Teigiami teiginiai nėščioms moterims ir gimdyvėms yra geri!

Visas nėštumo iki gimdymo procesas iš motinos ištuštins daug energijos tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tai taip pat yra priežastis, kodėl naujos motinos yra linkusios patirti stresą, kūdikių bliuzas ir pogimdyvinė depresija. Norėdami to išvengti, nėščios moterys gali pasitvirtinti teigiamais teiginiais.

Kas yra teigiami teiginiai ir kuo jie gali jums būti naudingi? Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite šią informaciją.

Teigiamų teiginių svarba nėščioms ir gimdančioms moterims

Kai kyla problemų ką nors darant, kartais priežastis gali kilti dėl neigiamų minčių, tokių kaip: „Aš negaliu“, „tai sunku“, „o kas, jei yra kažkas blogo?“ ir jo rūšis. Ta pati sąlyga taikoma nėščioms moterims arba ką tik pagimdžiusioms motinoms.

Natūralu, kad motinos jaučia baimę viskam, kas kelia grėsmę jų vaikams. Tai iš tikrųjų naudinga, nes mama tampa budresnė. Tačiau per didelis budrumas gali sukelti nerimą, stresą, nusivylimą ir depresiją.

Teiginiai yra teigiami žodžiai, kurie gali padėti susidoroti su šiomis neigiamomis mintimis. Suteikdamos sau teigiamus teiginius, nėščios moterys netiesiogiai į savo pasąmonę įskiepija ir įvairių gerų pasiūlymų.

Tai labai svarbu, nes tai, kuo jūs tikite, gali turėti įtakos tolesniems jūsų veiksmams. Jei tikite, kad galite ką nors padaryti, ta mintis jums padės, kai tikrai to reikės.

Kai mąstysite pozityviai ir bandysite skleisti malonią atmosferą, natūraliai jus lydės geri dalykai. Ši teorija yra žinoma kaip traukos dėsnis ir įrodyta, kad tai naudinga psichinei sveikatai.

Tyrimas žurnale PLOS VIENAS nustatė, kad teiginiai gali padėti sumažinti stresą. Tuo tarpu kituose tyrimuose teigiami teiginiai netgi gali sumažinti 18–24 metų moterų depresijos riziką.

Kaip įdiegti teigiamus teiginius nėščioms moterims

Mąstyti teigiamai nėra lengva, ypač jei esate nėščia moteris arba mama, kuri ką tik pagimdė. Priežastis yra ta, kad jūs turite susidoroti su kūno pokyčiais po gimdymo, jaučiatės pavargę, skausmingi ar galbūt pasimetę, kai kūdikis verkia.

Visi vienu metu vykstantys pokyčiai gali sukelti nerimą ir neigiamų minčių, tačiau jūsų nereikia atkalbinėti. Galite pabandyti spręsti šias mintis šiais būdais:

1. Priimkite savo trūkumus

Nėščiosioms ar tik gimdyvėms pirmas žingsnis, kurį galite padaryti, kad įtvirtintumėte teigiamus teiginius, yra sutikti, kad turite trūkumų. Nė viena mama nėra tobula, ir tame nėra nieko blogo.

2. Užsiimkite savimi

Užimkite smegenis užsiimdami veikla, reikalaujančia susikaupimo, pavyzdžiui, žaisdami dėlionė ar skaityti knygą. Jei jūsų sveikata gera, pabandykite eiti pasivaikščioti, klausytis muzikos šokdami ar daryti ką nors kita.

3. Padidinkite pasitikėjimą savimi ir išlikite produktyvūs

Padidinkite pasitikėjimą savimi rengdamiesi, kalbėdami su kitais žmonėmis ar dėvėdami gražius drabužius. Jei turite ką nors padaryti, nedelskite ir nedelsdami užbaikite, kad tai netaptų jūsų proto našta.

4. Neigiamų emocijų valdymas

Teigiamus teiginius gali būti sunku pritaikyti, nes nėščios ir naujos motinos dažniausiai tampa irzlios, nusivylusios ir nekantrios. Kilus neigiamoms emocijoms, pabandykite jas suvaldyti kvėpavimo metodais, ilsėdamiesi ar pasakydami artimiausiam žmogui.

5. Pasakykite sau teigiamus dalykus

Yra daug teigiamų pasiūlymų, kuriuos galite pasakyti sau. Kiekviena mama taip pat gali turėti teigiamų žodžių, kurie yra jos mėgstamiausi. Pradedantiesiems pabandykite pasakyti tokius dalykus:

• Esu patenkinta tuo, ką turiu dabar.
• Aš esu gera mama savo vaikams.
• Myliu savo vaiką.
• Esu sveika, graži ir stipri.
• Aš gyvenu gerą gyvenimą.

Įvairūs pokyčiai po gimdymo daro motinas pažeidžiamas streso, nusivylimo, depresijos ir kitų psichinių problemų. Geros naujienos yra tai, kad teigiami teiginiai gali padėti nėščioms moterims ir tiems, kurie ką tik pagimdė, visa tai išgyventi.

Pozityviai mąstyti užimtos motinystės metu gali būti sunku, tačiau tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Lėtai, bet užtikrintai, kiekviena pozityvi mintis, kurią įskiepysi sau, padės tapti kieta mama.

x