Gerdami arbatą naktį galite gerai išsimiegoti, mitas ar faktas?

Daugelis sako, kad gerdami karštą arbatą prieš miegą galite geriau miegoti. Tačiau kai kurie žmonės ne taip jaučiasi. Gerdami arbatą naktį, galite net apsunkinti miegą.

Taigi, kuris iš jų? Ar gerdami arbatą naktį miegate ramiai, ar negalite miegoti? Norėdami sužinoti atsakymą, apsvarstykite šį paaiškinimą.

Gerdami arbatą naktį, galite sukelti nemigą

Ar žinojote, kad kiekviename arbatos lape yra kofeino? Taip, kofeinas yra stimuliuojanti medžiaga, kurios galima rasti daugelyje maisto produktų ar gėrimų. Kofeinas stimuliuoja (stimuliuoja) kūną, kad jis išliktų budrus ir budrus, o ne mieguistas.

Kofeinas taip pat dažniausiai randamas daugiau nei 60 augalų rūšių. Tai apima kavos pupeles, arbatos lapus, kolos riešutus ir kakavos pupeles (šokoladą). Visame pasaulyje kofeiną žmonės kasdien vartoja kavos, arbatos, šokolado, energetinių gėrimų, gaiviųjų gėrimų ir kelių kitų vaistų pavidalu.

Žaliosios, juodosios ar baltosios arbatos puodelyje yra maždaug 100 gramų kofeino. Deja, prieš miegą vartojamas kofeinas gali išlaikyti jūsų kūną budrų, blokuodamas smegenų chemines medžiagas, kurios skatina mieguistumą. Antinksčių hormono gamyba organizme taip pat bus dar labiau suaktyvinta išgėrus arbatos.

Jei esate jautrus kofeinui ar retai geriate gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, šios nemigos padariniai bus dar ryškesni, kai bandysite miegoti naktį.

Pabandykite gerti žolelių arbatą be kofeino, kuris gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą

Nors rinkoje parduodamos arbatos gali labiau pažadinti, vis dar yra arbatų, kurios gali priversti kūną atsipalaiduoti prieš miegą, būtent žolelių arbatos.

Žolelių arbatose paprastai nėra kofeino. Nors jame yra kofeino, jo kiekis taip pat yra labai mažas ir nesukelia nemigos poveikio tiems, kurie jį vartoja. Štai keletas vaistažolių arbatų, kurios gali atpalaiduoti kūną ir gerai išsimiegoti, pavyzdžių.

1. Ramunėlių arbata

Ši arbata yra arbatos rūšis, kurioje nėra kofeino. Ramunėlių arbata gaminama iš džiovintų ramunėlių žiedų. Ramunėlių arbata turi gerą poveikį organizmui, t. Y. Priverčia geriau miegoti ir gali palengvinti kylantį nerimą.

Medicinos centras Merilendo universitetas (JAV) rekomenduoja gaminti ramunėlių arbatą , įpilkite tris arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių žiedų, tada puodelyje užpilkite karštu vandeniu. Leiskite pastovėti 15 minučių ir jūsų arbata bus paruošta mėgautis.

2. Arbata iš mėtų lapų

Skirtingai nuo arbatos, sumaišytos su mėtų lapais, šią žolelių arbatą daugiausia sudaro džiovinti mėtų lapai. Šioje arbatoje visiškai nėra kofeino. Mėtų lapai, sumaišyti su arbata, yra gaivaus skonio ir šiek tiek saldūs gerti.

Geriant šią arbatos rūšį naktį, naudinga malšinti skrandžio skausmus ir raminti protą ir kūną. Tačiau žmonės, turintys rūgšties refliuksą, neturėtų vartoti šios žolelių arbatos naktį.

3. Imbiero arbata

Vienoje iš šių žolelių arbatų pagrindinis ingredientas yra imbiero šaknis. Natūraliai šioje imbiero arbatoje nėra kofeino, ji naudinga malšinant pykinimą ir atpalaiduojant kūno raumenis. Jį pasigaminti dedant imbiero šaknies gabalėlius, tokius kaip kaktas, tada užpilant karštu vandeniu ir leidžiant keletą minučių pastovėti. Jūs taip pat esate pasirengęs gerti arbatą naktį, nebijodami nemigos ar nemigos.