Ar galite iš karto gerti vaisių sultis, sulaužydami pasninką?

Saldūs gėrimai yra pagrindinis daugelio žmonių pasninkas, vienas iš jų - vaisių sultys. Be skanių ir gaivių, šių vaisių sulčių galima numalšinti troškulį po 12 valandų badavimo. Tačiau ar gerai gerti vaisių sultis, kai sulaužoma pasninkas? Nesupainiokite, sužinokime atsakymą žemiau.

Ar sulaužius badavimą galite išgerti sulčių iš karto?

Be vaisių ledo, sultys gali būti pasirinktas gėrimas, norint sulaužyti pasninką. Ne tik gaivinantis, geriant sultis, kad pasninkas būtų greitas, bet ir pasninkuodamas gali padėti suvartoti skaidulų. Jei skaidulų kiekis yra tinkamai suvartojamas, žinoma, galima išvengti vidurių užkietėjimo.

Geros naujienos yra tai, kad sultyse, pagamintose iš vaisių ir daržovių mišinio, taip pat yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tai reiškia, kad sulčių maistinės medžiagos gali padėti palaikyti bendrą kūno sveikatą.

Vandens kiekis sultyse gali padėti pakeisti prarastus kūno skysčius. Tada natūralus cukraus kiekis sultyse taip pat gali padėti padidinti anksčiau sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje ir suteikti energijos organizmui.

Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar saugu gerti vaisių sultis, sulaužant pasninką. Priežastis ta, kad tuo metu skrandis buvo tuščias.

Prinstono universiteto atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale Ląstelių metabolizmas stebėjo tuščio skrandžio gėrimo sulčių poveikį. Rezultatai rodo, kad geriant sultis tuščiu skrandžiu gali būti blogas poveikis žarnyno gerosioms bakterijoms.

Priežastis yra ta, kad vaisių sultyse paprastai būna daug fruktozės (tam tikros rūšies cukraus). Plonoji žarna negali tinkamai apdoroti fruktozės, kai skrandis tuščias. Tai gali sukelti cukraus nutekėjimą į storąją žarną ar kepenis. Deja, šiuose organuose gyvenančios bakterijos nėra skirtos fruktozei apdoroti.

Be to, sulčių nevalgius iškart geriant sultis, žmonėms, turintiems rūgšties refliukso problemų, taip pat gali pasireikšti opos simptomai. Taip gali atsitikti, jei jūsų geriamos sultys yra rūgščios, pavyzdžiui, ananasų ar obuolių.

Užuot palengvinę nevalgius, gerdami šias rūgštines sultis, galite sukelti rėmuo ir pykinimą. Nors tai atrodo nereikšminga, tai turėtų kelti jums rūpestį, ypač jei dažnai pasireiškia opos simptomai.

Taisyklės, kaip gerti tinkamas vaisių sultis laužant badavimą

Vaisių sulčių gėrimas nevalgius iš tikrųjų gali būti naudingas, jei tik geriate jas tinkamu laiku. Norėdami gauti vaisių sulčių naudos, sulaužydami pasninką turite atkreipti dėmesį į jų gėrimo taisykles.

Kaip pasiūlė Didžiosios Britanijos mitybos fondas, labai svarbu ramadano mėnesį būti hidratuotam. Na, svarbiausias ir rekomenduojamas skystis yra vanduo. Sultys yra tik papildomas skysčių pasirinkimas.

Troškulį gali palengvinti vanduo. Tačiau yra naudos, kuri yra kur kas svarbesnė už vandens gėrimą. Organizme vanduo gali padėti ląstelėms, audiniams ir organams dirbti normaliai. Be to, vanduo taip pat pagerina skaidulų kiekį, skatindamas normalų tuštinimąsi ir užkertant kelią sunkiam tuštinimui.

Kai sulaužote savo pasninką, pirmenybę turėtumėte skirti geriamam vandeniui, kai atėjo laikas nevalgius ir valgydami nedidelius patiekalus. Po to jums leidžiama gerti tik vaisių sultis.

Bet jei skrandis pilnas, neverskite jo gerti sulčių. Dėl to jūsų pilvas bus išpūstas ir nepatogu.

Be to, atkreipkite dėmesį į vaisių sulčių, kurias vartosite, pasirinkimą. Jei turite rūgšties refliukso, apsvarstykite galimybę gerti sultis, kai sulaužote badą, pavyzdžiui, melionus ar kriaušes.

x