Turinys:
- Įvairių rūšių masažai ir jų nauda sveikatai
- 1. Švediškas masažas
- 2. Aromaterapinis masažas
- 3. Karšto akmens masažas (karštų akmenų masažas)
- 4. Gilus audinių masažas (giliųjų audinių masažas)
- 5. Shiatsu masažas
- 6. Tailandietiškas masažas
- 7. Prenatalinis masažas
- 8. Refleksologija
- 9. Sportinis masažas (sportinis masažas)
Kūno skausmą po mankštos ar veiklos geriausia gydyti masažu. Masažo metu daromas slėgis gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kad kūnas atsipalaiduotų. Bet pasirodo, skirtingų rūšių masažai turi skirtingą naudą, žinote!
Įvairių rūšių masažai ir jų nauda sveikatai
1. Švediškas masažas
Tiems iš jūsų, kurie pirmą kartą bando masažą ar jaučiate lengvus kūno skausmus, šis masažas jums tinka. Ši švediška masažo terapija atliekama naudojant ilgus masažo metodus, sukamuosius judesius, vibracijas, spaudžiant sąnarius ir visas kūno dalis.
Ši populiariausia masažo rūšis padeda atsipalaiduoti įsitempusiems raumenims ir pagreitinti traumų atsigavimą. Prieš pradedant masažą, terapeutas paprastai paprašys pirmiausia nusivilkti drabužius, tada uždengti kūno dalis audiniu.
2. Aromaterapinis masažas
Aromaterapinis masažas iš tikrųjų yra dar viena švediško masažo versija. Kaip rodo pavadinimas, šios rūšies masažui naudojami kvapūs aliejai, dar vadinami eteriniais aliejais, kurie tepami kūną masažo metu.
Naudojami eteriniai aliejai gali atpalaiduoti kūną ir netgi manoma, kad jie yra naudingi gydant kelias ligas. Pavyzdžiui, manoma, kad levandų aliejus gerina miegą ir palengvina PMS simptomus.
Eterinių aliejų kvapą galite įkvėpti ne tik ant kūno, bet ir naudodamiesi difuzoriumi, kuris paprastai pateikiamas SPA ar masažo kambaryje. Šio tipo masažai paprastai užtrunka nuo 60 iki 90 minučių.
3. Karšto akmens masažas (karštų akmenų masažas)
Karšto akmens masažas dar žinomas kaip karštų akmenų masažas puikiai tinka tiems, kurie jaučia stiprų viso kūno raumenų skausmą. Akmens šiluma gali padėti padidinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtampą.
Šis karštas akmuo pasirodė esąs ne tik pritvirtintas prie skausmingos kūno vietos. Priežastis ta, kad terapeutas masažuos jūsų kūną laikydamas karštą akmenį. Tokiu būdu karšta temperatūra pasiskirstys visame kūne iki galo.
Norintiems atlikti šį masažą, bet sergantiems cukriniu diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu, širdies ligomis ar varikoze, pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, kad patvirtintumėte savo sveikatos būklę.
4. Gilus audinių masažas (giliųjų audinių masažas)
Palyginti su švedišku masažu, giliųjų audinių masažu ar giliųjų audinių masažas linkęs daryti didesnį spaudimą kūnui. Štai kodėl šis masažas puikiai tinka tiems iš jūsų, kurie patiria lėtines raumenų problemas, tokias kaip raumenų skausmas, traumos, riešo kanalo sindromas , osteoporozė, laikysenos problemos.
Masažo technika bus atliekama lėtai ir giliau, kol ji palies vidinį raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnį. Atsipalaiduokite, šis metodas yra gana saugus ir nesukels skausmo masažuojant.
5. Shiatsu masažas
Skirtingai nuo kitų rūšių masažo, masažas atliekamas naudojant pirštus, rankas ar alkūnes. Šis metodas daromas siekiant paskatinti taškinius kūno taškus, tikslas yra padidinti energijos srautą ir atstatyti kūno pusiausvyrą.
Manoma, kad tokio tipo masažai padeda sumažinti stresą ir apsaugo jus nuo įvairių sveikatos problemų, tokių kaip artritas, nemiga, nugaros ir kaklo, dubens ir sinusų skausmai. Šiatsu masažo metu net nereikia nusivilkti drabužių.
6. Tailandietiškas masažas
Šaltinis: „Spafinder“
Tailandietiškas masažas yra unikalus masažo terapijos ir jogos mišinys, skirtas spausti kūno energijos linijomis. Tailandietiško masažo metu kartu su terapeutu atliksite įvairias masažo pozicijas.
Masažo metu jūsų gali paprašyti atsisėsti, pasilenkti, pakreipti į dešinę ar į kairę, išplėsti krūtinę ir kitas tempimo pozicijas. Šis metodas gali sumažinti raumenų standumą ir nugaros skausmus, netgi įrodyta, kad jis gydo pusiausvyros problemas ir migrenos simptomus.
7. Prenatalinis masažas
Masažą nėštumo metu galima atlikti, tačiau pažymint, kad tai gali atlikti tik specialūs terapeutai, turintys prenatalinio masažo licenciją. Šio tipo masažai gali padėti numalšinti kūno skausmus, raumenų įtampą, patinę kojas ir sumažinti stresą nėštumo metu.
Spaudimas paprastai būna švelnus ir panašus į švedišką masažą, todėl nereikia jaudintis ir jaudintis, kad tai pakenks jūsų kūdikiui. Terapeutas dažniausiai sutelks dėmesį į apatinę nugaros dalį, klubus ir kojas, kurios nėštumo metu dažnai skauda. Nepaisant to, prieš nusprendžiant atlikti prenatalinį masažą, vis tiek pasitarkite su savo ginekologu.
8. Refleksologija
Šis masažo tipas puikiai tinka tiems iš jūsų, kurie nori masažo, tačiau yra linkę būti jautrūs ar lengvai pralinksminti, kai tam tikras kūno dalis paliečia kiti žmonės. Refleksologija labiau orientuota į kojas ir rankas, o ne į visą kūną.
Pėdos ir plaštakos yra dvi kūno dalys, turinčios taškinio masažo taškus, kurie jungiasi su kitais organais ar kūno dalimis. Paspaudus tik vieną pėdos ar pėdos tašką, jūsų nervų sistema gamins endorfinus, dar vadinamus laimės hormonu. Dėl to jūs jausitės labiau atsipalaidavę ir tuo pačiu jausite mažiau skausmo savo kūne.
9. Sportinis masažas (sportinis masažas)
Tiems, kurie dažnai patiria traumų po sporto, jums tinka sportinis masažas. Taip, tokio tipo masažas tikrai gali padėti susitvarkyti su pasikartojančiomis traumomis ir pagreitinti sveikimo procesą.
Be to, jūs galite pasinaudoti sportiniu masažu, kad padidintumėte lankstumą ir ištvermę mankštos metu. Suteiktas komfortas neleis jums streso, nerimo ir raumenų įtampos.
Norite išbandyti po vieną?