Turinys:
- Nenustebkite, jei dėl miego trūkumo jūsų liemens linija išsiplės
- Kaip miego trūkumas gali praplėsti juosmenį?
- Dėl miego trūkumo organizmui sunku metabolizuotis
Pastaruoju metu nepakankamai išsimiegojai? Būkite atsargūs, ne tik kad jūs lengvai vangus, miego trūkumas, kaip rodo tyrimas, gali padidinti jūsų svorį, taip pat išplėsti liemens apimtį. Kaip tai galėjo būti?
Išsiaiškinkite, ką miego trūkumas gali padaryti jūsų svorio skalei ir juosmens apimčiai, šiame straipsnyje.
Nenustebkite, jei dėl miego trūkumo jūsų liemens linija išsiplės
Remiantis Lidso širdies ir kraujagyslių bei metabolinės medicinos institute ir Maisto mokslo ir mitybos mokykloje atliktu tyrimu, dėl blogo miego įpročių gali atsirasti antsvoris ir nutukimas.
Tyrimas taip pat parodė, kad vidutiniškai apie šešias valandas per parą miegančių žmonių juosmens apimtis buvo iki trijų centimetrų (cm) platesnė nei žmonių, kurie miegojo septynias ar aštuonias valandas per naktį.
Todėl natūralu, kad įprotis vėluoti vėlai gali padaryti jūsų mėgstamus drabužius dabar nebetinkamus.
Kaip miego trūkumas gali praplėsti juosmenį?
Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS), miego trūkumas gali prisidėti prie medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas, vystymosi. Tyrimai, kuriuos vedė dr. Laura Hardie pastebėjo ne tik miego trukmės, mitybos įpročių ir kūno svorio ryšį, bet ir kraujospūdį, cholesterolio kiekį bei cukraus kiekį kraujyje.
Tyrime, kuriame dalyvavo 1615 suaugusiųjų, buvo užfiksuota, kiek ilgai tyrimo dalyviai miegojo, taip pat užregistruotas maisto suvartojimas.
Po to tyrėjai paėmė kraujo mėginius, patikrino kūno svorį, juosmens apimtį ir kraujospūdį, kad užregistruotų ir stebėtų. Rezultatas buvo tas, kad miego trūkumas turėjo neigiamos įtakos visiems šių ekspertų išbandytiems kriterijams.
Žurnale PLOS One paskelbti tyrimai parodė, kad dėl miego trūkumo DTL cholesterolio (gerojo cholesterolio) lygis gali sumažėti. Tiesą sakant, šis cholesterolio kiekis padeda pašalinti kraujyje blogus riebalus ir taip užkirsti kelią širdies ligoms.
Miego trūkumas dažniausiai linkęs rinktis nesveiką maistą. Jei dėl miego trūkumo jūsų kūnas gali priaugti svorio, galbūt dabar laikas atkurti netvarkingą miegą.
Dėl miego trūkumo organizmui sunku metabolizuotis
Kas yra medžiagų apykaita? Medžiagų apykaita yra procesas, vykstantis tada, kai suvartotas maistas ir gėrimai paverčiami kūno energijos šaltiniu.
Kai organizmas nepakankamai miega, kortizolio arba streso hormono kiekis organizme padidės. Dėl šios būklės padidės apetitas.
Kai nepakankamai miegate, jūsų kūnas taip pat turi sunkumų metabolizuodamas angliavandenius. Angliavandeniai nevirsta energija, jie tik kaupiasi kūne. Dėl šios būklės cukraus kiekis kraujyje yra didelis, o tai savo ruožtu padidina atsparumą insulinui. Galiausiai ši būklė gali išplisti į diabetą.
Padidėjęs insulinas yra signalas, kad organizmas kaupia nepanaudotą energiją kaip riebalus. Todėl žmonėms, kuriems nuolat trūksta miego, yra didesnė rizika susirgti diabetu, hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu), nutukimu ir atminties problemomis.
