4 „Iftar“ maisto produktai, kurių turėtumėte vengti

„Iftar“ laikas yra labiausiai laukiama akimirka, nes pagaliau galite vėl valgyti ir gerti. Kai kurie iš jūsų gali paruošti naminį „Iftar“ meniu arba nusipirkti lauke Ngabuburit . Tačiau yra keletas „iftar“ maisto produktų, kurių turėtumėte vengti. Ar jums įdomu maistas? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Iftar patiekalų, kurių reikėtų vengti

Po dienos nevalgymo jūsų organizmui reikia maisto, kad būtų energija, ir normalizuoja kūno organų veiklą. Deja, alkis ir troškulys, kurį galite ištverti maždaug 13 valandų, praranda kontrolę, kai renkatės maisto produktus, kad sulaužytumėte greitį. Norėdami gauti maksimalų pasninko naudą sveikatai, jūsų maisto meniu pasirinkimas taip pat turi būti tinkamas.

Shape pranešė, kad mitybos specialistas iš Sunway medicinos centro Malaizijoje „Saw Bee Suan“ paaiškino, kad pasninko palaužimui yra keletas maisto produktų, kurių reikėtų vengti. Taip yra todėl, kad nevalgius mėnesį nevalgytų jūsų virškinimo sistemos ir sveikatos. Šie maisto produktai yra:

1. Aštrus maistas

Daugelis žmonių mano, kad be čili padažo nevalgoma. Taip, aštrus maistas yra labai populiarus. Pradėdami vartoti ryžių pyragą, risolį, keptą tempeh ir kitus pagrindinius maisto produktus, sulaužydami greitį, tikrai nepamirškite pridėti čili padažo ar kitų aštrų prieskonių.

Šio tipo maistas iš tikrųjų nėra geras, jei valgote, kai sulaužote pasninką. Kodėl? Pasninko metu į skrandį nepatenka maisto ar vandens, kad skrandis tuštėtų. Kai į skrandį patekęs maistas yra aštrus, jis gali sukelti rėmenį ir skrandžio sutrikimus. Tiesą sakant, tai gali rimtai susilpninti, nes dėl skrandžio dirginimo turite eiti pirmyn ir atgal į vonios kambarį.

Patarimai, kaip saugiai valgyti aštrų maistą, kai sulaužoma greitai, yra pirmiausia užpildyti skrandį kitu maistu. Pavyzdžiui, jogurtas, vaisiai ar datulės. Tada nedėkite per daug čili, čili padažo, padažo ar kitų aštrių prieskonių.

2. Kepti maisto produktai

Kepto maisto skonis yra traškus ir skanus. Štai kodėl jūs norite risolio, pavasarinių suktinukų, pastelių ir kitų keptų maisto produktų, kad sulaužytumėte pasninką. Nors ir skanus, šis maistas nėra geras, jei jį vartojate dėl pasninko sulaužymo.

Keptame maiste yra daug kalorijų, kurias rizikuojant galima pridėti prie jūsų svėrimo skaičių. Ypač, jei dažnai valgote didelius kiekius. Be to, keptuose maisto produktuose yra labai daug riebalų, todėl jie paprastai būna perdirbami lėčiau nei kitos medžiagos. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.

3. Maistas, kuriame yra daug cukraus

Be kepto maisto, saldus maistas paprastai yra labai populiarus, nes nesilaiko greito meniu. Pavyzdžiui, cukruoti vaisiai, gaivieji gėrimai, vaisių sultys su pridėtu cukrumi, sirupas ir kiti saldūs maisto produktai dažnai pateikiami aukščiau. Šiuose maisto produktuose yra daug cukraus ir kalorijų, tačiau maistinė vertė yra menka.

Jei jūsų „iftar“ meniu yra toks, žemas cukraus kiekis kraujyje gali greitai padidėti. Be to, kad lengvai ištroškinsite ir padidinsite apetitą, priaugsite svorio. Blogiau, kad rizika susirgti diabetu yra dar didesnė.

4. Kofeino turintys gėrimai

Kofeino galima rasti įvairių rūšių gėrimuose. Ypač kava, šokoladas ir energetiniai gėrimai. Na, žmonės, įpratę gerti kavą, tikrai laukia, kol pasibaigs kavos gėrimu. Nors geriant kavą nevalgius, gali dirginti skrandžio gleivinę, nes gaminasi daugiau skrandžio rūgšties. Ši būklė gali sukelti skrandžio rūgšties refliuksą (GERL).

x