Maistas nuo viduriavimo, kad jis greitai pagerėtų, kas yra gerai?

Viduriuodami pajusite rėmuo, po kurio atsiras didelis noras tuštintis dažniau nei įprastai. Žinoma, jūs norite greitai pasveikti, tiesa? Na, neskaitant vaistų nuo viduriavimo, kuriuos perkate vaistinėje, taip pat svarbu valgyti sveiką maistą, kai simptomai vis dar siaučia. Patikrinkite žemiau geriausių maisto produktų sąrašą, kad atkurtumėte kūno būklę viduriuojant.

Maisto pasirinkimas atkurti kūną, kai viduriuojama

Viduriavimą paprastai sukelia virškinimo sistemos infekcija dėl maisto užteršimo, kuris nėra garantuojamas švara. Užkrėsta žarna negali optimaliai įsisavinti maistinių medžiagų ir skysčių iš maisto, kad juos galėtų naudoti organizmas. Dėl to likęs maistas, kurį būtina pašalinti (išmatos), bus skystos tekstūros.

Štai kodėl, kai viduriavimas vis tiek gadina skrandį, turite būti išmintingesnis renkantis maisto produktus. Svarbu įvairiai gydyti viduriavimą namuose. Tačiau taip pat turite būti atsargūs vartodami kasdienį maistą tol, kol vis dar skauda skrandį.

Toliau pateikiami geriausi maisto produktai, kuriuos reikia vartoti viduriuojant, kad greitai atsigautų:

1. Sriubinis maistas

Dėl viduriavimo organizmas gali prarasti daug skysčių, nes jūs ir toliau švaistysite vandenį. Jei nedelsdami nepakeisite prarastų kūno skysčių, rizikuojate dehidruoti. Dehidratacija nuo viduriavimo gali kelti pavojų gyvybei, jei leidžiama išlikti.

Taigi, kad išvengtumėte šios rizikos, turite gerti daugiau vandens. Prarastus kūno skysčius geriausia pakeisti vandeniu bent 8 stiklinėmis per dieną. Nepamirškite kaskart baigdami tuštintis išgerti stiklinę vandens.

Bet jei jums nuobodu, geriamą vandenį galite pakeisti kitais skysčiais, tokiais kaip ORS, izotoniniai gėrimai, vaisiai, kuriuose gausu vandens, su vištienos sriuba ar skaidria špinatų sriuba. Sriuba priskiriama geram maistui, kurį reikia vartoti viduriuojant, nes skrandį lengviau virškinti nei kietą maistą.

Geriausia, kad valgant sriubą taip pat galima pripildyti skrandį ir papildyti kūno energiją, tuo pačiu užpildant kūno skysčių poreikius. Įvairūs skaidrūs sriubos įdarai, pradedant pjaustytomis morkomis, bulvėmis, vištienos mėsa, taip pat padidins organizmo angliavandenių, skaidulų, baltymų, mineralų ir vitaminų poreikį.

2. Balti ryžiai ir košė

Skaidulų suvartojimas reikalingas virškinimui palengvinti. Tačiau viduriuodami turėtumėte vengti daug skaidulų turinčio maisto, kad nuramintumėte neramias žarnas.

Maistas, turintis daug skaidulų, apsunkins žarnyno darbą, o tai gali pabloginti viduriavimo simptomus. Skaidulos gamins dujas, kai jas apdoros žarnyne gyvenančios bakterijos. Dujų kaupimasis skrandyje gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų išmetimą (bezdalius).

Taigi kol kas rinkitės daug angliavandenių turinčius, bet mažai skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, baltus ryžius. Baltieji ryžiai yra lengvai virškinami, todėl žarnynui nereikia ypač stengtis, kad jie taptų gliukoze (cukraus kiekiu kraujyje). Taigi jūsų kūnas greičiau atgaus jėgas.

Jei pavargote valgyti baltus ryžius, apeikite savo dienos patiekalų meniu perdirbdami juos į virtus ryžius ar košes.

3. Bland maistas, pavyzdžiui, paprasta duona

Viduriuodami dar nevalgykite prieskonių ar stiprių prieskonių, kad simptomai nepablogėtų. Prieskoniai, tokie kaip čili, česnakai ar pipirai, ir skonį stiprinantys prieskoniai, tokie kaip druska, citrina, kokosų pienas ir actas, gali dar labiau suerzinti probleminį skrandį.

Na, viduriuojantiems žmonėms rekomenduojamos švelnaus ar neskanaus maisto rūšys. Be baltųjų ryžių, geriausias variantas jums yra paprasta balta duona. Galite paskleisti ploną nesūdyto sviesto sluoksnį ant duonos ir paskrudinti kaip alternatyvą.

Sandėris nesukels pykinimo valgant. Šis viduriuojantis maistas taip pat yra sklandžios tekstūros ir greitai virškinamas, todėl yra naudingas virškinimui, kuris patiria uždegimą.

