Užkirsti kelią hipokalcemijai papildant kalciu, vitaminu C ir d

Kalcio trūkumo sutrikimai vis dar yra įprasti aplink mus. Viena iš jų yra hipokalcemija, kurią patiria maždaug 27,72% pasaulio gyventojų. Hipokalcemijos sunkumas gali būti lengvas ir besimptomis, sunkus ir pavojingas gyvybei. Todėl jūs turite žinoti hipokalcemijos prevencijos būdus nuo ankstyvo amžiaus.

Atpažinkite hipokalcemijos simptomus ir priežastis

Hipokalcemija yra būklė, kai kalcio kiekis kraujyje yra mažesnis už įprastą. Hipokalcemija gali būti paskelbta, jei kalcio koncentracija yra mažesnė nei 8,8 mg / dl.

Hipokalcemiją dažniau patiria pagyvenę žmonės, ypač vyresni nei 65 metų. Nepaisant to, bet kokio amžiaus žmonės, net ir naujagimiai, gali patirti hipokalcemiją. Todėl nėščios moterys nėštumo metu taip pat turi atkreipti dėmesį į kalcio vartojimą.

Remiantis Kanados šeimos gydytojų kolegijos atliktu tyrimu, hipokalcemiją paprastai sukelia vitamino D trūkumas organizme. Tam tikri vaistai, tokie kaip bisfosfonatai, cisplatina, antiepileptikai, aminoglikozidai, diuretikai ir protonų siurblio inhibitoriai (PPI), taip pat gali sukelti hipokalcemija.

Be vitamino D trūkumo ir tam tikrų vaistų poveikio, hipokalcemiją taip pat gali sukelti:

• Hipoparatiroidas (parathormono trūkumas)
• Inkstų liga arba kepenų paskutinės stadijos liga
• Pseudohipoparatiroidas
• Hipomagnezemija arba hipermagnezemija
• Alkano kaulo sindromas (po paratiroidektomijos)
• Fanconi sindromas
• Spindulys į prieskydines liaukas

Iš pradžių žmonėms, sergantiems hipokalcemija, simptomų nėra. Pažangesniame etape žmonėms, sergantiems hipokalcemija, gali pasireikšti šie simptomai:

• Nuovargis
• Raumenų spazmai
• Dilgčiojimas ir tirpimas
• Nereguliarus širdies plakimas
• Sausa ir žvynuota oda
• Plaukai yra šiurkštūs ir lengvai lūžinėja
• Naujagimių kvėpavimo pasunkėjimas

Jei turite minėtų požymių ir turite vieną iš sutrikimų ar ligų, dėl kurių gali kilti hipokalcemija, būtina įvertinti, kad hipokalcemiją būtų galima nedelsiant gydyti.

Paprastai sergantieji hipokalcemija gaus vitamino D, kalcio ir magnio papildų tam tikru kiekiu, kad normalizuotųsi kalcio kiekis kraujyje.

Lengvas būdas išvengti hipokalcemijos

Jūs tikrai galite išvengti hipokalcemijos nuo ankstyvo amžiaus. Štai keletas būdų, kaip ateityje sumažinti hipokalcemijos riziką.

Įgimtų ligų kontrolė

Turite atkreipti dėmesį į savo sveikatos būklę. Ypač tiems, kuriems yra lėtinė inkstų liga ir hipoparatiroidizmas, gali prireikti ypatingo dėmesio.

Būtinai visada reguliariai kontroliuokite ligos būklę su savo gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą, kad išvengtumėte hipokalcemijos rizikos.

Vartojant kalcį, vitaminus C ir D, padės išvengti hipokalcemijos

Apskritai kalcis reikalingas norint sukurti ir išlaikyti stiprius kaulus bei priversti kūno širdį, raumenis ir nervus tinkamai veikti.

Kalcio galite gauti iš karvės pieno produktų (sūrio, pieno, jogurto), žalių daržovių ir minkštos kaulinės žuvies (sardinės ir konservuotos lašišos). Tuo tarpu tiems, kurie yra alergiški karvės pienui, kalcio galite gauti iš kitų produktų, tokių kaip sojų pienas, grūdai ir vaisių sultys.

Norint efektyviai absorbuoti kalcį, organizmui reikalingas vitaminas D, kuris vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus ir padedant išvengti lėtinių ligų ateityje. Vitamino D galite gauti veikdami saulės spinduliais ir valgydami tokius maisto produktus kaip lašiša ir kiaušinių tryniai.

Ne mažiau svarbu, kad vitaminas C taip pat reikalingas sveikai dantenoms ir kaulų stiprumui palaikyti. Remiantis „British Journal Nutrition“ tyrimais, didelis vitamino C vartojimas gali sumažinti klubo lūžių ir osteoporozės riziką.

Vitaminas C taip pat reikalingas ištvermei palaikyti, kad lengvai nesusirgtumėte. Vitamino C naudos galite gauti valgydami vaisius ir daržoves, tokius kaip brokoliai, lapiniai kopūstai, citrinos, apelsinai, braškės ir papajos.

Vartokite papildus, kuriuose yra kalcio, vitaminų C ir D.

Norėdami gauti tris aukščiau nurodytas maistines medžiagas vienu metu, galite vartoti papildus, kuriuose yra kalcio, vitamino C ir D derinio.

Pasirinkite papildą su organiniu kalcio kiekiu, kuris yra naudingas sveikiems kaulams ir dantims palaikyti bei osteoporozei išvengti.

Šiame priede taip pat yra vitamino D3, kuris padeda absorbuoti kalcį, ir jo sudėtyje yra esterio-C, kuris yra vitaminas C, kuris nesukelia perštėjimo skrandyje ir yra maistingas jūsų imuninei sistemai palaikyti.

Kad ateityje išvengtumėte hipokalcemijos ir kitų kaulų sutrikimų, įsitikinkite, kad suvartojate tris aukščiau nurodytas maistines medžiagas. Tai naudinga kaulams ir visai ištvermei.