, todėl galime pamiršti valandas, miegą ar net dienas, o mes atsiduriame nuo linksmos ir produktyvios veiklos.
Apsėdimas gali mus paralyžiuoti. Kartais tai skatina elgtis priverstinai, pavyzdžiui, pakartotinai tikrinant el. Paštą ar socialinę žiniasklaidą. Mes prarandame savo, savo jausmų ir gebėjimo logiškai mąstyti bei spręsti problemas kontrolę. Tokį apsėdimą paprastai valdo baimė.
Yra tiek daug apsėdimų, kurie gali mums neigiamai paveikti, tačiau yra tik vienas būdas juos sustabdyti. „Geriausias būdas sustabdyti apsėdimą yra susivokti“, - trumpai paaiškino Lancer.
5 žingsniai kontroliuojant apsėdimą
Iš pradžių gali būti šiek tiek sunku, jei tuoj pat bandysi atsikratyti manijos sau, kad ir kaip būtų. Pradedant nuo apsėdimo drabužiais, maistu, moterimis, net stabų aktoriais ar dainininkais.
Tačiau Alexas Lickermanas, M.D., bendrosios vidaus ligų gydytojas ir Čikagos universiteto viceprezidento padėjėjas studentų sveikatos ir konsultavimo paslaugų klausimais, atskleidžia keletą žingsnių kontroliuojant maniją, kaip rašo PsichologijaŠiandien .
- Nukreipkite dėmesį. Prisiverskite prisijaukinti savo maniją, ją ignoruodami. Raskite ką nors patrauklesnio ir patogesnio, kad atitrauktumėte nuo manijos, galėtumėte pailsėti nuo manijos. Tai padės prisiminti, kad gyvenime yra ir kitų dalykų. Skaitykite romanus, žiūrėkite filmus ar padėkite iškilusiems draugams. Daryk tai, kas tau išnyra iš proto.
- Atlikite laukiančius darbus. Kartais manijos neleidžia daryti dalykų. Gal dėl apsėdimo mes negalime baigti skaityti knygos, nesusitelkiame į užduotis ar nekreipiame dėmesio į draugus, kuriems reikia pagalbos. Skirkite laiko sutelkti dėmesį į vieną tikslą ir sukurkite naujus tikslus, kai jie pasiekiami.
- Susitelkite į didžiausius tikslus. Raskite savo trumpalaikius ir ilgalaikius gyvenimo tikslus. Ir jei rasite gyvenimo tikslą, kuris jus gali įkvėpti, galėsite sugrąžinti save į realybę, kai užklups įkyrios mintys.
- Sportuok įdomiai. Atlikite bet kokį fizinį krūvį, kuris jums yra įdomus ir gali atitraukti dėmesį nuo jūsų manijos. Galite užsiimti meditacija, prisijungti prie karatė ar šokti. Skirkite daug laiko, nes laikui bėgant manija praeis savaime.
- Klausyk, ką tau sako kiti žmonės. Jei turite artimų draugų ar šeimos narių, kurie jaudinasi dėl jūsų apsėdimų, jie gali būti teisūs. Atidarykite ausis ir protą tam, ką jie jums sako.