4. Vaisiai

Iš tiesų, kai viduriuojate, neturėtumėte valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų. Tačiau yra keletas vaisių, kurie naudingi gydant.

Kai kurie vaisiai, kuriuos galite vartoti, yra bananai ir obuoliai. Šie vaisiai taip pat yra įtraukti į BRAT dietą, skirtą viduriuojantiems pacientams.

Tiek bananuose, tiek obuoliuose yra pektino - vandenyje tirpaus pluošto, kuris padeda sukietėti išmatoms. Pektinas padeda absorbuoti skysčių perteklių žarnyne.

Angliavandenių ir cukraus derinys bananuose ir obuoliuose padidins ištvermę. Atsižvelgiant į tai, kad viduriavimas gali sukelti simptomus, kurie priverčia sergančiuosius dažniau šlapintis, šis vaisius tikrai gali būti geras sprendimas švaistomai energijai papildyti.

Be to, bananuose yra kalio, kuris gali padėti pakeisti organizmo elektrolitų skysčius, prarastus dėl vandens švaistymo.

Norėdami, kad skrandis būtų lengviau virškinamas, valgykite obuolį ar bananą trintame ar sutrintame inde. tyrės.

5. Morkos, šparaginės pupelės ir burokėliai

Šaltinis: Medicinos naujienos šiandien

Daržovės yra naudingos norint papildyti svarbias maistines medžiagas, kurių netenkama viduriuojant. Keletas daržovių, kurios yra saugios ir tinkamos vartoti viduriuojant, yra morkos, šparaginės pupelės ir burokėliai.

Pirmiausia galite virti daržoves, kol suminkštės, tada paruošti ryžių košę ir sumaišyti su smulkintomis daržovių variacijomis.

Jūs taip pat galite perdirbti šparagines pupeles į saldžią košę kaip užkandį po pietų. Tačiau negalima patiekti su kokosų pienu. Žaliųjų pupelių tyrę patiekite mažuose dubenėliuose ir valgykite ¼ - ½ porcijos kas valandą.

Atminkite, kad ne visos daržovės tinka viduriuojantiems žmonėms. Turėtumėte vengti sunkiai virškinamų ir skrandį sukeliančių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, paprikos, žirniai, žalios lapinės daržovės ir kukurūzai.

Ši daržovių rūšis yra klasifikuojama kaip daug skaidulų, todėl virškinimo sistema iš tikrųjų sunkiau dirba. Dėl to viduriavimo simptomai trunka ilgiau.

6. Maistas, kuriame yra daug probiotikų

Geri probiotikų maisto šaltiniai, padedantys gydyti viduriavimo simptomus. Probiotikai yra geros bakterijos, naudingos jūsų virškinimo sistemai.

Šios bakterijos gali greitai pakeisti išmatomis išplautas gerąsias bakterijas ir padėti atkurti normalią žarnyno veiklą. Viduriuojančių probiotinių maisto produktų pavyzdžiai yra jogurtas, tempehas arba marinuoti kopūstai.

Tačiau jei norite valgyti jogurtą, turite atidžiai rinktis produktą. Pasirinkite jogurtą, kuriame yra mažai cukraus, be jokių skonių. Pasak „Doctor's Ask“, dirbtiniai saldikliai turi vidurius panašų poveikį, dėl kurio galite dažniau eiti pirmyn ir atgal. Dėl to viduriavimas gali pablogėti.

7. Garinta mėsa

Mėsa yra maisto baltymų šaltinis, padedantis gydyti viduriavimą. Mėsos pasirinkimas, kurį galite valgyti viduriuodami, yra virta arba garinta jautiena, vištiena ar žuvis.

Viduriuodami mėsos neperdirbkite kepdami, kepdami ant grotelių ar troškindami ją su kokosų pienu ir stipriais prieskoniais. Žinoma, kad keptuose maisto produktuose ir kokosų piene yra daug riebalų ir aliejaus, o tai gali sustiprinti viduriavimą.

Negana to, riebus ir riebus maistas taip pat lėtina skrandžio ištuštinimą, dėl kurio jaučiate išsipūtimą. Šie maisto produktai taip pat trukdo organizmui absorbuoti vaistus nuo viduriavimo.

Be to, venkite į maistą dėti pipirų, pipirų ar čili, nes šie pagardai nėra naudingi skrandžiui, turinčiam viduriavimo problemų. Norėdami pridėti skonio, galite naudoti sultinį, pomidorų sultis ar sūrį.

Nepamirškite, kad viduriuojant valgant netinkamą maistą, gali pablogėti silpnos žarnos darbas ir dar labiau dirginti. Neatsargus valgymas, ypač jei nėra užtikrinta higiena, gali pabloginti viduriavimo simptomus ir sulėtinti kūno atsistatymo procesą.

Todėl, jei vis dar kyla klausimų dėl maisto, kurį galima vartoti viduriavimo metu, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu. Profesionalas gali pateikti kasdienių patiekalų rekomendacijas.

x