9 Magnio nauda organizmui, kurios negalima pakeisti kitomis medžiagomis

Ar kada girdėjote apie magnio mitybą? Tiesą sakant, magnis yra vienas iš pagrindinių mineralų, kuris turi begalę privalumų. Todėl kūnas negali pabėgti nuo šio mineralo. Tai yra begalė pranašumų, kuriuos turi magnis.

6 magnio funkcijos organizmui

1. Magnis stiprina kaulus

Magnis yra būtinas mineralas, kuris padeda išlaikyti kaulų tankį visą dieną. Maža to, magnis taip pat vaidina svarbų vaidmenį aktyvinant vitaminą D, kuris vėliau bus naudojamas kaip kaulų sudėtis, taip pat magnis, kad jis būtų stipresnis.

2. Padeda absorbuoti kalcį

Magnis padės absorbuoti kalcio kiekį maiste. Tokiu būdu kalcio poreikis organizme visada bus patenkintas optimaliai. Be magnio, didelis kalcio vartojimas gali sukelti kraujagyslių kalkėjimą (sukietėjimą), širdies ir kraujagyslių ligas bei inkstų akmenis.

Magnis taip pat veiks kartu su kalciu, kad išvengtų osteoporozės ir palaikytų kaulų sveikatą

3. Užkirsti kelią diabetui

Magnis taip pat vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant angliavandenius, todėl magnio kiekis organizme gali paveikti cukraus kiekį kraujyje.

Jei trūksta magnio, cukraus apykaita bus slopinama ir kaupiasi tik kraujyje, o tai gali sukelti cukrinį diabetą.

4. Išlaikykite sveikus raumenis

Magnis taip pat reikalingas sveikiems raumenims palaikyti, pradedant nuo širdies raumens ir baigiant judesio raumenimis.

Magnio kiekis turi būti subalansuotas su kalciu. Nes magnis padės atsipalaiduoti, kad raumenys per daug nesusitrauktų. Per daug susitraukimų gali sukelti raumenų mėšlungį ar spazmus.

5. Sumažinkite depresijos simptomus

Žmonėms, turintiems mažą magnio kiekį, depresijos rizika yra 22% didesnė.

Magnis yra mineralas, kuris gali padėti išlaikyti smegenų funkciją ir nuotaiką (nuotaiką). Todėl per mažas lygis iš tikrųjų gali pakenkti psichinei sveikatai. Manoma, kad net magnis turi panašų poveikį kaip antidepresantai.

6. PMS simptomų sunkumo mažinimas

Moterims, kurios dažnai patiria PMS (priešmenstruacinį sindromą), mineralinis magnis kartu su vitaminu B6 padės sumažinti jaučiamą diskomfortą.

Pradėjus nuo pūtimo, pėdos jaučiasi patinusios, krūtys švelnios, skauda skrandį.

7. Pagerinkite miego kokybę

Geros kokybės miegas yra būtinas visiems. Gerai miegant, produktyvumas padidės.

Na, magnis yra mineralas, kuris savo poveikiu vaidina svarbų vaidmenį gerinant miego kokybę, todėl protas ir raumenys gali nurimti ir išlaikyti nervų sveikatą.

8. Migrenos reljefas

Žmonių, patiriančių migreną, kraujyje ir kūno audiniuose paprastai būna mažas magnio kiekis.

Keletas tyrimų parodė, kad vartojant magnio papildus ar maistą, kuriame gausu magnio, migrenos simptomai taip pat atslūgsta.

9. Širdies ligų rizikos mažinimas

Keli tyrimai parodė, kad mažas magnio kiekis gali padidinti širdies ligų riziką.

Taip yra todėl, kad magnis pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui ir padėti atsipalaiduoti kraujagyslėms sumažinti kraujospūdį. Be to, magnis taip pat vaidina vaidmenį reguliuojant širdies ritmą, kad jis būtų reguliarus.

x