Šių 6 vaisių ir daržovių pagalba sveiki dantys ir graži šypsena

Norint išsaugoti sveikus dantis ir burną, nepakanka tik valyti dantis ir skalauti. Jei vis dar dažnai valgote saldų maistą ir geriate saldžius gėrimus, visos jūsų pastangos rūpintis sveikais dantimis gali būti švaistomos. Verčiau išbandykite šiuos penkis vaisių ir daržovių pasirinkimus, kai jus pradeda persekioti saldžių potraukių „teroras“. Taip! Vaisiai ir daržovės ne tik padeda išlaikyti sveiką kūną iš vidaus, bet ir sveiką burną bei dantis. Kas jie tokie?

Daržovės ir vaisiai, kurie gali padaryti sveiką burną ir dantis

1. Obuoliai

Obuoliuose yra daug skaidulų, vitaminų ir antioksidantų, kurie gali palaikyti bendrą kūno sveikatą ir apsaugoti jus nuo įvairių ligų, įskaitant širdies ligas ir kasos vėžį.

Obuolių nauda tuo nesibaigia. Valgant po vieną obuolį per dieną, jūsų vitaminas C gali būti sveikas. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį gaminant kolageną, kad susidarytų stiprus dantenų audinys. Pakankamas vitamino C suvartojimas gali apsaugoti jus nuo vėžio opų, dantenų kraujavimo ir dantenų infekcijos (periodontito).

Kasdien valgant po vieną obuolį, taip pat gali būti naudinga išvalyti dantų apnašas, taip pat padidėti seilių kiekis, kuris gali neutralizuoti burnoje likusias rūgštis, sukeliančias įvairias dantų problemas, pavyzdžiui, ertmes.

2. Citrusų šeima

Kaip ir obuoliuose, citrusinių vaisių šeimoje taip pat yra daug vitamino C ir skaidulų, kurios gali palaikyti jūsų burnos ir dantų sveikatą. Dėl vitamino C trūkumo galite būti linkę į pienligę ir kraujavimą iš dantenų. Vitamino C trūkumas yra retas, tačiau daugelis aktyvių rūkalių jį patiria.

Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris gali padėti išvengti dantų ir dantenų pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai deginant tabaką ir cigarečių dūmus, kuriuos įkvepiate. Taigi, užkąsti apelsinais, kurie padeda išlaikyti sveikus dantis, nėra jokios žalos, ypač jei rūkote.

3. Salierai

Nors jo skonis yra švelnus, neturėtumėte nuvertinti salierų. Gausus maistinis salierų kiekis padeda sumažinti uždegimą organizme, mažina kraujospūdį ir mažina vėžio riziką, kaip apibendrinta „Medical News Today“.

Salierai taip pat gali padėti turėti sveiką burną ir dantis. Kieta salierų stiebų tekstūra, kai kramtoma, gali paskatinti seilių liaukas gaminti daugiau seilių, kad neutralizuotų burnos bakterijų gaminamas rūgštis. Be to, kieta tekstūra taip pat padeda nušveisti apnašas ir užsispyrusias maisto likučius tarp dantų, kurie gali supūti ir sukelti ertmes. Salierai taip pat padeda pagerinti dantenų sveikatą.

4. Morkos

Morkų, kuriose gausu vitamino A ir antioksidantų, nauda ne tik akių sveikatai. Jūsų dantys ir burna taip pat bus dėkingi, jei kruopščiai valgysite morkas. Suvalgius vieną lazdą žalių morkų, galima padidinti seilių gamybą, kaip ir suvalgius vieną lazdelę salierų.

Padidėjus seilių gamybai, ertmių rizika sumažėja, nes seilės padeda išplauti rūgštis, kurios prilimpa prie dantų. Morkose taip pat yra daržovių, kuriose gausu vitamino C, todėl morkos gali padėti išlaikyti dantenų sveikatą. Unikalu, jūs gausite daugiau vitamino C kiekio morkose, kai valgysite žaliavoje.

5. Žalios daržovės

Žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai, brokoliai ir pakcoy, yra daug kalcio, kuris padeda formuoti dantų emalį. Emalis yra išorinis dantų sluoksnis, todėl tvirtesnis dantų emalis gali padėti palaikyti geresnę dantų sveikatą.

Folio rūgštis ir B grupės vitaminai, esantys žaliose daržovėse, taip pat padeda sumažinti uždegimą ir gydyti dantenų ligas.

6. Uogų šeima (uogos)

Uogose, tokiose kaip braškės, mėlynės, avietės ir spanguolės, yra daug antiocianinų antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais įvairias ligas, taip pat kovoja su ankstyvu senėjimu.

Antocianinai ne tik apsaugo kūną nuo ligų, bet ir padeda išvengti apnašų ir bakterijų prilipimo prie dantų. Antocianinai slopina bakterijų gaminamų fermentų poveikį, kad jie galėtų prilipti prie dantų paviršiaus, o tai galiausiai gali pakenkti dantims. Todėl uogų pagalba galima išvengti ertmių rizikos.

Na, ar žinojote, kad uogų šeima, be vaisių, besibaigiančių uogiene, taip pat apima arbūzą, bananą, moliūgą, avokadą, pomidorą, agurką, vynuoges ir baklažanus.

Šiame sąraše esančių vaisių ir daržovių valgymas gali padėti išlaikyti burną ir dantis sveikus, tačiau vis tiek nepamirškite kruopščiai valyti ir valyti siūlus du kartus per dieną, gerai!