Turinys:
Mankšta maitina kūną nuo kojų iki galvos. Yra daugybė sporto rūšių, kurias galite laisvai pasirinkti. Taigi, jei jums nepatinka prakaitavimas, anaerobiniai pratimai gali būti alternatyva. Deja, nedaug žmonių visiškai supranta tokio tipo sportą. Iš tikrųjų, kokia yra anaerobinių pratimų nauda organizmui?
Kas yra anaerobinis pratimas?
Jei esate girdėję apie aerobinius pratimus, anaerobiniai pratimai yra priešingi. Aerobiniai pratimai generuoja energiją naudojant deguonies tiekimą, kad būtų palaikomas aktyvumo lygis nenaudojant jokio kito energijos šaltinio. Šis pratimas atliekamas lėtesniu intensyvumu, pavyzdžiui, bėgiojimas ar atsipalaidavimas dviračiu.
Anaerobiniai pratimai yra veikla, kuri skaido gliukozę į energiją nenaudodama deguonies. Dėl to kūnas pagamins daugiau energijos ir naudos raumenyse sukauptus energijos šaltinius. Šis pratimas atliekamas trumpą laiką, bet labai intensyviai.
Anaerobinių pratimų pavyzdžiai: šokinėjimas virve, sprintas (sprintas), svorių kilnojimas, atsispaudimai, prisitraukimai ir daug daugiau. Net jei tai padaroma greitai, vis tiek reikia pailsėti. Tai suteikia kūnui pertrauką vėl generuoti energiją, o raumenis palengvina pernelyg sunkus darbas.
Anaerobinių pratimų nauda, kurią turite žinoti
Pranešant iš „Health Line“ puslapio, anaerobiniai pratimai jūsų organizmui teikia daug naudos, pavyzdžiui:
- Kaip ir bet kuris kitas pratimas, anaerobinis pratimas padeda padidinti jūsų kaulų stiprumą ir tankį bei sumažina osteoporozės (kaulų netekimo) riziką.
- Anaerobiniai pratimai gali sumažinti riebalų perteklių po oda ir aplink skrandį, kad būtų galima kontroliuoti kūno svorį.
- Vienas anaerobinių pratimų pavyzdžių, būtent bėgimas, kuris atliekamas reguliariai, gali padidinti kūno jėgą. Be to, jūsų kūnas bus formos ir lengvai nepavargsite.
- Anaerobiniai pratimai gali padidinti medžiagų apykaitą ir palaikyti liesus kūno raumenis, nes treniruotės metu jie sudegina daugiau kalorijų.
- Bet kokie pratimai, įskaitant anaerobinius pratimus, gali skatinti endorfinų gamybą, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką ir išvengti streso.
- Be osteoporozės, anaerobiniai pratimai taip pat gali apsaugoti širdies sveikatą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad jis išliktų stabilus, taip sumažinant širdies ligų ir diabeto riziką.
x
