Miego trūkumas? tai turi įtakos jūsų lytiniam potraukiui

Kiekvieną naktį turite patenkinti nuo šešių iki aštuonių valandų miego. Jei tai nebus įvykdyta, jūsų sveikata bus pakenkta. Trumpalaikis miego trūkumas lemia netinkamą kūno remonto mechanizmo veikimą. Jei to nepaisysite, tai sukels lėtines sveikatos problemas ir pablogins jūsų gyvenimo kokybę, taip pat ir seksualumo prasme.

Koks miego trūkumo poveikis lytiniam potraukiui?

Remiantis daugeliu tyrimų, miego stokojantys vyrai ir moterys teigia, kad sumažėjo seksualinis potraukis, todėl jie mažiau domisi seksualine veikla.

Nekokybiškas miegas gali pakenkti fizinei ir psichologinei sveikatai, nors abu šie aspektai yra svarbūs palaikant seksą. Žmogus dažnai būna pavargęs ir jam trūksta energijos dėl neefektyvaus miego laiko. Kas lemia miego trūkumą, siekiant sumažinti lytinį potraukį?

1. Sumažinti testosterono kiekį

Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus, ypač vyrų, lytiniame potraukyje. Miego trūkumas gali sumažinti testosterono kiekį, o tai reiškia sumažinti jūsų lytinį potraukį. Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtas 2011 m. Tyrimas parodė, kad po vienos savaitės miego trūkumo (mažiau nei penkias valandas per naktį) vyrams testosterono lygis sumažėjo 15 proc.

2. Sumažinkite makšties tepimą

Mičigano universiteto tyrimai parodė, kad moterys, kurios pakankamai miegojo, geriau reagavo į seksualinę stimuliaciją makšties tepimu, palyginti su moterimis, kurių vidutinė miego trukmė buvo mažesnė. Makšties tepimas yra pagrindinis veiksnys, kad seksas būtų malonus ir neskausmingas.

3. Padidina impotencijos riziką

Keli tyrimai nustatė ryšį tarp erekcijos disfunkcijos ir miego trūkumo. 2009 m. JAV nacionalinės medicinos bibliotekos nacionalinių sveikatos institutų žurnale paskelbtame tyrime mokslininkai atliko 401 vyro, įtariamo miego apnėja arba miegant nustoti kvėpuoti.

Tarp tų, kuriems diagnozuoti miego sutrikimai, 70% taip pat turi erekcijos sutrikimų. Tyrėjai mano, kad šie du dalykai yra susiję. Po to, kai jie buvo gydomi miego apnėja , jų erekcijos disfunkcija linkusi mažėti, o seksualinis gyvenimas taip pat gerėja.

4. Sutrikdyti ekstrasensą

Miego trūkumas smarkiai veikia smegenis, ypač priekinę skiltį, o tai daro įtaką rizikos prisiėmimui, sprendimų priėmimui ir moraliniam samprotavimui.

2013 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale SLEEP, parodė, kad net vieną miego naktį vyrai gali priversti neteisingai įvertinti savo partnerio seksualinį interesą.

Vyrai linkę manyti, kad moterys tikrai nori su juo pasimylėti.

2011 m. Žurnale „Journal of Sexual Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad moterys, sergančios miego apnėja dažniau patiria seksualinį distresą (su seksu susijusius asmeninius sunkumus) ir dažniau patiria seksualinę disfunkciją.

5. Miego trūkumas, depresija ir sumažėjęs libido

Straipsnyje, paskelbtame žurnale SLEEP, mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas gali sukelti psichologinę kančią.

Išanalizavę 20 822 žmones, kuriems būdinga miego trūkumas, dalyviai buvo linkę pranešti apie psichologinę bėdą dėl miego trūkumo. Kai kuriems žmonėms psichologinis stresas iš tikrųjų tampa prislėgtas. Depresija tiesiogine to žodžio prasme gali užmušti jūsų lytinį potraukį.

Jei dažnai nevėluojate, pradėkite kasdien rengti įprastą miego tvarkaraštį. Išjunkite programėlę, kai ketinate miegoti, ir sukurkite patogią miego atmosferą.

Klausykitės kūno nuovargio ženklų ir nustatykite miego prioritetą, kad fizinė ir psichologinė sveikata būtų išlaikyta, kad netrukdytų seksualinei veiklai.

Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei turite miego sutrikimų, sukeliančių miego trūkumą, pvz., Miego apnėja, dažnas knarkimas, nemiga ar neramių kojų sindromas.