Omega 3 ir omega 6 nauda vaiko vystymuisi

Omega-3 ir 6 riebalų rūgštys yra dviejų rūšių riebalų rūgštys, kurios yra labai svarbios vaiko vystymuisi palaikyti. Deja, kai kurie tėvai gali tiksliai nežinoti, kas yra omega-3 ir 6 riebalų rūgštys, todėl jų vaikų suvartojama vis dar palyginti nedaug. Iš tikrųjų omega 3 ir 6 nauda vaikų sveikatai yra daug, žinote.

Kokia omega 3 nauda vaiko vystymuisi?

Prieš žinodami omega 3 naudą vaiko vystymuisi, pirmiausia turite žinoti, kas yra omega 3. Omega-3 riebalų rūgštys yra riebalų rūgščių rūšis, kurių organizmas negali gaminti, todėl jų reikia patenkinti vartojant maistą.

Geriausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra įvairios riebios žuvys, tokios kaip sardinės, skumbrės ir lašišos. Dėl šios priežasties PSO rekomenduoja valgyti žuvį bent dvi porcijas per savaitę, kad patenkintumėte omega-3 riebalų rūgščių poreikius, kaip cituojama „Healthline“.

Tačiau šiais laikais yra ir pieno, praturtinto omega-3, kad būtų praktiškiau gerti kasdien.

Tada kodėl vaikai taip pat turi valgyti maistą, kuriame gausu omega-3? Taip yra todėl, kad negalima praleisti tiek daug omega 3 privalumų fizinei ir psichinei vaikų sveikatai.

Įvairūs omega 3 privalumai vaikams yra:

1. Pagerinkite vaikų intelektą

Vienas iš omega 3 privalumų, kurio negalima praleisti, yra vaikų intelekto didinimas. Oksfordo universiteto tyrimas atskleidė, kad vaikai, gaunantys pakankamai omega-3, paprastai gali labiau susikaupti ir lengviau suprasti pamokas.

Omega-3 riebalų rūgščių kiekis žuvyse gali padėti sustiprinti vaikų smegenų funkciją. Dėl to vaikams tampa lengviau susikaupti ir netiesiogiai padidėja intelektas.

2. Pagerinkite skaitymo įgūdžius

Mokydamiesi mokykloje, vaikai turi subalansuotą rankų ir akių koordinaciją įrašydami pamokas ir atlikdami užduotis. Tiesą sakant, šį sugebėjimą gali padėti suvartoti omega-3 riebalų rūgštys.

Vaikams, kuriems reguliariai vartojamas maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, paprastai būna lengviau subalansuoti rankų ir akių judesius. Tai įrodo profesorius Paulas Montgomery, kuris yra mokslininkas iš Oksfordo universiteto.

Jis atskleidė, kad vaikai, kurių kraujyje yra didelis omega-3 kiekis, linkę mokėti gerai skaityti. Maža to, jie taip pat turėjo mažiau elgesio problemų mokykloje.

3. Apsaugokite nuo įvairių ligų

Jei norite, kad mažylis visą dieną išliktų sveikas, pabandykite jį maitinti maistu, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių. Priežastis ta, kad omega-3 gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, kad jūsų mažylis nebūtų laisvas.

Vaikų omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali padėti padidinti gerojo cholesterolio, dar vadinamo DTL, kiekį. Trigliceridų kiekis, kraujospūdis ir apnašų susidarymas kraujagyslėse sumažės. Taigi jūsų mažylis ateityje išvengs hipertenzijos ir širdies ligų rizikos.

Tiesą sakant, omega 3 nauda tuo nesibaigia. Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti kontroliuoti kūno svorį, taip pat sumažinti juosmens apimtį. Taigi jūsų mažylis išvengs nutukimo rizikos nuo vaikystės iki pilnametystės.

4. Pagerinti psichinę sveikatą

Žuvų taukai buvo plačiai naudojami kaip vaistai nuo depresijos suaugusiems. Tačiau ekspertai atskleidžia, kad tai taikoma ir vaikams.

Taip, be fizinės sveikatos gerinimo, omega 3 nauda taip pat labai glaudžiai susijusi su vaikų psichine sveikata. Buvo atlikta daugybė tyrimų, įrodančių, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali padėti sumažinti 6–12 metų vaikų įvairių psichinių ligų, pavyzdžiui, depresijos, šizofrenijos ir bipolinio sutrikimo, riziką.

Kokia omega 6 nauda vaiko vystymuisi?

Kaip ir omega-3, taip ir omega-6 apima riebalų rūgštis, kurių organizmas negali gaminti. Dėl šios priežasties vaikams reikia papildomai vartoti omega-6 iš išorės per maistingą maistą, įskaitant sustiprintą pieną su omega-6.

Tiesą sakant, omega-6 nauda yra beveik tokia pati kaip omega-3 nauda. Vienas iš jų yra galimybė sumažinti įvairius lėtinių ligų simptomus, pavyzdžiui, hipertenziją, nutukimą ir diabetą.

Remiantis 2014 m. Mitybos dietetikos akademijos žurnale paskelbtu tyrimu, omega-6 gama-linoleno rūgštis (GLA) gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Galų gale vaikas ateityje išvengs rizikos susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Be to, kad pagerinsite vaikų fizinę sveikatą, omega-6 riebalų rūgščių nauda taip pat gali palaikyti akademinius pasiekimus. Remiantis Švedijos Geteborgo universiteto Sahlgrenska akademijos tyrimu, suvartojus omega-6 riebalų rūgščių, vaikai gali sunkiai skaityti.

Vaikams, turintiems dėmesio sutelkimo problemų, labai padeda omega-6 vartojimas. Todėl jiems tampa lengviau susikaupti skaitant, net jų skaitymo gebėjimai kiekvieną dieną didėja. Jei tai bus tęsiama, tai tikrai gali pagerinti vaikų pasiekimus akademikoje.

Apskritai omega 3 ir 6 yra svarbūs ne tik vaikų pažinimo funkcijai ir intelektui, bet ir naudingi akių, smegenų ir psichinei sveikatai. Todėl įsitikinkite, kad dienos mažylio omega 3 ir 6 poreikiai yra patenkinti. Įsitikinkite, kad kasdieniniame kūdikio racione yra žuvies ar kiaušinių, ir nepamirškite turėti bent stiklinės pieno, sustiprinto omega-3 ir 6.

Taigi, įsitikinkite, kad davėte mažyliui pieno, kuriame yra didžiausias omega 3 ir 6 kiekis. Pienas, kuriame yra daug omega 3 ir 6, gali būti naudingas vaikų sveikatai, todėl jis gali pagerinti vaikų smegenų funkciją ir intelektą kūdikystėje.

x