Pavalgę sotūs, greitai mieguisti. Įdomu kodėl?

Sotus maistas kenkia ne tik jūsų svoriui, bet ir visai jūsų sveikatai. Kiekvieną valgomą maistą kūnas pavers energija, kad galėtumėte tęsti savo veiklą. Tačiau daugelis žmonių iš tikrųjų jaučiasi mieguisti suvalgę sotų valgį. Kodėl taip, a?

Kodėl suvalgius pilną patiekalą aš greitai mieguistas?

Apskritai, kai maistas pasiekia skrandį, jūsų virškinimo sistema pasisavins maistines medžiagas ir paskui jas paskirstys kūno dalims, kurioms to reikia. Didžioji šios medžiagos dalis bus paversta energija, kurią viso kūno raumenys naudoja judėdami.

Likusi dalis padės organizmui gaminti ir reguliuoti įvairius hormonus, tokius kaip cholecistokininas ir gliukagonas, kurie sukelia sotumą ir padidina cukraus kiekį kraujyje, taip pat serotoninas ir melatoninas, kurie skatina mieguistumą. Šių hormonų derinys ne tik sukelia mieguistumą pavalgius, bet ir kūną silpnina ir pavargsta. Paprastai mieguistumas pasireiškia po to, kai valgysite daug angliavandenių ir triptofano turinčius maisto produktus. Pavyzdžiui, ryžiai, bulvės, makaronai, duona, pienas ir bananai.

Populiariuose žodynuose mieguistumo pojūtis pavalgius vadinamas maisto koma. Medicinos požiūriu ši būklė vadinama mieguistumu po valgio. Šis kūno atsakas yra labai natūralus ir pasireiškia beveik kiekviename žmoguje. Ypač jei jūs ką tik suvalgėte sotumo. Tačiau mieguistumą ir nuovargį pavalgius taip pat gali sukelti tam tikros sveikatos problemos, tokios kaip diabetas ir celiakija.

Kokie yra simptomai?

Be letargijos, gali atsirasti keletas kitų simptomų, tokių kaip:

• Tingus
• Skrandis jaučiasi išsipūtęs
• Skrandis toks
• Dujinis skrandis
• Mieguistumas, dirglumas ir dirglumas
• „Lėtas“, dar sunku susikaupti

Kaip tai tvarkyti?

Jei pavalgęs imi jaustis mieguistas, tuoj pat atsikelk pasitempti ar šiek tiek pasivaikščioti, pakanka 15 minučių. Taip siekiama sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir mieguistumą sukeliančius hormonus. Jei turite skrandžio problemų, simptomams palengvinti galite gerti imbiero arbatą arba šiltą pipirmėtės arbatą.

Kaip išvengti mieguistumo pavalgius?

Jei po valgio nenorite būti mieguistas ir pavargęs, venkite valgyti per daug. Taip pat galite atlikti šiuos patarimus, kad atsirastų mieguistumas:

• Lėtai kramtykite maistą, kad būtų lengviau virškinti.
• Negalima praleisti valgio, kad tai padidintų kitą apetitą. Įsitikinkite, kad intervalas tarp valgymų yra apie 3–4 valandas.
• Prieš valgydami gerkite vandenį
• Taip pat reikia atsižvelgti į maisto pasirinkimą. „Women's Health Magazine“ praneša, kad maistas, kurį galima vartoti, yra maistas, kuriame yra daug baltymų, mažai angliavandenių ir mažai riebalų.
• Pavalgę tuoj pat atsikelkite, kad atliktumėte lengvą fizinę veiklą.

x