Blaškytis toliau? čia yra 9 praktiniai būdai jį sumažinti

Meteorizmas, kitaip vadinamas bezdaliais, yra medicininis terminas, kai organizmas per išangę išskiria dujas iš virškinimo sistemos. Dėl peštynių nereikia gėdytis, tai yra įprastas procesas. Susirūpinti reikia tuo atveju, jei per dažnai daužotės.

Kaip sumažinti patvarų bezdalį?

Apskaičiuota, kad iš „Mayo Clinic“ puslapio įprastos bezdalės būna apie 10–20 kartų per dieną. Na, jei per dažnai tai tikrai erzins, ar tai gali būti net ligos požymis.

Norėdami sumažinti nuolatinį bezdaliavimą, pateikiami praktiniai būdai, kaip tai padaryti namuose.

1. Sumažinkite maisto produktus, kuriuose yra daug dujų

Ne todėl, kad jo reikėtų vengti, nes kai kurie iš šių maisto produktų iš tikrųjų yra sveiki jūsų organizmui. Bet jei jaučiatės lengvai išsipūtęs ir per dažnai praleidžiate dujas, verta pradėti valgyti mažiau maisto produktų, galinčių gaminti dujas.

Žemiau yra sąrašas maisto ingredientų, kurių reikėtų vengti, kad nepertrauktumėte nuolat.

• Riešutai
• Kopūstai
• Razinos
• Svogūnas
• Brokoliai
• Žiediniai kopūstai
• Grybas
• Alus ir kiti gazuoti gėrimai

Storajame žarnyne šiuos maisto produktus skaido žarnyne esančios bakterijos. Suskaldymo procese susidaro dujos, kurios vėliau yra išmetamos iš išangės kaip bezdalius.

Be to, dėl tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, svogūnų, gali susidaryti sieros turinčių dujų. Šis turinys sukelia nemalonaus kvapo bezdalius.

2. Valgykite ir gerkite lėtai

Valgydami įsitikinkite, kad lėtai sukramtote maistą, kad sumažintumėte nuryto oro kiekį. Oras, kuris per daug susikaupia virškinant, bus pirmtakas dujų, kurias išskirsite.

3. Venkite dirbtinių saldiklių, kad pastoviai sumažintumėte bezdalius

Dirbtiniai cukrūs, tokie kaip sorbitolis ir manitolis, dažniausiai randami saldainiuose, kramtomojoje gumoje ir maisto produktuose be cukraus.

Kai kuriems žmonėms, kurių organizmas mažai toleruoja šią medžiagą, tai sukels viduriavimą ir padidins dujų išsekimą.

4. Reguliari mankšta virškinimui pagerinti

Pratimai gali pagerinti virškinimo sistemos, įskaitant žarnyną, funkciją. Tai padės išvengti pilvo pūtimo ir palengvins dujų patekimą į virškinimo sistemą.

5. Kurį laiką sumažinkite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų

Pluoštas turi daug naudos organizmui. Tačiau daugelis maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, veikia kaip dujų gamintojai. Mes rekomenduojame pirmiausia sumažinti daug skaidulų turinčius maisto produktus, kad sumažintumėte dujų perteklių. Gerėjant, lėtai į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų.

6. Sumažinkite įprotį ryti orą

Kasdieniai įpročiai to nesuvokiant paskatina kūną patekti į kūną. Pavyzdžiui, rūkymas, kramtoma guma, gėrimas iš šiaudų taip pat gali padidinti į skrandį susikaupiančio oro kiekį.

7. Gerkite ramunėlių arbatą

Ramunėlių arbata gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus, įskaitant atvejus, kai dujos yra įstrigusios vidurių pūtime. Rekomenduojama gerti ramunėlių arbatą prieš valgį ir prieš miegą, kad sumažėtų pasikartojančios bezdalės.

8. Gerkite obuolių sidro acto tirpalą

Atskieskite šaukštą obuolių acto gėrime, pavyzdžiui, mineraliniu vandeniu ar arbata. Gerti prieš valgį reguliariai. Galite vartoti net 3 kartus per dieną arba kiek reikia. Šis obuolių acto mišinys gali sumažinti besaikį bezdalavimą.

9. Aktyvinta anglis

Alias ​​aktyvuota anglis aktyvintos anglies gali padėti sumažinti dujų perteklių ir pilvo pūtimą. Tai skiriasi nuo anglies, kurią rasite ant grotelių ar židinio. Aktyvinta anglis buvo specialiai apdorota, kad būtų saugi vartoti žmonėms, ir dažnai naudojama maiste ir gėrimuose.

Aktyvinta anglis paprastai yra tablečių pavidalo, pavyzdžiui, norito. Kai aktyvuota anglis patenka į žarnyną, ji laikosi žarnyne esančio skysčio, kad sumažintų dujų kiekį ir pilvo pūtimą, todėl išmatos būtų tvirtesnės, taip sumažinant norą tęsti bezdalius.