Kuri dieta ir vegetarinė dieta veiksmingai numeta svorį?

Keto dieta ir vegetarinė dieta yra keletas dietų, kurių pastaruoju metu daugėja, pavyzdžių. Jo teigimu, teigiama, kad keto dieta daro jūsų kūną efektyvesnį deginant riebalus, o vegetarinė dieta verčia valgyti daugiau daržovių. Bet jei tikslas yra numesti svorį, kokia dieta iš tikrųjų yra efektyvesnė?

Norėdami atsakyti į jūsų klausimą, pabandykite pažvelgti į žemiau pateiktų dviejų skirtumų.

Žinokite skirtumą tarp keto dietos ir vegetariškos dietos

Prieš pradėdami dietą, pirmiausia turėtumėte žinoti, ką dieta reiškia iš tikrųjų. Gal visą šį laiką manote, kad dieta yra būdas numesti svorį.

Iš tikrųjų dieta yra valgymo įpročių išdėstymas pagal kūno sąlygas. Taigi dietos reikia ne tik žmonėms, norintiems sulieknėti. Kiekvienas žmogus turi laikytis dietos, taip pat koreguoti savo mitybą. Valgo, bet nebūkite neatsargūs, taip. Įsitikinkite, kad visos jūsų taikomos dietos tinka jūsų būklei.

Na, o pati keto dieta yra mažai angliavandenių ir daug riebalų turinti dieta. Jei laikotės šios dietos, turite smarkiai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir pakeisti riebalų vartojimą.

Kadangi organizmui trūksta angliavandenių, neišvengiamai riebalų atsargos bus naudojamos kaip energijos šaltinis. Šio metabolizmo proceso metu riebalai bus sudeginti į ketonus, kurie vėliau kaupiami kepenyse. Šis procesas vadinamas ketoze.

Skirtingai nuo keto dietos, vegetariška dieta pabrėžia maisto iš augalinių šaltinių vartojimą. Atsižvelgiant į tai, ką valgote, vegetarišką mitybą galima suskirstyti į keletą tipų:

• Ovo-vegetaras : nevalgykite gyvūninio maisto, išskyrus kiaušinius
• Lakto-vegetaras : nevartokite gyvūninės kilmės maisto produktų, išskyrus pieną ir jo produktus
• Lakto-ovo vegetaras : nevartokite gyvūninių maisto produktų, išskyrus kiaušinius ir pieno produktus
• Pesketarijus : nevalgo raudonos mėsos ir paukštienos, bet vartoja žuvį, kiaušinius ir pieno produktus
• Lankstus : laikytis vegetariškos dietos, tačiau kartais valgyti raudonos mėsos, paukštienos ir žuvies
• Veganas : nevalgykite jokių gyvūninių maisto produktų be išimties

Remiantis aukščiau pateiktu paaiškinimu, galima sakyti, kad keto dieta pabrėžia maistinių medžiagų grupę, kurią turėtumėte pasirinkti, o vegetarinė dieta orientuota į maisto rūšį.

Kuris iš jų yra efektyvesnis metant svorį?

Iš „News News“ pranešimų, geriausias svorio metimo dietos tipas yra dieta, kurioje suvartojama mažai angliavandenių. Geriausių tame puslapyje paskelbtų dietų sąraše HMR programa (Sveikatos vadybos programa) užima pirmąją vietą, antrą vietą užima Atkinso dieta, o trečioje - keto dieta.

Keto dieta ir vegetariška dieta iš tiesų gali padėti numesti svorį. Tačiau, remiantis keliais „Healthline“ puslapyje apibendrintais tyrimais, keto dieta linkusi greičiau deginti riebalus, išlaikyti raumenų masę ir sumažinti daugelio ligų riziką. S

Keto dietos pranašumai grindžiami keliais dalykais, įskaitant:

• kalorijų suvartojimas tampa mažesnis, nes sumažėja angliavandenių šaltinis
• daugiau suvartojamų baltymų ir ilgiau jausitės sotūs
• sudeginama daugiau riebalų, nes tai yra pagrindinis energijos šaltinis

Tačiau nepamirškite, kad keto dieta taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, nes jūsų medžiagų apykaita išbalansuota. Taigi prieš nuspręsdami taikyti šią dietą, turėtumėte žinoti, koks yra šalutinis poveikis, ir pirmiausia kreiptis į dietologą.

Tada ką reiškia, kad vegetariška mityba yra neveiksminga?

Neteisingas būdas laikytis vegetariškos dietos iš tikrųjų gali numesti svorį. Nesuvokdami galite valgyti riebius vegetariškus užkandžius, keptą vegetarišką maistą arba gauti tokio tipo kalorijų. apsirengimas salotos, padažai, taip pat antpilai tam tikri maisto produktai.

Tačiau tai nereiškia, kad vegetariška dieta negali numesti svorio. Tinkamai padaryta dieta, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, taip pat gali turėti kitos naudos sveikatai.

x