Staiga apsiblaususios ir miglotos mintys, kas yra priežastis? & bull; sveiki sveiki

Visiems sunku atsiminti kai kuriuos dalykus, bet jei tai atsitinka per dažnai ir net trumpalaikėje atmintyje, ar tai pavojinga? Šis staiga sumišimo ir apsvaiginimo reiškinys yra žinomas kaip smegenų rūkas arba miglotos mintys, kurios gali būti ženklas, kad kūnas patiria disbalansą. Nors smegenų rūkas yra kažkas, kas yra įprasta ir kurią gali patirti visi, tačiau tai vis dar nenormali sveikatos būklė.

Kas tai smegenų rūkas?

Smegenų rūkas pats savaime nėra įprastas medicininis terminas, bet yra terminas, apibūdinantis sumišimo, užmaršumo, sumažėjusios koncentracijos ir proto aiškumo jausmą. Smegenų rūkas Tai taip pat gali būti interpretuojama kaip psichinis išsekimas, dėl kurio jūs negalite galvoti, ir tai įvyksta labai dažnai per kelias dienas ar net savaites. Smegenų rūkas taip pat yra demencijos simptomas, tiesiog demencija sergantys žmonės tai patiria smegenų rūkas turės rimtesnį atminties sutrikimą.

Smegenų priežastys staiga „miglotos“

Nėra tiksliai žinoma, kodėl smegenų rūkas Tai gali atsitikti žmogui, nes yra daugybė skirtingų veiksnių, tačiau iš esmės smegenų rūkas susijusios su gyvenimo būdu, mitybos trūkumais ir sveikatos būkle.

Gyvenimo būdas, skatinantis patirti staigų apsvaigimą

• Miego trūkumas - miegas yra tada, kai smegenys ilsisi, ir tai yra procesas, kuris padeda atkurti atmintį. Dėl miego trūkumo smegenys labiau pavargs ir susilpnės atminties formavimasis.
• Fizinio aktyvumo stoka - mankšta yra vienas iš būdų išlaikyti jūsų mintis atsipalaidavusį. Mažiau fizinio krūvio metu streso hormonus bus sunkiau kontroliuoti, o tai gali sukelti kognityvinius sutrikimus.
• Cukraus pertekliaus vartojimas - cukrus, kuris yra paprastas angliavandenis, yra vienas pagrindinių smegenų energijos šaltinių. Pernelyg didelis cukraus vartojimas gali sukelti cukraus potraukis kur smegenys yra įpratusios dirbti esant aukštam cukraus kiekiui kraujyje. Dėl to sumažėjęs cukraus kiekis paveiks cukraus kiekį kraujyje, kuris yra mažesnis nei įprasta, todėl jis gali netiesiogiai sukelti smegenų darbo sutrikimus.
• Valgyti per mažai riebalų - be cukraus, riebalai taip pat yra smegenų energijos šaltinis. Smegenims, kurios daugiausia (60%) susideda iš riebalų, bus sunku regeneruoti ląsteles, jei organizmas suvartos per mažai riebalų. Nepaisant to, smegenyse vis dar yra riebalų iš natūralių maisto šaltinių, tokių kaip riešutai, avokadai, lašišos, kiaušiniai, mėsa ir kokosų bei alyvuogių aliejus.
• Šalutinis kavos sustabdymo poveikis - kofeinas kavoje, kuris tuo pačiu metu gali padėti mums susikaupti. Vartojimo įpročių pokyčiai nuo per didelio iki per mažo sukelia šalutinį poveikį, pvz., Nuovargį, galvos skausmą, dirglumą ir mąstymo sunkumus.

