Miego metu rašykite žinutes, siųskite žinutes miegodami

Ar kada nors pabudote ir nustebote, kai pamatėte pranešimą, išsiųstą pokalbių programoje, nors nemanėte, kad jį išsiuntėte? Be to, šie pranešimai siunčiami tomis valandomis, kai miegate. Gali būti, kad jūs patiriate miego žinutės .

Kas tai miego žinutės ?

Trečdalis iš 372 tyrimo dalyvių, kurie buvo Šiaurės rytų koledžo studentai, prisipažino, kad miegodamas atsakė į telefono skambučius. Tuo tarpu ketvirtadalis jų pranešė siunčiantys pranešimus miegodami.

Pirmasis spėjimas, miego žinutės gali atsitikti, nes smegenys turi režimą autopilotas . Šiuo režimu smegenys skatina kūną atlikti veiksmus, kurie paprastai atliekami automatiškai.

Susijusios su šiuo įvykiu, mobilieji telefonai tapo vienu iš svarbiausių daiktų ir tarsi jų negalima pašalinti kasdieniame gyvenime. Taip dažnai šis įprotis ilgainiui išnyksta jums miegant.

Išskyrus, kad, miego žinutės taip pat laikoma parasomnijos forma. Parasomnija yra miego sutrikimas, galintis sukelti nepageidaujamą fizinį ar žodinį elgesį, pavyzdžiui, miegą einant ar kalbant.

Parazomnijos atsiradimą įtakoja miego stadijos, į kurias žmogus pateko. Šis sutrikimas atsiranda miego stadijoje Staigus akių judejimas, kur yra sapno pradžia, ir priverčia ką nors elgtis pagal jo sapną.

Kokie veiksniai tai sukelia?

Yra keletas veiksnių, kurie gali padidinti šio įvykio tikimybę miego žinutės kurie apima:

• Stresas. Žmogui iš tiesų sunkiau užmigti, kai jis jaučia didelį spaudimą. Tačiau stresas taip pat gali sukelti kelis miego sutrikimus, pvz miego žinutės.
• Miego trūkumas. Įvykis miego žinutės gali sukelti išoriniai dirgikliai, trukdantys miegoti. Nepakankamas miegas daro jus jautresnius šiems dirgikliams.
• Per daug užimtos veiklos tvarkaraštis. Jei dažnai dirbate vėlai vakare, jūsų smegenys įpranta būti tokiu režimu, kaip dirbant dieną.
• Parazomnijos istorija. Kažkas, turintis šeimos narių, kuriems anksčiau buvo parasomnijos, dažniau ją patiria.
• Nutrauktas miego laikas. Kai iš tikrųjų nemiegi, gali užsiimti veikla pusiau sąmoningai.

Kaip išspręsti miego žinutės ?

Miego žinutės paprastai neturės žalingo poveikio. Tačiau yra ir kartų miego žinutės pasibaigė gėdingu incidentu.

Įsivaizduokite, ar jūsų įvestas pranešimas buvo išsiųstas jūsų viršininkui darbe ar kitam svarbiam kontaktui. Be to, daugumoje siunčiamų pranešimų yra tik žodžiai, neturintys aiškios prasmės, ir tik paspaudę nuspėjamojo teksto funkciją.

Kad neatsitiktų, pabandykite atlikti toliau nurodytus veiksmus, kad išspręstumėte tai.

1. Išjunkite mobilųjį telefoną, kai miegate

Veiksmingiausias būdas to išvengti miego žinutės žinoma, prieš išmiegant reikia išjungti telefoną.

Šis žingsnis taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Tačiau jei nesate įpratę išjungti telefono, jo nustatymas į tylųjį režimą taip pat gali padėti išvengti šio įvykio.

2. Padėkite mobilųjį telefoną nuo lovos

Yra keletas darbų, kurie reikalauja bet kada budėti. Todėl galite palikti telefoną skambėjimo režimu.

Tačiau nestatykite telefono ant čiužinio ar kitų vietų, kurias lengvai pasieksite. Be to, kad gali rizikuoti atsirasti miego žinutės, pavojinga miegoti šalia mobiliojo telefono.

Galite pastatyti ant kėdės ar naktinio stalelio, kuris nėra per toli ir ne per arti nuo lovos. Kitą kartą, kai suskambės jūsų mobilusis telefonas, būsite priversti pabusti, kad jį pasiektumėte.

3. Stenkitės miegoti pakankamai ir reguliariai

Kaip jau minėta, miego sutrikimų ar parasomnijos atsiradimo tikimybė yra didesnė, kai jam trūksta miego.

Todėl pabandykite miegoti 7–9 valandas. Naktį pakankamai miegodami taip pat išvengsite mieguistumo dienos metu.