Psichosomatiniai, fiziniai simptomai, atsirandantys dėl minčių ir emocijų

Neturėdamas pagrindo, kiekvieną dieną gali susidurti su įvairiais dalykais, kurie gali sukelti stresą. Pradedant nuo transporto spūsčių sostinėje, kivirčų su partneriais ar finansinių problemų, kurios niekada nepagerėja. Nors paprastai tai galima įveikti, begalinis stresas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, vienas iš jų sukelia psichosomatinius sutrikimus. Susidomėjote šia sąlyga? Skaitykite daugiau šiose apžvalgose.

Kas yra psichosomatinis (psichosomatinis)?

Psichosomatinis yra kilęs iš žodžio „psichika“, kuris reiškia fizinį, ir „soma“, kuris reiškia kūną. Tai galima aiškinti, ar psichosomatinis, arba dar vadinamas psichosomatiniu, yra terminas, reiškiantis skundus dėl fizinių simptomų, kurie atsiranda dėl minčių ir emocijų, kurias žmogus jaučia.

Deja, kai kurie žmonės vis dar mano, kad šios būklės sukelti simptomai yra klastingi, dar vadinami. Priežastis yra ta, kad skundžiami simptomai nerodo jokių fizinių sutrikimų atlikus tyrimą.

Tai priverčia ligonius nedelsiant kreiptis į gydytoją ir gydytis per vėlai. Tiesą sakant, fiziniai simptomai, kuriuos jaučiate, yra tikri ir juos reikia gydyti kaip ir bet kurią kitą ligą.

Psichosomatiniai sutrikimai gali kilti arba gali pasunkėti dėl streso ir nerimo. Pavyzdžiui, depresija sergantiems žmonėms gali pasireikšti psichosomatiniai simptomai, ypač kai imuninė sistema nusilpusi, nes nesugeba tinkamai suvaldyti streso ir nerimo.

Mičigano medicinos svetainėje aprašytos psichosomatinės nuorodos į mintis ir emocijas. Jūsų smegenys gamina įvairias sveikatai naudingas chemines medžiagas. Pavyzdžiui, endorfinai, galintys palengvinti skausmą, arba gama globulino medžiagos, galinčios sustiprinti silpną imuninę sistemą. Na, visos gaminamos medžiagos labai priklauso nuo jūsų minčių ir emocijų.

Jei jūsų kūnas jaučia skausmą, bet vis tiek manote teigiamai ir tikite, kad jaučiatės geriau, tada jūsų smegenys gamins daugiau endorfinų, kurie gali padėti atsigauti.

Ir priešingai, jei jūsų mintys ir emocijos būna neigiamos, jūsų smegenys negamina cheminių medžiagų, kurios padėtų jūsų kūnui pasveikti. Vietoj to, jūsų kūnas išskiria hormonus, kurie pagreitina jūsų širdies ritmą, padidina kraujospūdį ir priverčia raumenis įsitempti. Ši būklė galiausiai sukelia simptomus organizme.

Kokie yra psichosomatiniai požymiai ir simptomai?

Psichosomatinis asmuo gali patirti įvairių simptomų, paprastai yra:

• Skrandyje buvo „skraidančių drugelių“ pojūtis.
• Širdis plaka greičiau nei paprastai.
• Prakaituojantys delnai.
• Kūno raumenys įsitempia, sukeldami raumenų skausmą.

Be to, kai kurie sukelti simptomai taip pat gali priklausyti nuo sergančiojo lyties. Moterys dažniau praneša apie kūno nuovargio simptomus, nepaisydamos pakankamai miego, dirglumo, meteorizmo ir nereguliaraus mėnesinių ciklo. Kita vertus, vyrai dažnai jaučia krūtinės skausmus, padidina kraujospūdį ir sumažina lytinį potraukį.

Psichosomatinių sutrikimų simptomai taip pat gali skirtis, atsižvelgiant į amžiaus faktorių. Vaikams ir paaugliams dažniau pasireiškia virškinimo sutrikimai. Nors pagyvenę žmonės paprastai patiria anksčiau priklausiusios ligos sunkumą.

Požymiai ir simptomai, kurie nėra specifiniai, apsunkina šią ligą kenčiantiems žmonėms ir gydytojams. Kai kurios ligos, kurių simptomai gali pablogėti dėl psichosomatikos, yra psoriazė, egzema, padidėjęs kraujospūdis ir širdies ligos.

