Stresas iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą! Kodėl taip yra?

Kai atsiranda vidurių užkietėjimas, dar žinomas kaip vidurių užkietėjimas, žinoma, daugelis žmonių jaučiasi niūrūs ir nepatogūs. Taip, paprastai vidurių užkietėjimą sukelia neteisinga mityba, poilsio trūkumas, gėrimo trūkumas ar nėštumo veiksniai. Tačiau kartais vis tiek gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, nors turėjote pakankamai poilsio ir nieko keisto nevalgėte. Taip gali būti todėl, kad esate įtemptas. Tiesą sakant, kodėl stresas priverčia jus užkietėti? Sužinokite per šias apžvalgas.

Kodėl stresas priverčia jus užkietėti?

Vidurių užkietėjimas yra būklė, kai tuštinimasis linkęs sulėtėti, todėl jums sunku ilgą laiką tuštintis. Pasak WebMD, sakoma, kad žmogui užkietėjo viduriai, jei tuštinimasis yra mažesnis nei 3 kartus per savaitę. Nors iš tiesų sąlygos kiekvienam žmogui gali skirtis.

Vidurių užkietėjimas sukelia stresą dėl nepakankamo skaidulinių maisto produktų vartojimo, alkoholio vartojimo trūkumo ar nėštumo sąlygų. Tačiau jei laikėtės dietos ir pakankamai pailsite, bet vis tiek užkietėja viduriai, galite patirti stresą.

Pabandykite dar kartą prisiminti, ar neseniai kilo problemų, kurios slegia jūsų protą? Nesvarbu, ar dėl to, kad vijosi terminas , laukia išbandymas, o gal tiesiog susipyko su savo partneriu? Na, jei taip, tada tai gali būti jūsų vidurių užkietėjimo priežastis.

Dauguma jūsų kūno organų sistemų yra tiesiogiai susijusios su smegenimis, įskaitant virškinimo sistemą. Tai reiškia, kad patyrus stresą ar depresiją smegenims, poveikis gali išplisti į virškinimo sistemą. Pradedant nuo skrandžio skausmo iki vidurių užkietėjimo.

Pernelyg didelis stresas ir nerimas paskatins hormono serotonino gamybą organizme. Normaliu kiekiu šis serotonino hormonas iš tikrųjų veikia padidindamas plonosios žarnos raumenų susitraukimą virškinimo sistemoje. Tokiu būdu maistas plonojoje žarnoje greitai judės ir pereis į storąją žarną.

Tačiau jei hormonas serotoninas gaminamas per daug, tai iš tikrųjų gali sukelti skrandžio spazmus. Jei skrandžio spazmai atsiranda visose storosios žarnos dalyse, virškinimo procesas vyksta greičiau ir sukelia viduriavimą. Tuo tarpu, jei skrandžio spazmai atsiranda vienoje storosios žarnos dalyje, virškinimo procesas sustos ir sukels vidurių užkietėjimą.

Be to, dėl streso jums sunku kontroliuoti apetitą. Gal esate įpratę valgyti sveiką maistą, tačiau patyrę stresą, jūs einate valgyti viską, kas gali pagerėti nuotaika . Nesvarbu, ar tai ledai, keptas maistas, mėsainiai ir pan.

Nors jie gali pagerinti nuotaikos svyravimus, šios rūšies maisto produktai iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pabloginti simptomus.

Stresas taip pat gali sukelti kitas virškinimo problemas

Nors tai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą, nuolat leidžiamas stresas gali būti mirtinas. Tai ne tik sukelia vidurių užkietėjimą, bet ir ilgalaikis stresas gali sukelti kitas virškinimo problemas. Tarp jų:

1. Žarnyno sutrikimai (IBS)

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra dažna virškinimo liga, pažeidžianti storosios žarnos darbą. Šiai būklei paprastai būdingi pilvo skausmai ir žarnyno įpročių pasikeitimas, kuris nuo pat pradžių retėja, dar žinomas kaip vidurių užkietėjimas ar atvirkščiai, jis virsta viduriavimu.

Iki šiol IBS priežastis vis dar nėra tiksliai žinoma. Tačiau ekspertai įtaria, kad stresas yra vienas iš veiksnių. Tai atskleista atlikus tyrimą „World Journal of Gastroenterology“ 2014 m.

To tyrimo metu buvo nustatyta, kad stresas gali sustiprinti IBS simptomus, sustiprindamas ar slopindamas autonominę nervų sistemą. Ši autonominė nervų sistema yra atsakinga už „bėgimo ar kovos“ instinktą, kai kyla grėsmė. Dėl to organizmas reaguoja perdėtai ir sukelia IBS simptomus.

2. Žarnyno uždegimas (IBD)

Uždegiminė žarnų liga (IBD) arba uždegiminė žarnyno liga yra būklė, kai storoji žarna tampa chroniškai uždegima. Nedaug skiriasi nuo IBS, uždegiminiai žarnos simptomai yra pilvo skausmas, karščiavimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Pasirodo, kolito simptomai gali pablogėti, kai esate stresas, nerimas ar depresija. Jei stresas pasireiškia ilgą laiką, organizmas išskirs kortizolio hormoną (streso hormoną), kuris gali sustiprinti uždegiminį atsaką kovojant su pašalinėmis medžiagomis. Todėl kolitas laikui bėgant blogėja.

Kaip kovoti su stresu, kad neužkietėtų viduriai?

Sužinojus, kad dėl streso atsiranda vidurių užkietėjimas, svarbiausias kovos su vidurių užkietėjimu būdas yra proto valdymas. Kuo labiau atsipalaiduos jūsų kūnas ir protas, tuo daugiau atsipalaiduos viso kūno raumenys. Įskaitant virškinimo raumenis, kad po truputį sumažėtų vidurių užkietėjimas.

Jūs tikrai turite savo būdą kovoti su stresu. Nesvarbu, klausydamiesi muzikos, kalbėdamiesi su draugais, rašydami žurnalą, užsiimdami joga ar tiesiog pasivaikščiodami iki parko.

Be valgo skaidulinius maisto produktus, jūs taip pat galite naudoti vidurius palengvinančius žarnyno judesius. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte vidurių užkietėjimo priežastis. Gydytojas pakoreguos vidurių užkietėjimą pagal priežastis.

x