Vitaminai imunitetui lietaus sezono metu & bull; sveiki sveiki

Pasirengimas lietingam sezonui yra ne tik drabužiai ar įranga, pavyzdžiui, skėčiai ir lietpalčiai. Taip pat turite išlaikyti savo ištvermę ar imuninę sistemą, kad lengvai nesusirgtumėte. Apskritai dėl lietaus sezono daugumai žmonių lengviau sirgti. Todėl kartais vitaminų vartojimas imunitetui reikalingas labiau nei įprastomis sąlygomis.

Ar tiesa, kad šaltu oru lengviau sirgti?

Kaip pranešta „MedicalNewsToday“, kai kurie tyrinėtojai mano, kad šaltas oras gali paveikti žmogaus imuninę ar imuninę sistemą. Kai imuninės sistemos veikimas sumažėja, organizmui sunku kovoti su ligas sukeliančiomis infekcijomis.

Imuninės veiklos sumažėjimą lemia:

• Sumažintas vitamino D suvartojimas. Lietingojo sezono metu arba orai būna šalti, saulę dažnai gaubia debesys, todėl jums trūksta įprasto vitamino D suvartojimo iš saulės šviesos. Tyrimai teigia, kad vitaminas D yra vitaminas imunitetui, kuris yra svarbus norint normaliai dirbti.
• Praleiskite daugiau laiko uždarose patalpose.Tikėtina, kad dažniau liksite uždarose patalpose. Virusai lengviau plinta, kai žmonės yra arti vienas kito.
• Kai kurie virusai lengviau plinta šaltu oru. Peršalimą sukeliantys virusai dauginasi geriau esant žemesnei temperatūrai. Tačiau tai nereiškia, kad šaltas oras gali tiesiogiai sukelti jums skausmą. Tiksliau sakant, šaltas oras arba lietingojo sezono metu yra vienas iš veiksnių, mažinančių organizmo galimybes kovoti su ligomis.

Kokie yra imuniteto vitaminai?

Pakankamas mitybos kiekis yra pagrindinis stiprios imuninės sistemos turtas. Kūnas bus apsaugotas nuo įvairių rūšių ligų. Iš įvairių maistinių medžiagų, įskaitant keletą vitaminų, skirtų imunitetui. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant tinkamą imuninės sistemos veikimą, kovojant su virusais, infekcijomis ar ligomis.

Vitaminas A.

Vitaminas A padeda reguliuoti imuninę sistemą. Be to, vitaminas A apsaugo jus nuo infekcijos, palaikydamas burnos, skrandžio, žarnyno ir kvėpavimo sistemos odos ir audinių sluoksnių sveikatą.

Šiuos svarbius imuninius vitaminus galite gauti iš kelių maisto šaltinių, tokių kaip:

• Saldžiosios bulvės
• Morkos
• Brokoliai
• Špinatai
• Raudona paprika
• Kiaušinis

Vitamino C

Jūs jau galite žinoti šią maistinę medžiagą ir žinoti jos vaidmenį palaikant sveiką kūną. Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, veikianti kaip antioksidantas. Šis imunitetui skirtas vitaminas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti imuninei sistemai. Be to, vitaminas C gali stimuliuoti antikūnų susidarymą ir sustiprinti imuninę sistemą.

Norėdami padidinti dienos vitamino C suvartojimą, galite padidinti tokių maisto produktų vartojimą kaip:

• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir citrinos (gali būti perdirbami į sultis)
• Kivi
• Brokoliai
• Braškių
• Papaja
• Pomidorų sultys

Vitaminas E

Kaip ir vitaminas C, taip ir vitaminas E yra antioksidantas. Tyrimai rodo, kad norint palaikyti sveiką imuninę sistemą svarbu palaikyti pakankamą vitamino E kiekį organizme. Nenuostabu, kad vitaminas E yra vienas iš imuniteto vitaminų, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Galite gauti pakankamai vitamino E iš tokių maisto šaltinių kaip:

• Migdolai
• Saulėgražos sėkla
• Riešutų sviestas
• Daržovių aliejus

Tenkinant kai kurių pirmiau minėtų vitaminų suvartojimo poreikius, galima išlaikyti imuninės sistemos funkciją ir veikimą. Šis imunitetui skirtas vitaminas netiesiogiai apsaugos jus nuo ligų lietaus sezono metu.

x