Apsaugokite odos vėžį nuo saulės spindulių ir vitamino d

Daugelis žmonių mano, kad efektyviausias būdas išvengti odos vėžio yra naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Tačiau ekspertai atskleidžia, kad slėpimasis nuo saulės taip pat gali turėti tą patį neigiamą poveikį sveikatai. Tada, kaip užkirsti kelią saugiam ir veiksmingam būdui?

Pirmiausia žinokite saulės UV spindulių pavojus ir naudą odai

UV spinduliuotė gali padidinti tam tikrų odos vėžio, pavyzdžiui, plokščių ir bazinių ląstelių, riziką. Tačiau yra skirtumas, kurį turėtumėte žinoti, tarp UV spindulių, sukeliančių vėžį, ir saulės spindulių naudos sveikatai. Kai kuriais atvejais UV spinduliai gali būti dar naudingesni sveikatai.

Paprastai gydytojai dažnai pataria, kuo geriau jūs gaunate, tuo geriau vengti saulės poveikio. Taip yra dėl to, kad senyvo amžiaus oda pradeda rodyti žalą dėl pernelyg didelio saulės poveikio per ankstesnį gyvenimą

Tačiau iš tikrųjų, kai visiškai išvengsite saulės, jūs tiesiog leidžiate savo kūnui neveikti taip natūraliai, kaip gamta sukūrė jūsų kūną. Sveika saulės šviesa yra neatsiejama odos vėžio prevencijos dalis.

Remiantis tyrimais, žmonėms, kurie yra aktyvesni lauke, yra mažesnė rizika susirgti melanomos vėžiu, palyginti su žmonėmis, kurie dirba ir užsiima uždarose patalpose. Tai rodo, kad saulės poveikis iš tikrųjų taip pat turi apsauginį poveikį.

Ar yra vitaminų, kurie apsaugotų nuo odos vėžio?

Vitaminas D yra vitaminas, kurį jūsų kūnas gamina pats būdamas saulės. Vitaminas D gali paveikti odos genus ir užkirsti kelią ultravioletiniams spinduliams. Remiantis šio vieno kūno darbo principu, saulės vengimas iš tikrųjų yra ginklas, leidžiantis sukelti odos vėžio riziką.

Trumpai tariant, organizme gaminamas vitaminas D veikia kaip atsakas į UVB spinduliuotę, todėl jis gali būti naudingas kaip apsauginė priemonė nuo melanomos (vėžinių ląstelių rūšies), kaip pažymėta viename iš Lancet tyrimų. Deja, reguliariai tepant kremą nuo saulės galima išvengti vitamino D kaupimosi odoje.

Amerikos dermatologų asociacija, Amerikos dermatologijos akademija, Nerekomenduoju gaminti vitamino D, kuris susidaro dėl saulės poveikio, kaip pagrindinio vitamino D šaltinio. Odos vėžio rizika dėl ultravioletinių spindulių poveikio leido jiems daryti išvadą, kad turėtumėte apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių poveikio ir vitamino D gauti iš maisto, gėrimų ir (arba) papildų.

Kiek vitamino D organizmui reikia kasdien?

Žmonių organizmo vitamino D poreikiai skiriasi. Tai priklauso nuo jūsų amžiaus ir būklės. Pagal mitybos adekvatumo rodiklio (RDA) šaltinį, čia yra vitamino D poreikiai, kurių reikia organizmui pagal amžių

• Gimimas iki 1 metų - 200 TV (5 mikrogramai per dieną)
• Nuo 1 iki 64 metų - 600 TV (15 mikrogramų per dieną)
• Per 64 metus - 800 TV (20 mikrogramų per dieną)
• Nėščios ir maitinančios moterys - 600 TV (15 mikrogramų per dieną)

Be to, kad gausite saulės vonias, papildomų maisto produktų, gėrimų ir papildų galite gauti vitamino D, kad išvengtumėte odos vėžio. Jį galite gauti iš kelių maisto šaltinių, kuriuose yra vitamino D, tokių kaip žuvis, kiaušinių tryniai, kepenys, sūris ir pieno produktai.

Kiti saulės šviesos pranašumai odai

Vitaminas D ne tik užkerta kelią odos vėžiui, bet ir suteikia daug kitų naudos sveikatai, kurių tikrai negalėsite gauti, jei nuolat vengsite saulės. Kai kurios naudos sveikatai, kurias galite gauti iš vitamino D, yra:

• Padidinkite organizmo imuninę sistemą
• Pagerėjusi inkstų funkcija
• Dantų ir kaulų stiprumas
• Širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas
• Pagerinta smegenų funkcija

Supraskite saulės poveikio riziką ir naudą

Kalbant apie saulės spindulių keliamą riziką ir naudą žmogaus sveikatai, vienas svarbiausių dalykų yra išanalizuoti šiuos du veiksnius, kad galėtumėte maksimaliai padidinti naudą ir saugiai sumažinti riziką bei sumažinti apsaugos nuo saulės naudojimą.

Jei tai, ką dermatologai sako apie apsaugos nuo saulės naudojimą siekiant išvengti melanomos, yra tiesa, melanoma turėtų sumažėti, nes daugiau žmonių naudoja apsaugos nuo saulės priemones. Tačiau realybė yra ta, kad per pastaruosius 30 metų kartu su saulės kremo vartotojų skaičiumi padidėjo ir žmonių, kuriuos paveikė melanoma, skaičius.

Be to, kad blokuoja vitamino D aktyvaciją, daugelyje apsaugos nuo saulės produktų yra toksinių medžiagų, o tai tikrai yra paskutinis dalykas, kurį norite turėti savo sveikame kūne. Be to, įvairiuose apsaugos nuo saulės produktuose taip pat yra vitamino A ir jo darinių (retinolio ir retinilo palmitato) bei įvairių kitų kenksmingų ingredientų, tokių kaip oksibenzonas, kurie, kaip įrodyta, pagreitina piktybinių odos vėžio ląstelių vystymąsi ir plitimą.

Kitas svarbus faktorius, kurį taip pat turite atsiminti, daugumoje apsaugos nuo saulės produktų esantis SPF paprastai gali apsaugoti odą tik nuo UVB spindulių - ultravioletinių spindulių šviesos, leidžiančios jūsų kūnui gaminti vitaminą D. Nors saulės spindulių spektras kenkia odą šiuo atveju.žalos ir odos vėžys yra UVA spinduliai. Taigi, jei vis tiek norite naudoti apsaugos nuo saulės priemones, prieš tai turėtumėte įsitikinti, kad perkamas produktas gali apsaugoti jūsų odą nuo UVA ir UVB.

Pats protingiausias ir išmintingiausias būdas apsisaugoti nuo saulės poveikio yra uždengti visas sritis, jei lauke būnate tik trumpam. Ilgą laiką būdami lauke, taip pat galite dėvėti plačią skrybėlę.