Kodėl nerekomenduojama mankštintis pagirių metu? & bull; sveiki sveiki

Dažniausias pagirių šalutinis poveikis yra pagirios. Štai kodėl, jei praėjusią naktį buvote girtas, turėtumėte dar kartą pagalvoti apie atėjimą į sporto salę ryte. Priežastis ta, kad mankšta pagirių metu iš tikrųjų pablogins jūsų kūno būklę. Kaip tai nutiko? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.

Pagirios iš pirmo žvilgsnio

Alkoholio vartojantiems žmonėms dažniausiai pasireiškia pagirių simptomų serija, kuri paprastai pasireiškia ryte arba kelias valandas po girtavimo. Pagirių požymiai ir simptomai yra galvos skausmas, bloga savijauta, galvos svaigimas, mieguistumas, silpnumas, sumišimas ir stiprus troškulys.

Dar neseniai mokslininkai ir gydytojai iki galo nesuprato tikslių pagirių priežasčių. Nepaisant to, ekspertai mano, kad pagirios yra pašalinės imuninės sistemos poveikis dėl tolerancijos ribas viršijančio alkoholio kiekio. Daugelis žmonių pagirias patiria tada, kai vienu metu yra suvartoję daugiausiai tą patį alkoholio kiekį.

Kažkas gali tiesiog pagirias visai dienai. Tačiau ši būklė kiekvienam žmogui paprastai skiriasi. Priežastis yra ta, kad pagirių sunkumas priklausys nuo alkoholio kiekio kraujyje (alkoholio koncentracija kraujyje), taip pat kaip greitai ir kiek žmogus geria alkoholį.

Taigi ar galiu sportuoti pagirių metu?

Galite pagalvoti, kad mankšta gali atgaivinti kūną ir protą po nakties girtumo. Tačiau mankšta pagirių metu nėra gera mintis. Tiesą sakant, tai gali būti pavojingas dalykas, jei tai darai toliau. Štai keletas priežasčių, kodėl mankštintis pagirių metu nerekomenduojama.

1. Dehidratacija

Pagirių metu greičiausiai dehidratuosite ir jums netrūks svarbių mineralų, tokių kaip magnis ir kalis. Priežastis ta, kad alkoholis padidins šlapimo gamybą, slopindamas antidiuretinių ar vazopresino hormonų darbą.

Taigi, kuo daugiau alkoholio vartosite, tuo daugiau bus šlapimo. Maža to, mankšta taip pat prakaituos, nes kūno temperatūra pakyla. Na, tai gali padaryti jus labiau linkusius į dehidraciją, kuri galiausiai gali pabloginti jūsų būklę.

2. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas

Dar pavojingiau - gerti alkoholinius gėrimus, net jei tik viena taurelė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Dėl to jūsų kūnas jausis silpnas ir rizikuos susižeisti.

Negana to, tyrimas sako, kad mankšta pagirių metu nebus veiksminga deginant kalorijas. Priežastis yra ta, kad jūsų kūnas bus linkęs sudeginti mažiau kalorijų fizinio krūvio metu, nes alkoholis riboja jūsų raumenų galimybes apdoroti ir naudoti gliukozę (cukrų), kuris yra žinomas kaip pagrindinis kūno energijos šaltinis.

3. Padidina traumų riziką

Kaip minėta pirmiau, pagirios sukels daugybę simptomų, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, mieguistumas, bloga savijauta ir įvairūs kiti blogi padariniai. Taigi, dėl šių įvairių blogų padarinių jums bus sunku susikaupti. Todėl jūsų kūnas gali tinkamai neveikti, o tai kelia didesnę traumų riziką.

4. Didelis nuovargis

Gėrimas jus ištuštins. Na, o kūnas, kuris jau yra įtemptas ir pavargęs, bus dar bejėgiškesnis, kai ryte prisiversite mankštintis. Atminkite, kad priversti save sportuoti, kai jūsų kūnas nėra geros formos, jūs nepagerėsite. Štai kodėl, prieš pradėdami savo kasdienybę, padarykite trumpą pertrauką treniruoklių salė atgal.

5. Slopina raumenų augimą

Dėl alkoholio poveikio kepenims gali sumažėti deguonies tiekimas, o tai gali sutrikdyti adenozino trifosfato (ATP), kuris yra tiesioginis raumenų energijos šaltinis, gamybą. Maža to, tai taip pat gali sukelti žmogaus augimo hormono (HGH) lygio sumažėjimą. Šie hormonai padeda kūnui auginti raumenis.

x