Nuo kokio amžiaus vaikai gali gerti kavą? & bull; sveiki sveiki

Anksčiau kava buvo gėrimas, kuris buvo sinonimas suaugusiesiems, kurie užsiėmė begale veiklų. Tačiau šiais laikais visur galite rasti daugybę kavinių. Šioje kavinėje siūlomi įvairūs gėrimai su ingredientais iš kavos, kurių skonis yra skanus bet kam, net paaugliams ir vaikams. Kadangi šiandien kavos gėrimas tapo gyvenimo būdo dalimi, kavą gerti pradėjo nedaug paauglių ir vaikų. Taigi tėvai jaudinasi, kad vaikai geria kavą. Ar vaikai iš tikrųjų gali gerti kavą? Norėdami sužinoti atsakymą, skaitykite toliau, kad gautumėte visą informaciją.

Koks kofeino kiekis yra saugus vaikams?

Iš esmės būtent kofeino kiekis daro kavą rizikingu gėrimu vaikams. Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, kurio galima rasti iš įvairių šaltinių, tokių kaip kava, soda, energetiniai gėrimai ir arbata. Šios stimuliuojančios medžiagos funkcija yra padėti jums būti budriems ir energingiems.

Kava yra vienas iš gėrimų, kuriame yra daugiausia kofeino. Viename kavos puodelyje yra maždaug 95 miligramai kofeino. Tuo tarpu ekspertai siūlo, kad vaikai per vieną dieną suvartotų ne daugiau kaip 45 miligramus kofeino. Tai reiškia, kad tik vienas kavos puodelis viršija kofeino kiekį, kurį vaikai gali suvartoti per dieną. Iš tikrųjų, kaip minėta anksčiau, kofeinas yra ne tik kavoje. Tą pačią dieną jūsų vaikas taip pat gali vartoti kofeino iš sodos ar arbatos.

Šalutinis poveikis geriant kavą vaikams

Ne tik vaikai, suaugusieji gali patirti įvairų šalutinį kavos gėrimo poveikį. Suaugusiesiems rizika yra viduriavimas, skrandžio skausmas, miego sutrikimas ir neramumas. Tačiau vaikams kavos gėrimas ilgainiui gali paveikti augimą ir sveikatą. Toliau pateikiami keli šalutiniai poveikiai, kuriuos gali patirti vaikai, geriantys kavą.

Nemiga

Mažyliams iki 12 metų reikia bent 11 valandų miego per dieną. 12–18 metų paaugliai turėtų miegoti maždaug 10 valandų per dieną. Šis miego laikas reikalingas tam, kad kiekviena kūno funkcija veiktų tinkamai. Jei vaikas geria kavą, kofeinas vaiko organizme vis tiek laikomas iki 8 valandų. Taigi, kai ateina laikas miegoti, vaikas vis dar budrus ir nejaučia noro ilsėtis. Jų miego valandos taip pat bus sutrikdytos, o vaikai paprastai turi anksti keltis, kad galėtų ruoštis mokyklai. Dėl miego trūkumo jie kitą dieną vėl ieškos kavos, kad padidintų savo ištvermę ir budrumą. Šis ciklas ir toliau kartosis, todėl vaikui visada sunku miegoti ar nemiga naktį.

Hiperaktyvumas

Suaugusiesiems kavos poveikis didinant energiją gali būti labai naudingas atliekant kasdienius darbus. Tačiau vaikai, geriantys kavą, elgsis neramiai, negalės susikaupti ir bus hiperaktyvūs. Taip yra todėl, kad vaikai yra daug jautresni kofeinui nei suaugusieji.

Be to, vaikus vis dar sunkiau kontroliuoti nei suaugusiuosius. Todėl jei vaikai geria kavą ir jie visą dieną turi sėdėti, kad susikauptų klausydami klasės, jie parodys hiperaktyvų elgesį. Jei ji nevartojama mokyklos dienomis, kava taip pat padarys vaikus neramius ir negalinčius tylėti. Užuot budrus, vaikas gali būti net mažiau atsargus savo veikloje.

Trikdo kalcio absorbciją

Kofeinas yra medžiaga, galinti sutrikdyti kalcio absorbciją organizme. Kava, kurioje yra kofeino, yra diuretikas, sukeliantis šlapimo gamybą. Kuo greičiau šlapimas ar šlapimas išsiskiria per inkstus, tuo labiau švaistoma ir organizmo nepasisavinto kalcio. Iš tikrųjų kalcis reikalingas vaikams, norint suformuoti stiprius kaulus ir dantis. Trūkstant kalcio, rizikuojama stabdyti vaiko augimą ir sukelti tokių problemų kaip ertmės.

Apetito mažinimas

Kava yra stimuliuojantis gėrimas, kuris neigiamai paveiks vaiko apetitą. Tuo tarpu kūdikystės kūdikiams labai reikia įvairių maistinių medžiagų, gaunamų iš maisto. Taigi, būkite atsargūs, jei jūsų vaikui sunku valgyti, bet jis mėgsta gerti kavą. Be to, kava gali sukelti virškinimą vaikams, turintiems pykinimo ar skrandžio skausmo simptomų. Tai sumažins vaiko apetitą.

Priklausomybė

Jei jūsų vaikas dažnai geria kavą, kofeino kiekis gali sukelti priklausomybę. Laikui bėgant, vaikas turėtų išgerti daugiau kavos, kad jis galėtų budėti. Geriant per daug kavos, gali kilti įvairių ilgalaikių sutrikimų, tokių kaip širdies ligos ar nervų pažeidimai. Ši rizika yra didesnė, jei įprotis gerti kavą prasideda anksti.

Kiek metų vaikas gali gerti kavą?

Iš esmės nėra tam tikros sveikatos agentūros oficialaus standarto, kad sužinotų, kokio amžiaus vaikai gali gerti kavą. Tačiau, atsižvelgiant į kavos keliamą riziką vaikams, neturėtumėte savo vaikų įpratinti gerti kavą, kol jiems sueis 18 metų. Tai reiškia ir amerikiečių mitybos specialistas Andy Bellati, kuris rekomenduoja vengti kavos vaikams ir paaugliams iki 18 metų. Anot Andy Bellati, kavos, kurios reikia vengti, yra ne tik juodos kavos pavidalu, bet ir įvairių rūšių kavos gėrimų, pavyzdžiui, pieno kavos, kapučino, frappuccino, latte, ir jo rūšis. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kofeino kiekį, kurį vaikas vartoja per soda, arbatą ar energetinius gėrimus.