Atskleiskite hipnozę - psichologinės terapijos metodą, kuris dažnai neteisingai suprantamas

Lyginant su hipnoze, hipnozės terminą galite išgirsti dažniau. Abi turi skirtingą reikšmę, net jei jos nurodo tą patį dalyką. Jei hipnozė yra terapinė technika, hipnozė yra veiksmas, kurį atlieka tos terapijos technikos ekspertas. Taigi, ką reiškia hipnozė? Pažvelkime į paaiškinimą žemiau.

Ką reiškia hipnozė?

Hipnozė, dar vadinama hipnoterapija, yra terapinė technika, leidžianti atsipalaiduoti ir būti ramioje būsenoje, kad galėtumėte daugiau susitelkti ir susikoncentruoti ties savo mintimis.

Tokiu būdu jums bus lengviau atsakyti į medicinos specialistų, kurie padeda hipnozės procese, pateiktus pasiūlymus. Paprastai šis metodas apima tam tikrų žodžių kartojimą ir prašymą ką nors įsivaizduoti.

Nors ši technika sukėlė diskusijas, dauguma ekspertų mano, kad hipnozės terapija tikrai gali padėti gydyti įvairias sveikatos problemas. Pavyzdžiui, susidoroti su skausmu, per dideliu nervingumu, pokyčių sutrikimais nuotaika , kad padėtų atsisakyti tam tikro įpročio, pavyzdžiui, rūkymo.

Hipnozės panaudojimas psichologinei terapijai

Dažnai galite pamatyti per televiziją ar žiūrėdami filmus, nusikaltimams atlikti naudojamos hipnozės metodikos. Taip, kaip paaiškinta anksčiau, ši technika yra vienas iš prieštaringiausių ir dažnai neteisingai suprantamų psichoterapijos metodų.

Hipnozė linkusi būti susijusi su metodais, kaip apgauti kažkieno paslaptį ar pateikti kam nors pasiūlymų daryti keistus dalykus. Tiesą sakant, ši technika yra psichologijos metodas, tinkamas naudoti klinikinės psichologijos praktikoje.

Paprasčiau tariant, hipnozė yra būklė, kai asmuo yra sutelktas arba visiškai susikaupęs, tuo padidindamas galimybę gauti pasiūlymus. Hipnozė taip pat dažnai siejama su ramybe ar atsipalaidavimu.

Kai kam yra hipnozė, jie linkę būti atviresni pasiūlymams nei tada, kai jų nėra. Psichologinės terapijos hipnozė gali būti naudojama gydant įvairias psichinės sveikatos problemas ir kelias kitas sveikatos problemas, pavyzdžiui, šias.

1. Nerimo sutrikimai

Atsipalaidavimo būdai, tokie kaip hipnozė, gali padėti esant nerimo sutrikimams. Tačiau žinoma, kad ši technika yra veiksmingesnė ir efektyvesnė sprendžiant nerimo sutrikimų tipus, atsirandančius dėl lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos.

Hipnozės metodai taip pat gali padėti tiems iš jūsų, kurie vis dar kovoja su fobijomis. Tačiau šie metodai gali būti netinkami ar veiksmingi gydant generalizuotus nerimo sutrikimus.

Hipnozės metodai, padedantys įveikti nerimo sutrikimus, yra skatinti kūną suteikti galimybę atsipalaiduoti ar ramiau reaguoti į daugelį dalykų, kurie dažnai sukelia pernelyg didelį nerimą.

Tai galima padaryti naudojant hipnozės proceso metu perteiktus pasakymus, naudojant kvėpavimo metodus ir stengiantis sumažinti kraujospūdį.

2. Nustok rūkyti

Daugelis aktyvių rūkalių pripažįsta, kad mesti rūkyti nėra lengva. Tiesą sakant, nėra nedaugelio, kuriems to padaryti nepavyko arba niekada nepavyko. Tiesą sakant, yra daug būdų, kuriuos galima naudoti, jei rimtai nusiteikėte atsisakyti šio nesveiko įpročio, vienas iš jų yra hipnozės metodai.

Ši technika bus efektyviausia, jei tai daroma intensyviai su terapeutu, kuris gali pritaikyti hipnozės seansą prie jūsų gyvenimo būdo. Tačiau atminkite, kad vienas iš veiksnių, kuris turės didžiausią poveikį, yra tai, kad jūsų motyvacija ar noras mesti rūkyti turi būti tikrai didelis.

Hipnozės metodus galima atlikti dviem skirtingais būdais. Pirmasis būdas yra padėti jums rasti pakeitimo įpročius, kurie yra tikrai sveikesni, palyginti su rūkymo įpročiais. Tada terapeutas paskatins jus elgtis nauju įpročiu.

Tuo tarpu antrą būdą galima padaryti susiejant rūkymą su nesmagu. Pavyzdžiui, jūsų gali paprašyti pagalvoti apie blogą burnos kvapą surūkius cigaretę ar kokį kitą blogą kvapą, kurį sukelia rūkymas.

