Jūsų apetitas padidėja PMS metu? tai yra priežastis

Daugelis moterų stebisi, kodėl jūsų apetitas padidėja PMS metu? Artėjant kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios, organizme prasidės keli simptomai. Labiausiai niokojantis ir lengvai pastebimas simptomas yra įgimtas apetitas. Patikrinkite padidėjusio apetito PMS metu paaiškinimą.

Priežastis, kodėl jūsų apetitas padidėja PMS metu

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mėnesinių ciklas ir lytinių hormonų gamyba yra ta pati priežastis. Artėjant menstruacijoms estrogenas ir progesteronas vaidina įtaką nuotaikai ir maisto apetitui. Na, abu šie lygiai yra aukščiausias taškas arba lygis, kuris ruošiasi mažėti (menstruacijos).

Didelis progesterono kiekis yra susijęs su apetito padidėjimu, todėl moterys jaučiasi nepatenkintos savo kūnu. Šis nepasitenkinimo jausmas dažniausiai trikdo moterų nuotaiką. Norint padidinti dopamino kiekį smegenyse (pagerinti nuotaiką), organizmui reikia daug angliavandenių ir saldaus maisto. Štai kodėl neretai jūsų apetitas padidėja PMS metu.

Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuos valgote, kai turite PMS

Moterims, sergančioms PMS, tinka valgyti daug, tačiau reikia atsižvelgti ir į valgomo maisto rūšį. Maisto produktai, tokie kaip mėsa, žuvis ir daržovės, iš tikrųjų yra naudingi norint kompensuoti geležies kiekį, prarastą per menstruacijas. Nes kai hormonų būklė nestabili, organizmui reikia sveiko maisto, kuris galėtų subalansuoti šį hormonų disbalansą.

Tiesą sakant, galite apeiti šį apetitą, jei galite sau leisti nepaisyti maisto skanumo. Kai esate alkanas, pabandykite ignoruoti šį jausmą, laukdami 20 minučių. Jei alkis išnyksta ir po to neatsiranda, nepaisykite jo ir ieškokite daugiau veiklos. Bet jei alkis tęsiasi, galite pasiimti užkandžių ar sveiko maisto.

Be to, ar žinojote, kada PMS jūsų kūnas degina kalorijas, nors jūsų apetitas didėja? PMS link bus sudeginta daugiau kalorijų, kalorijų bus sudeginta apie 500 kalorijų per mėnesinių ciklą. Pamiršdami skausmą ir padidėjusį apetitą PMS metu, galite atlikti keletą kitų veiklų. Pavyzdžiui, pasivaikščioję į prekybos centrą, atlikdami masažą, eidami į saloną, žiūrėdami kiną ir dar daugybę kitų dalykų, kuriuos galite padaryti. Tokiu būdu jūsų kalorijos nebus švaistomos, bent jau tai vis dar smagu ir naudinga.

Kaip kovoti su padidėjusiu apetitu PMS metu?

Daugelis moterų skundžiasi priaugta svorio pasibaigus mėnesinėms. Kas kitas kaltas, jei ne tas padidėjęs apetitas? Nutukimo specialistė Lisa Oldson pataria nevalgyti maisto, kuriame yra per daug estrogeno. Kodėl gi ne? Pernelyg didelis estrogenų vartojimas turės labai blogą poveikį organizmui, ypač moterų organizmui. Jei per didelis estrogeno kiekis paskatins vėžio augimą organizme, dažniausiai krūties vėžys ir gimdos vėžys.

PMS metu padidėjus apetitui, reikia vengti kelių maisto produktų. Maistas, kurio reikėtų vengti, be kita ko, apima maisto produktus, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, sausainius, sausainius, duoną ir baltus ryžius. Tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte valgyti, bet turėtumėte valgyti pagrįstame etape, nepersistenkite. Toks maistas padidins kūno energiją, kai PMS padidės, ir galų gale kūnas vėl greitai alkanas. Taip pat įsitikinkite, kad kūnas gauna pakankamai poilsio laiko, atsižvelgiant į tai, kad miego trūkumas gali padidinti apetitą.

x