Turinys:
Ramadano mėnesį musulmonai privalo laikytis visas 30 dienų pasninko. Pasninkaujantiems žmonėms neleidžiama valgyti, gerti ir jie privalo laikytis kitų apribojimų nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Jei vertinama, Indonezijoje kiekvieną dieną turite pasninkauti 13 valandų.
Pasninko metu negalima laisvai valgyti ir gerti, kaip įprasta. Valgyti leidžiama tik saulei leidžiantis iki valgio pabaigos. Šie mitybos pokyčiai neleidžia organizmui dienos metu gauti maisto ir gėrimų. Todėl jūs lengviau pavargstate ir esate linkęs į tokias ligas kaip gripas.
Tačiau nesijaudinkite, vis tiek galite jį pergudrauti valgydami maisto šaltinius, kuriuose gausu vitamino C ir cinko. Ateik, peržiūrėkite vitamino c ir cinko svarbos apžvalgą žemiau.
Vitamino C ir cinko vaidmuo palaikant ištvermę nevalgius
Nors pasninkaujate, vis tiek turite būti aktyvūs. Maisto, kuris turėtų būti naudojamas kaip kuras energijai gauti, gali būti nepakankamai. Kūnas taip pat neišvengiamai turi naudoti riebalus kaip atsarginę energiją. Na, vitaminas C tame vaidina svarbų vaidmenį.
Kai organizmas apdoroja vitaminą C, išsiskiria molekulė, vadinama karnitinu. Šios molekulės perneša riebalus į mitochondrijų vidų. Patekę į mitochondrijas, riebalai virsta energija. Kai organizmo vitamino C poreikis bus patenkintas, riebalų pavertimo energija procesas vyks sklandžiai. Pasninkavę nesijausite silpni ir bejėgiai.
Vitaminas C ir cinkas kartu palaiko imuninę sistemą (imuninę). Vitaminas C organizme skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, todėl organizmas tampa stipresnis prieš bakterijas ir virusus. Kaip ir vitamino C atveju, cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant ir reguliuojant imuninį atsaką į infekcijas ir patogenus (mikrobus). Apgaulė yra skatinti mažiausiai 100 fermentų aktyvumą organizme, kad kūno organai vis tiek galėtų normaliai dirbti.
Kaip pranešė WebMD, dr. Mičigano universiteto mokslininkas Markas Moyadas, MPH, teigė, kad vitaminas C yra labai naudingas palaikant sumažėjusį imunitetą dėl streso. Jei yra vitamino C, stresas gali būti sumažintas ir nebetrikdo imuninės sistemos pusiausvyros.
Iš tikrųjų vitaminas C ir cinkas gali sumažinti peršalimo simptomus ir pagreitinti kūno atsigavimo procesą. Tai leidžia kūnui pasninko mėnesį išlikti apsaugotam nuo gripo. Negana to, antioksidantai, esantys vitamine C, taip pat apsaugo organizmą nuo lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, insultas ir širdies ligos.
Kur galima gauti vitamino C ir cinko?
Žinodami daugybę vitamino C ir cinko privalumų, žinoma, nenorite jo praleisti, tiesa? Nusiraminkite, vitamino C ir cinko yra labai lengva rasti maiste.
Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra apelsinai, gvajava, braškės ir pomidorai. Maisto, kuriame gausu cinko, yra brokoliai, austrės, jautiena, špinatai, žirniai ir omarai. Auštant arba nevalgius galite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C ir cinko.
Be maisto, vitamino C ir cinko derinį taip pat galite gauti tiesiogiai iš tokių papildų kaip „Redoxon“. Redoxon, kuriame yra daug vitamino C ir cinko, yra putojančių tablečių pavidalu, todėl jį lengviau gerti. Laikas vartoti priedą gali būti koreguojamas pagal jūsų poreikius, ryte auštant arba naktį sulaužius pasninką.
Valgant maistą, kuriame gausu vitamino C ir cinko, kartu su „Redoxon“ papildais, nevalgius tikrai užtikrinama dviguba organizmo imuninės sistemos apsauga. Taigi, jums nereikia jaudintis dėl kritimo per savo veiklą Ramadano mėnesį.
x
