Ar sunku prarasti šlaunies riebalus? tai yra priežastis & bull; sveiki sveiki

Šlaunies riebalų perteklius šlaunies dydis atrodo didesnis. Žinoma, tai yra daugumos žmonių, ypač moterų, problema. Galbūt jūs esate vienas iš tų žmonių, kurie dažnai skundžiasi per dideliu šlaunų dydžiu. Nesvarbu, kiek pritūpiate ar mankštinatės, galų gale susikaups šlaunų riebalai ir kojos atrodys didelės.

Dėl kokių priežasčių kam nors, ypač moterims, sunku sutraukti šlaunis? Kodėl taip sunku prarasti šlaunų riebalus?

Šlaunų riebalai yra riebalų rezervas, kurį turi moterys

Jei pastebite, moterys paprastai turi didesnį šlaunų ir klubų dydį nei vyrai. Riebalų kaupimasis apačioje iš tikrųjų yra natūralus reiškinys visoms moterims. Moterims priklausantys hormonai, dėl kurių šie riebalai kaupiasi. Moterys turi daug hormono estrogeno, todėl moterys turi dideles šlaunis, klubus ir sėdmenis.

Šlaunų, klubų ir sėdmenų riebalai yra atsarginiai riebalai, paruošti toms sąlygoms, kai moteris gimdo ir maitina krūtimi. Taigi, kai moteris pagimdys ir žindys vėliau, jai netrūks energijos, nes šlaunyse, klubuose ir sėdmenyse jau yra didelis atsarginių riebalų kiekis.

Taigi, tiems iš jūsų moterų, kurių šlaunų riebalai yra per dideli, nesigėdykite, nes jas turi visos moterys ir jos sumažės gimdant ir maitinant krūtimi - nors tai nutinka ne visoms moterims.

Kodėl sunku numesti šlaunų riebalus?

Ne tik moterims sunku sumažinti šlaunų išvaizdą, bet ir vyrai yra tokie. Yra keletas dalykų, dėl kurių jūs negalite prarasti šlaunies riebalų, net jei atlikote gana sunkų pratimą, būtent:

1. Per greitai tikėdamiesi rezultatų

To nežinodamas tampi nerealus ir tikiesi, kad atlikdamas kelis pratimus gausi mažą šlaunų dydį. Atsikratyti riebalų pertekliaus organizme nėra lengvas dalykas, kuris gali atsitikti tik 3-4 kartus apsilankius sporto salėje. Net kai per savaitę mankštėjamas svoris, šlaunies apimtis iškart nepasikeis mažesnė. Vis dėlto šiems šlaunies riebalams sudeginti reikia daugiau laiko.

2. Nepasirinkti tinkamo tipo pratimų

Visų rūšių mankšta iš tiesų degins kūno riebalus, tačiau kai kurios sporto šakos sunaudos bendrą riebalų kiekį. Todėl jūsų šlaunų riebalai iš karto nesumažės, net jei sulieknėsite.

Norėdami prarasti šlaunų riebalus, turite atlikti kelių rūšių pratimus, kurie padaro šlaunies raumenis aktyvesnius, kad jie maksimaliai padegtų šlaunies riebalus. Galite dviračiu, plaukioti, bėgioti ir daryti pritūpimus. Negana to, jūs taip pat galite keisti pritūpimo judesius, kad jie efektyviau degintų šlaunų riebalus.

3. Dietos nepaisymas

Net jei sportuosite kuo sunkiau, vis tiek nesumažinsite šlaunų riebalų, jei jūsų mityba vis dar netaisyklinga. Norint sėkmingai sumažinti šlaunų dydį, svarbu laikytis sveikos mitybos. Baltymai yra makroelementas, kurio reikia raumenims auginti.

Tačiau būkite atsargūs dėl pasirinkto baltymo tipo, taip pat yra baltymų šaltinių maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, ir tai sužlugdys jūsų planus. Stenkitės valgyti subalansuotą maistą ir nepamirškite savo racione skaidulų šaltinių - daržovių ir vaisių.

x