Pykinimas pavartojus vitaminų, kokia yra priežastis? & bull; sveiki sveiki

Vitaminai yra vienas iš būdų užtikrinti, kad jūsų kūno sveikata išliktų svarbiausia. Tačiau kai kuriais atvejais vitaminai iš tikrųjų gali atsiliepti. Kai kurie žmonės po vitaminų vartojimo skundžiasi skrandžio skausmu ar pykinimu. Jūs esate vienas iš jų?

Kodėl po vitaminų vartojimo pykina?

1. Vitaminus gerkite nevalgius

Vartodami vitaminus - neatsižvelgiant į jų tipą - tuščias skrandis gali sukelti lengvą dirginimą. Paprastai vitaminų ištirpimas žarnyne trunka dvi ar tris valandas, o tai savo ruožtu nesukels pykinimo ir skrandžio sutrikimų.

Jei vitaminų vartosite po valgio arba kartu su užkandžiais, galėsite išvengti pykinimo. Vitaminų vartojimas vakare, o ne ryte arba vitaminų padalijimas per pusę (tik per pusę; nedalykite jų į kapsules) ir pusės porcijos gėrimas ryte ir pusė nakties taip pat gali padėti pykinti.

2. Jūs jį vartojate neteisingai

Skundai dėl pykinimo pavartojus vitaminų gali būti tik neteisingo jų vartojimo būdas. Dar kartą patikrinkite, ar jūsų vitaminai yra kramtomųjų saldainių, želė ar dengtų kapsulių rūšis?

Kapsulės sluoksnis yra apsauga, kad vitaminai greitai netirptų organizme, o tai gali sukelti skrandžio dirginimą. Jei vartojate uždarą vitamino kapsulę ir vis tiek jaučiate pykinimą net pavalgę, pasitarkite su savo gydytoju, ar yra kitų receptų, kuriuos galite naudoti. Jei slidžios kapsulės yra pagrindinė jūsų skundo priežastis, perėjimas prie kramtomųjų ar želė saldainių versijų gali būti gera alternatyva.

3. Jūs geriate per daug vitaminų, kurie daro skrandį jautrų

Multivitaminai kartais gali sukelti pykinimą netrukus po jų vartojimo, ypač jei jūsų multivitaminų produktas yra praturtintas vitaminais C, E ir geležimi - visa tai dažniausiai sukelia skrandžio dirginimą. Prieduose esanti geležis kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir skrandžio spazmus.

Jei jūsų multivitaminuose yra pakankamai bet kurios iš šių trijų maistinių medžiagų, kurių koncentracija yra pakankamai didelė, ir turite skrandžio sutrikimų, galite apsvarstyti galimybę pakeisti kitą formulę. Jums bus labiau linkę į pykinimą ir skrandžio spazmus, jei viršysite savo būklei rekomenduojamą mitybos normą (RDA). Pasak Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų biuro, įprasta norma yra 75 miligramai vitamino C, 15 miligramų vitamino E ir 18 miligramų geležies. Taigi, būtinai laikykitės naudojimo instrukcijų, nebent gydytojas pataria elgtis kitaip. Ieškokite vitaminų papildų be geležies, jei gydytojas sako, kad jums to nereikia.

4. Jūsų vitaminai yra riebaluose tirpūs tipai

Išgėrus per daug riebaluose netirpių vitaminų, pvz., Vitaminų B ir C, galėsite juos lengvai išpilti - su šlapimu. Bet riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) paliks organizme likučių, todėl galite perkrauti tam tikrus vitaminus ir padaryti tam tikrą žalą.

Geriant per daug vitamino A, gali sumažėti apetitas, pykinti, skaudėti galvą ir sausa, niežti oda. Taip pat vartojant per daug vitamino D, gali pasireikšti panašus šalutinis poveikis, įskaitant viduriavimą, vėmimą, nuovargį ir kaulų skausmą. Šalutinis poveikis vartojant didelį kiekį vitamino E nėra dažnas, tačiau kai atsiranda šalutinis poveikis, skundžiamasi viduriavimu, nuovargiu, raumenų silpnumu ir pykinimu.

Kai taip atsitiks, pykinimas nepraeis po kelių valandų, net jei atsigręšite su keliomis maisto gurkšnomis. Norėdami to išvengti, neviršykite rekomenduojamos dienos normos: 700 mikrogramų vitamino A, 600 tarptautinių vitamino D vienetų, 15 miligramų vitamino E ir 90 mikrogramų vitamino K. Be to, jei esate nėščia, įsitikinkite, kad prenatalinio vitamino „kolekcijoje“ yra vitaminų.B6. Tyrimai rodo, kad vitaminas B6 nėštumo metu gali padėti sumažinti kai kurių moterų pykinimą.

Kad išvengtumėte pykinimo dėl apsinuodijimo vitaminais, nevartokite vitaminų dozėmis, kurios viršija dienos rekomenduojamas vertes. Įsitikinkite, kad atsižvelgiate ir į vitaminų kiekį, kurį gaunate į savo dienos racioną, išskyrus tik papildus.