Įvairios psichosomatinių reiškinių priežastys

Pagrindinės psichosomatikos priežastys yra neigiamos mintys ir emocijos, sukeliančios stresą ir nerimą. Tačiau jūs turite žinoti, kad ne visas stresas yra blogas. Yra tam tikras stresas, vadinamas eustress, kuris yra teigiamo streso tipas, dėl kurio jūsų kūnas tampa energingesnis. Šį stresą galite patirti užsiimdami adrenalino pumpavimo sportu.

Iš esmės atrodo, kad stresas įjungia kūno signalus „kovok arba bėk“ režimu. Tokiu būdu galite išvengti pavojingos grėsmės. Pavyzdžiui, tuoj pat greitai stabdytum radęs katę, kertančią tiesiai priešais tave.

Tačiau ne visi gali gerai valdyti stresą. Todėl stresas ant kūno kaupsis sukeldamas nerimą ar baimę, kuri galiausiai gali sukelti psichosomatinių sutrikimų simptomus.

Kasdieniniame gyvenime yra daugybė dalykų, kurie gali sukelti stresą ir nerimą, pavyzdžiui, diagnozuoti lėtinę ligą, išgyventi skyrybas, palikti mylimo žmogaus, atleisti iš darbo ar persikelti iš savo apylinkių.

Kaip elgtis su psichosomatiniais požymiais ir simptomais

Atlikus tyrimą ir gydytojui diagnozavus simptomą, yra psichosomatinis sutrikimas, gydytojas gali jus nukreipti pas psichiatrą arba gydytojas taip pat gali dirbti su psichologu / psichiatru, kad padėtų jums gydyti.

Jums gali būti rekomenduojama išmokti valdyti stresą, kad simptomai sumažėtų. Tačiau procesas trunka ilgai, o fizinius simptomus, kuriuos, jūsų manymu, reikia gydyti.

Pavyzdžiui, jei skauda kaklą, gydytojas paskirs vaistus nuo skausmo ir pamasažuos pažeistą vietą kartu pakeisdamas gyvenimo būdą be streso. Galima apsvarstyti galimybę vartoti vaistus nuo depresijos, atsižvelgiant į tai, kad šie antidepresantai taip pat gali padėti sumažinti skausmą.

Toliau pateikiama gyvenimo būdo praktika, padedanti sumažinti stresą ir nerimą pacientams, turintiems psichosomatinių sutrikimų:

1. Aktyviai juda

Aktyviai judant, pavyzdžiui, reguliariai mankštinantis, galima sumažinti stresą ir nerimą, nes tai skatina endorfinų išsiskyrimą. Galite rinktis įvairias jums patinkančias sporto šakas, pradedant bėgiojimu, joga, važiavimu dviračiu, iki neskubrių pasivaikščiojimų. Tačiau pasirinkite mankštos tipą, kurį jums patogu daryti, kad nepablogėtų simptomai.

2. Taikykite sveiką mitybą

Dietos tobulinimas taip pat gali padėti sumažinti psichosomatinių sutrikimų turinčių pacientų stresą. Priežastis yra ta, kad sveika mityba ne tik suteikia sveiką mitybą imuninei sistemai stiprinti, bet ir gali užkirsti kelią virškinimo sutrikimų simptomų sunkumui ir sumažinti kraujospūdį.

Padidinkite vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų vartojimą ir venkite alkoholio ar cigarečių. Įsitikinkite, kad valgymo porcijos ir valandos taip pat yra tinkamos, kad vėliau nesukeltumėte problemų.

3. Pakankamai išsimiegokite

Be to, kad esate aktyvus, taip pat turite jį subalansuoti pakankamai pailsėdami. Priežastis ta, kad miego trūkumas gali pabloginti jūsų nuotaiką ir esate linkęs į stresą. Stenkitės anksti eiti miegoti ir kiekvieną dieną anksti pabusti.

Kad būtų patogiau, sureguliuokite kambario temperatūrą ir apšvietimą. Taip pat įsitikinkite, kad pagalvės padėtis atitinka patogumą ir kambario švara.

4. Susisiekite su artimiausiais žmonėmis

Kai esate įtemptas ir jaučiatės prislėgtas, tikrai norite praleisti laiką vienas pasinėręs į įvairius konfliktus, su kuriais susiduriate. Deja, šie veiksmai tik dar labiau pablogina stresą ir psichosomatinį gydymą.

Taigi ką daryti? Geriausias variantas - palaikyti ryšį su aplinkiniais, nesvarbu, ar tai būtų šeima, ar draugai. Be to, jie gali būti vieta, kur galite išreikšti savo nuoskaudas, taip pat jausitės geriau dėl jų teikiamos paramos.