3. Lieknėti

Ši viena technika taip pat gali padėti numesti svorį. Nors mediciniškai tai neįrodyta, manoma, kad ši technika padės numesti svorį. Tai bus efektyviau, jei ši technika bus atliekama kartu pakeičiant mitybą, kad ji būtų sveikesnė, ir reguliariai mankštinantis.

Vykdydami šią terapiją, būsite tikrai susikaupę. Žinoma, tai leis jums lengviau išklausyti ir atsakyti į terapeuto pateiktus pasiūlymus dėl įpročio pokyčių, kuriuos reikia atlikti, jei norite numesti svorio.

4. Miego sutrikimai

Kitos sveikatos sąlygos, kurias taip pat galima įveikti taikant šią vieną metodiką, yra miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, vaikščiojimas po miegą ar vaikščiojimas miego metu, ir kiti miego sutrikimai.

Jei turite nemigos, ši terapija gali padėti atsipalaiduoti. Tai leis jums lengviau jaustis mieguistai ir norėti miego. Tuo tarpu, jei dažnai miegate eidami, ši technika gali išmokyti atsikelti, kai tik kojos paliečia grindis. Dėl to daugiau nemiegosite eidami.

5. Dirgliosios žarnos sindromas (TVS)

Taip pat galite susidoroti su IBS, atlikdami šį vieną terapijos metodą. IBS yra skausmas, atsirandantis pilvo srityje ir kurį sukelia žarnyno problema, ir ši technika gali sumažinti skausmą dėl tokių simptomų kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar vidurių pūtimas.

Šią techniką galima atlikti padedant atsipalaiduoti, todėl panašu, kad jums padeda nusiraminti. Akivaizdu, kad atsipalaidavimo ir ramybės pojūtis yra labai naudingas, kai pasireiškia įvairūs simptomai.

6. Lėtinis skausmas

Šis terapijos metodas taip pat gali būti naudojamas lėtiniam skausmui, tokiam kaip artritas, vėžys ir fibromialgija, gydyti. Maža to, hipnozė daroma ir nugaros skausmams gydyti.

Pasak „Penn Medicine“, terapeutas tai padarys savotiškai, jums bus padėta padidinti kūno kontrolę dėl dažnai kylančio skausmo.

Jums taip pat padės mokėti su tuo susitvarkyti, jei vieną dieną skausmas sugrįš. Tiesą sakant, manoma, kad ši technika ilgą laiką veiksmingai mažina skausmą.

4 mitai, susiję su hipnoze

Nepaisant to, paaiškėja, kad vis dar yra daugybė hipnozės mitų, kuriuos reikia ištaisyti. Priežastis ta, kad ne visi mitai apie hipnozę yra teisingi. Štai keletas mitų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

1. „Neprisiminsite, ką veikėte, kai esate hipnozėje“

Šis teiginys nėra visiškai neteisingas. Kai kuriais atvejais gali atsirasti amnezija, tačiau žmonės dažniausiai prisimena viską, kas nutiko, kai jie buvo hipnotizuoti. Nepaisant to, hipnozė iš tiesų gali turėti tam tikrą poveikį atminčiai.

Posthypnotic amnezija gali priversti ką nors pamiršti, kas nutiko prieš hipnozę ir jos metu. Tačiau ši situacija paprastai būna reta ir net jei ji pasitaiko, poveikis yra tik laikinas.

2. „Hipnozė gali padėti žmogui išsamiai prisiminti įvykius“

Hipnozė gali būti naudojama siekiant pagerinti atminties aštrumą ar įsigilinti į kažkieno praeities įvykius, tačiau iš tikrųjų poveikis nėra toks didelis, kaip žmonės mano.

Keli tyrimai parodė, kad hipnozė negali visiškai priversti žmonių išsamiai ir tiksliai prisiminti dalykų, net ir hipnozė gali priversti ką nors neteisingai interpretuoti jų prisiminimus.

3. "Jūs galite būti užhipnotizuotas, net jei nenorite"

Tai dažnai galite pamatyti per televizorių, kai kurie žiūrovai atsitiktinai pasirenkami hipnotizuoti ir beveik 100% žmonių yra hipnotizuojančios būsenos. Tiesą sakant, hipnozei reikalingas asmens „leidimas“ ir noras būti užhipnotizuotam.

Kad būtų užhipnotizuotas, žmogus turi tikrai atsiverti ir būti pasirengęs būti užhipnotizuotas. Dėl šios situacijos pacientas gali lengviau priimti psichologo ar psichiatro pateiktus pasiūlymus.

4. „Asmuo, kuris jus hipnotizuoja, visiškai jus kontroliuoja“

Nors kai kurie žmonės jaučia jausmą, kad elgiasi prieš savo valią, tikrasis asmuo, kuris jus hipnotizuoja, negali jums liepti daryti tai, kas prieštarauja jūsų valiai.