Fizinė ir psichinė jogos tilto naudojimo nauda kelia reguliariai

Tilto poza yra viena iš jogos pozų, kuri turi daug privalumų. Pradedant nuo kojų stiprinimo, energijos fizinei sveikatai suteikimo, iki psichinės sveikatos palaikymo.

Tai galima padaryti su įvairiomis modifikacijomis ir variacijomis, kad ši joga būtų teisingas pasirinkimas tiems, kurie tik pradeda užsiimti joga ar jau yra pažengę.

Reguliariai užsiimant joga yra daugybė privalumų tilto poza

Jogos pozoms daryti tilto poza , atlikite toliau nurodytus veiksmus.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas ant kilimėlio. Kulnus padėkite vertikaliai su uodegikauliu. Sustiprinkite šlaunis ir uodegikaulį ir pakelkite klubus į viršų. Padėkite smakrą prie krūtinės. Padėkite rankas prispaustas prie grindų ir galite padėti kumščius tarp kulnų.

Jei tai per daug apkrauna apatinę nugaros dalį, galite ją modifikuoti uždėdami atraminį bloką ant uodegikaulio. Tai vadinama restauravimo modifikavimu.

Modifikacijos ir variantai, kuriuos naudojate, jogos judesiai tilto poza teikia įvairios naudos sveikatai, kurią verta išbandyti.

Fizinė jogos nauda tilto poza

Tiems iš jūsų, kurie nėra sportininkai, tilto poza trauks priekinį ir užpakalinį korpusus, sukurdamas tarpą tarp slankstelių ir sumažindamas diskų (slankstelių) spaudimą. Šis judesys yra alternatyvus nugaros skausmo malšintuvas.

Tilto poza turi pranašumą - tempia ir stiprina kūno raumenis ir padeda pagerinti laikyseną.

Daugelis žmonių praleidžia valandas susikūprinę prie savo darbo stalo. Dėl to pečiai sulenkiami į priekį ir krūtinėje atsiranda įtampa. Todėl ši veikla gali susilpninti nugaros ir kaklo raumenis.

Darant judesius tilto poza , pečiai įspaus į grindis ir krūtinė atsidarys. Reguliariai atliekama ši poza gali padėti pagerinti išlenktą pečių laikyseną.

Ši poza taip pat padeda geriau suvokti kojų raumenis ir padeda stiprinti atraminius kojų ir klubų raumenis.

Kitas jogos privalumas tilto poza kūnui:

• Palengvina diskomfortą menstruacijų metu.
• Astmos, aukšto kraujospūdžio ir sinusito gydymas.
• Sumažina nerimą, nuovargį, nugaros skausmus, galvos skausmus ir nemigą.

Privalumai psichinei sveikatai

Teigiama, kad joga yra fizinė pastanga, kuri gali priversti protą nusiraminti. Per pastaruosius kelerius metus daugelyje tyrimų buvo nagrinėjamas jogos vaidmuo psichinei sveikatai. Jogos judėjimas tilto poza sumažinti nerimo, streso ir lengvos depresijos jausmus.

Studija pavadinta Tiriamas jogos terapinis poveikis ir jo gebėjimas pagerinti gyvenimo kokybę , demonstruoja kai kuriuos jogos psichikos privalumus.

Šių tyrimų rezultatai rodo, kad užsiimant joga galima pagerinti priklausomybių atsigavimą ir gydymą, sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti miego įpročius ir pagerinti bendrą savijautą.

Jogos judesiai kaip visuma, įskaitant judesius tilto poza , turi daug naudos sveikatai. Tačiau norint atlikti tam tikras pozas vis tiek reikia būti atsargiems.

Kai kuriems žmonėms, turintiems kelio ir kaklo skausmų, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju dėl jogos, ypač judesių, darymo tilto poza .

x