Energiniai gėrimai ir sportiniai gėrimai, kas geriau?

Ar kada nors anksčiau girdėjote apie energetinius ir sportinius gėrimus? Vien todėl, kad jie abu greitai suteikia energijos, daugelis žmonių mano, kad šios dvi gėrimų rūšys yra vienodos. Nors iš tikrųjų šie du gėrimai aiškiai skiriasi. Kuo skiriasi energetiniai gėrimai ir sportiniai gėrimai?

Energinių gėrimų ir sportinių gėrimų skirtumas

Skirtingi vartojimo tikslai

Kaip rodo pavadinimas, energiniai gėrimai yra gėrimų rūšis, skirta padidinti energiją, koncentracijos ištvermę ir ištvermę. Energetiniais gėrimais paprastai remiamasi, kai reikia greitai „užpildyti“ energiją dėl darbo ar kitos veiklos.

Tuo tarpu sportiniai gėrimai yra gėrimų rūšis, tinkama gerti prieš mankštą, mankštos metu ir po jos. Taip yra todėl, kad manoma, kad sportiniai gėrimai gali pakeisti kūno skysčius ir elektrolitus, kurie greitai prarandami sportuojant ir vykdant kitą sunkią veiklą.

Skirtingas turinys

Kaip minėta anksčiau, energiniai gėrimai gali padaryti kūną energingesnį ir ištvermingesnį per trumpą laiką. Štai kodėl šiame gėrime yra pagrindinis kofeinas kaip energijos šaltinis.

Be to, energetiniuose gėrimuose taip pat yra cukraus, B grupės vitaminų, žolelių ekstraktų, tokių kaip ženšenis, taurinas ir L-karnitinas. Žinoma, šių ingredientų nėra sportiniuose gėrimuose.

Angliavandeniai, elektrolitai, mineralai, cukrus ir keli vitaminai padeda atlikti pagrindinę sportinių gėrimų užduotį. Įvairios mineralinių gėrimų rūšys yra sportiniai gėrimai - kalis, kalcis, magnis ir chloridas. Tiesą sakant, yra keletas sportinių gėrimų, kurie yra su vitaminu C ir vitaminu E.

Skirtingas poveikis

Kofeinas yra viena iš pavojingų energetinių gėrimų sudedamųjų dalių, pranešama „Very Well Family“ puslapyje. Ne be reikalo energiniuose gėrimuose yra didelis kiekis kofeino ir cukraus, kurie skirti palaikyti paties gėrimo funkciją, būtent kaip energijos ir ištvermės organizmui.

Deja, per dažnai geriant energetinius gėrimus, gali kilti koncentracijos problemų, sutrikti mityba ir pakenkti organų organams. Daugelis tyrimų parodė, kad dėl pakankamai didelio kofeino ir cukraus kiekio šiuose gėrimuose gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, padidėti kraujospūdis ir padidėti širdies ritmas.

Palaipsniui visi šie dalykai kenkia širdies sveikatai. Be to, pomėgis gerti energinius gėrimus gali sukelti priklausomybę dėl kofeino kiekio įtakos.

Jis skiriasi nuo sportinių gėrimų, kurie iš tikrųjų turi gerų pranašumų. Tačiau, kita vertus, geriant per daug sportinių gėrimų, tai taip pat kenkia sveikatai. Pakankamas cukraus kiekis gali pakenkti dantims ir netgi sukelti ilgalaikių problemų, jei girtaujama per dažnai. Pavyzdžiui, diabetas ir svorio padidėjimas.

Taigi, koks gėrimas yra geresnis?

Vertinant apskritai, sportinius gėrimus labiau rekomenduojama gerti nei energinius gėrimus. Kodėl? Nes manoma, kad sportinių gėrimų turinys ir funkcija yra geriau palaikantys kūno funkcijas.

Palyginti su energetiniais gėrimais, kuriuose yra daug kofeino ir cukraus, sportiniuose gėrimuose yra angliavandenių, elektrolitų ir mineralų, kurie teigiamai veikia atstatytus skysčius ir elektrolitus.

Tačiau kasdien gerti sportinius gėrimus nerekomenduojama tiems, kurie nesportuojate, nėra dehidratuoti ir neserga viduriavimu. Priežastis ta, kad sportiniuose gėrimuose yra pakankamai didelis cukraus kiekis.

Jei geriate dažnai be palaikančios veiklos, šis cukrus tik sukaups ir padidins suvartojamų kalorijų kiekį jūsų kūne. Laikui bėgant tai gali sukelti antsvorį.

Priešingai, gerdami pakankamą kiekį ir reguliariai mankštindamiesi, sportiniai gėrimai iš tikrųjų gali suteikti optimalios naudos.

x