Turinys:
- Kas yra dieta žalias maistas?
- Dietinių maisto produktų sąrašas žalias maistas
- Prieš bandant, į tai reikia atsižvelgti
Buvo pakviesti įvairūs dietos laikymosi būdai, siekiant pakviesti daugiau žmonių pakeisti savo gyvenimo būdą, kad jie būtų sveikesni. Viena iš pastaruoju metu populiarių dietų yra dieta žalias maistas. Kas yra dieta žalias maistas ? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Kas yra dieta žalias maistas?
Dieta žalias maistas yra dieta, kuri atliekama tik valgant žalią maistą arba tik šiek tiek perdirbant, pavyzdžiui, neįkaitintą iki daugiau kaip 40–48 laipsnių šilumos.
Ši dieta, kuri dar vadinama žalio maisto dieta, iš tikrųjų egzistuoja nuo 1800-ųjų, tačiau vėl tapo populiari tik pastaraisiais metais.
Daugiau nei 48 laipsnių Celsijaus kaitinimo procesas gali sunaikinti natūralius fermentus, esančius maiste. Tai priverčia kūną per daug dirbti, kad pagamintų daugiau virškinimo fermentų.
Be to, kaitinimo procesas taip pat gali sumažinti maistinį maistą.
Iš pirmo žvilgsnio ši dieta yra panaši į veganų dietą, kuri yra dieta, vartojanti tik augalinius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos.
Nors didžioji dalis dietos žalias maistas visiškai augalinės kilmės, tačiau kai kurie vis tiek vartoja žalius kiaušinius ir pieno produktus. Kai kurie žmonės valgo net žalią žuvį (sašimi) ir mėsa.
Žmonės, kurie laikosi šios dietos, mano, kad žalio maisto vartojimas atneš daug naudos, įskaitant lieknėjimą, sumažins lėtinių ligų riziką ir palaikys bendrą sveikatą.
Dietinių maisto produktų sąrašas žalias maistas
Svarbiausia įgyvendinti žalio maisto dietą yra užtikrinti, kad 75% jūsų valgomo maisto yra žalias maistas.
Daugiausia žalio maisto gaunama iš šviežių vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų. Dėl grūdų jie paprastai turi būti mirkomi prieš vartojimą.
Štai keletas kitų rūšių maisto produktų, kuriuos galima vartoti dietos meniu žalias maistas tavo kasdienis.
- Visi švieži vaisiai
- Visos šviežios daržovės, įskaitant lalapą (Sundanės maistą), karedoką (betavų maistą) ir trancamą (specialų javų maistą)
- Sausi džiovinti vaisiai saulėje
- Sausa mėsa
- Žemės riešutų pienas
- Alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus
- Jūros dumbliai
- Žalieji kiaušiniai arba pieno produktai (nebūtina)
- Žalia mėsa arba žuvis (nebūtina)
- Tikros vaisių sultys be cukraus
- Kokosų vanduo
- Filtruotas (neužvirintas) vanduo
Tuo tarpu kai kurių maisto produktų, kurių turite vengti, jei norite taikyti dietą žalias maistas įskaitant šiuos dalykus.
- Visi ingredientai yra virti aukštoje temperatūroje
- Skrudinti riešutai ir sėklos
- Virtuvės druska
- Cukraus miltai ir miltai
- Pasterizuotos sultys ir pieno produktai
- Kava
- Arbata
- Alkoholis
- Makaronai ir ryžiai
- Kepiniai
- Traškučiai
- Perdirbtas maistas ir kiti užkandžiai
Prieš bandant, į tai reikia atsižvelgti
x
