Skysta dieta veiksminga metant svorį. ar tai sveika?

Norintiems sulieknėti, tikrai išbandysite įvairių rūšių dietas. Viena naujausių dietos tendencijų yra skysta dieta. Teigiama, kad tokio tipo dietos gali greitai sulieknėti. Tačiau ar skysta dieta yra veiksminga ir saugi taikyti ilgainiui?

Kas yra skysta dieta?

„Liqiud“ dieta yra dietinis metodas, kuris, kaip manoma, leidžia numesti svorį. Kaip rodo pavadinimas, šios dietos principas yra nevalgyti jokio maisto, išskyrus skysčius. Taip, jei laikotės šios dietos, kalorijas gaunate tik iš bet kurio gėrimo.

Ši dietos rūšis laikoma labai praktiška, ypač žmonėms, kurie yra labai užsiėmę. Be to, kai kuriems žmonėms, kurie tai išbandė, sakoma, kad ši dieta padeda iš organizmo pašalinti toksinus, savotišką detoksikaciją. Keletas vartojamų maisto produktų ar gėrimų pavyzdžių, jei taikoma skysta dieta:

• Sriubos grietinėlė
• Arbata
• Vaisių ar daržovių sultys
• Želė
• Pieno kokteiliai
• Pudingas
• Ledai
• Soda
• Mineralinis vanduo

Iš esmės turėtumėte vengti kieto maisto, jei taikote tokio tipo dietą, ir pakeiskite juos skystais maisto produktais ar gėrimais. Tikslinis kalorijų suvartojimas per dieną yra 1350–1500 kalorijų. Net ir esant labai skystai dietai, suvartojamos kalorijos gali būti mažesnės nei 1000 kalorijų.

Ar skysta dieta efektyviai numeta svorį?

Kadangi tik skystas maistas ir gėrimai, šis metodas iš tiesų gali smarkiai sumažinti jūsų svorį. Kadangi kalorijų, patenkančių į kūną, yra gana mažai, todėl, kai trūksta kalorijų, organizmas iškart panaudos turimas riebalų atsargas. Sukaupti riebalai bus deginami energijai gauti ir tai praras svorį.

Tačiau būkite atsargūs pasirinkdami skysčius, kuriuos vartosite. Vienas vienas, jūs priaugsite svorio ar patirsite kitų sveikatos problemų. Jei vartojate per daug saldžių gėrimų, cukraus kiekis šiuose gėrimuose padidins cukraus kiekį kraujyje ir priaugsite svorio.

Bet ar šią dietą saugu daryti?

Deja, tokia dieta, be abejo, yra kraštutinė dieta, nes kalorijas ir maistines medžiagas gaunate vien iš skysčių. Ypač jei tinkamai nesuplanuosite šios dietos, rizika patirti mitybos trūkumų yra labai didelė.

Bet galbūt jūs pagalvosite, kad ši dieta vis tiek yra saugi, jei pasirinksite tinkamus ir daug mitybos turinčius skysčius. Jame nėra nieko blogo, skysčiai, tokie kaip sultys ir pienas, gali pakeisti kai kurias maistines medžiagas iš kieto maisto. Tačiau vis tiek turite gerai suplanuoti ir įsitikinti, kad kiekviename pasirinktame skystyje yra reikalingų maistinių medžiagų.

Jei ne, tada patirsite nepakankamą mitybą ir ši būklė sukelia keletą simptomų, tokių kaip:

• Apsvaigęs
• Šlubuoti
• Plaukų slinkimas
• Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas

Nėščioms, maitinančioms krūtimi ar sergantiems tam tikromis lėtinėmis ligomis neturėtumėte taikyti skystos dietos.

Nors tai nėra saugu, pasirodo, kad esant tam tikroms sveikatos sąlygoms galima naudoti skystą dietą

Skystos dietos iš tikrųjų labai tinka žmonėms, kurie patiria kramtymo ir rijimo sutrikimus. Vartodami tik skysčius, jūs vis tiek gaunate reikalingas kalorijas. Tokie skysčiai kaip vaisių sultys, jogurtas ar specialūs pieno pakaitalai patiekalams gali būti kieto maisto, kurį sunku nuryti, pakaitalai. Bet, žinoma, tai turi būti prižiūrima medikų komandos arba pirmiausia turite pasikonsultuoti su dietologu.

x