Mitybos trūkumai taip pat gali sukelti painiavą

Be fizinės sveikatos, kelios maistinių medžiagų rūšys turi svarbias funkcijas, padedančias smegenų pažintinei funkcijai, pavyzdžiui, išlaikyti smegenų ląsteles ir padėti perduoti signalus smegenims. Kai kurių rūšių maistinių medžiagų trūkumas žemiau gali sukelti smegenų rūkas, tarp jų:

• Vitaminas B12 - naudingas mąstymo procesui. B12 trūkumą paprastai patiria vegetarai, nes vitamino B12 yra tik gyvūninės kilmės maisto produktuose.
• Vitaminas D - naudingas stiprinant atmintį, o vitamino D trūkumą gali lemti dieta ir nepakankamas saulės spinduliavimas.
• Omega-3 - pagrindinė smegenų sudedamoji dalis, daugiausia gaunama iš jūrų žuvų, tokių kaip sardinės ir lašišos.

Sveikatos sąlygų sukėlimas smegenų rūkas

• Alerginės sąlygos - vartojant maisto produktus, kuriems esate alergiškas, gali kilti sunkumų galvojant ir prisimenant. Šios rūšies maistas apima perdirbtus produktus, tokius kaip pienas, kiaušiniai, jūros gėrybės ir riešutai. Šie maisto ingredientai taip pat dažnai yra perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, parduodamų maisto vietose, sudėtis. Todėl turėtumėte to išvengti per kelias dienas, jei patirsite smegenų rūkas .
• Chemoterapijos šalutinis poveikis - Šis vėžio gydymas sukelia smegenų veiklos pokyčius, kai žmogui atliekama jį sukelianti chemoterapija smegenų rūkas . Bet tai taip pat sustiprina miego įpročiai, hormoniniai pokyčiai, stresas ir pati vėžio būklė.
• Skydliaukės hormonų sutrikimai - skydliaukės hormono perteklius (hipertirozė) ir trūkumas (hipotirozė) gali sukelti pažinimo sutrikimų, pavyzdžiui, sunku atsiminti.
• Menopauzė – smegenų rūkas galbūt dėl ​​hormoninių pokyčių moterims menopauzėje.
• Patiria stresą - Stresas yra nenormali būklė, kai hormono kortizolio kiekis padidėja per daug. Jei tai pasireiškia ilgą laiką, kortizolio kiekio pakaks, kad sutrukdytų smegenų ląstelių atstatymui ir augimui.
• Dehidratacija - 75% smegenų tūrio gaunama iš vandens, o vandens trūkumas bent 2% to tūrio jau gali sukelti mąstymo sunkumų. Dehidratacijos sąlygos taip pat yra labiau tikėtinos su amžiumi, kai vandens, kurį galima išskirti per prakaitą, bus daug daugiau nei jauno amžiaus. Štai kodėl sąlygos smegenų rūkas dažniau patiria vyresnio amžiaus žmonės.

Patarimai, kaip spręsti drumstas mintis

Smegenų rūko sąlygos gali skirtis, tačiau jei tai patiriate, tai greičiausiai yra sveikatos problemų ženklas. Štai keletas patarimų, kuriuos galima padaryti norint įveikti smegenų rūkas :

• Venkite maisto produktų, sukeliančių alergines reakcijas, ir sumažinkite per daug perdirbtų maisto produktų, ypač turinčių kvapiųjų medžiagų, tokių kaip MSG, daug cukraus ir saldiklių bei daug druskos, vartojimą.
• Vartokite natūralių riebalų, tokių kaip riebi žuvis, riešutai, aliejus ir avokadas.
• Pagerinkite savo miego įpročius, pabandykite atlikti miego režimą per kelias dienas ar savaites.
• Sportuok ir aktyvinkis. Tai pagerins deguonies ir kraujo tekėjimą ir efektyviau naudos maistines medžiagas.
• Venkite ir valdykite patiriamą stresą.
• Jei turite tam tikrų ligų, pabandykite jas suvaldyti, ypač jei sergate cukriniu diabetu ir nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje.
• Pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojami vaistai turi šalutinį poveikį kognityvinėms sąlygoms, pavyzdžiui, sukelia nerimą ar neramumą.