Svorio padidėjimas menstruacijų metu, tai yra priežastis

Pilvo spazmai, spuogai, nugaros skausmai ir emociniai svyravimai yra vieni iš klasikinių PMS požymių prieš atvykstant mėnesio lankytojams. Be to, yra daug moterų, kurios skundžiasi, kad jų svarstyklėse skaičiai didėja, kai nori turėti mėnesines. Kas sukelia svorio padidėjimą menstruacijų metu? Patikrinkite tai žemiau.

Svorio padidėjimo menstruacijų metu priežastis yra jūsų PMS simptomai

Apie 85% moterų PMS patirs iki pirmosios mėnesinių dienos. Nors nėra aišku, kas sukelia PMS, ekspertai įtaria, kad ši erzinančių simptomų serija yra susijusi su hormoniniais moters kūno pokyčiais.

Šie hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos jūsų apetito padidėjimui. Jūsų apetitą reguliuoja du tipai hormonas, būtent grelinas, apetito sukėlėjas, atsirandantis skrandyje, ir leptinas, kuris gaminamas limfinėse ląstelėse alkiui slopinti. Kūno hormonų pokyčiai gali sutrikdyti šių dviejų alkio hormonų darbą, todėl skrandis sukelia daugiau grelino hormono išsiskyrimą, o leptino gamyba iš tikrųjų suyra. Didesnis apetitas tikrai gali būti svorio padidėjimo menstruacijų metu priežastis.

Be to, svorio padidėjimui menstruacijų metu taip pat gali turėti įtakos vandens svorio kaupimasis organizme, dar žinomas kaip vandens susilaikymas. Vandens svorio padidėjimui įtakos turi ir hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu, sako Mary Jane Minkin, MD, Jeilio medicinos mokyklos ginekologijos profesorė.

Šį kartą už vandens svorio padidėjimą yra atsakingas hormonas estrogenas. Dėl didesnio estrogeno kiekio organizmo ląstelės kaupia daugiau skysčių. Galų gale tai daro kūną tvirtesnį ir tankesnį, ypač krūtų srityje. Vandens svoris gali padidėti likus 5–7 dienoms iki pirmosios mėnesinių dienos, tačiau jo kiekis nėra didelis - tik apie 0,5 kg.

Nuotaikos pokyčiai taip pat gali priaugti svorio per menstruacijas

Vis dar susijęs su hormoniniais pokyčiais menstruacijų metu. Artėjant mėnesinėms, kai kurios moterys patiria drastiškų nuotaikos pokyčių, tokių kaip dirglumas, liūdesys, o kai kurioms pasireiškia net lengvi depresijos simptomai. Emocinė suirutė kartu su kasdieniu stresu ir kitais skausmingais PMS simptomais gali dar labiau padidinti jūsų streso lygį. Valgant, kai emocinga, jūsų maisto porcijos gali būti nekontroliuojamos ir gali padidėti svoris.

2015 m. Tarptautinio žurnalo „Eating Disorder“ tyrimai netgi rodo, kad nuotaikos pokyčiai menstruacijų metu iš tikrųjų daro įtaką apetito didinimui, kuris yra didesnis nei biologinių pačių hormoninių pokyčių poveikis.

Be to, emociniai pokyčiai kartu su PMS skausmo simptomais kai kurias moteris paprastai daro mažiau. Todėl gaunamas maistas deginamas mažiau. Štai kodėl jūs galite pamatyti savo svorio padidėjimą per laikotarpį.

Ar šis svorio prieaugis yra nuolatinis?

Apskritai, svorio padidėjimas jūsų laikotarpiu sumažės, pasibaigus mėnesinėms. Kai jums prasidės mėnesinės, estrogeno lygis pradės kristi iki normalaus lygio, o tai gali dar labiau sumažinti vandens svorį.

Bet, žinoma, skaičiai skalėje gali likti ar net padidėti, jei PMS ir menstruacijų metu jūs vis tiek valgote daug.

Ką reikėtų daryti norint kontroliuoti šį svorio pokytį?

• Gerkite daug vandens, kad atsikratytumėte vandens susilaikymo, suvartodami 8–10 stiklinių vandens per dieną.
• Venkite riebaus maisto, alkoholio ir kofeino, kurie skatina organizmą sulaikyti vandenį, ypač prieš prasidedant mėnesinėms
• Apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug druskos prieš menstruacijas ir jų metu, kad sumažintumėte vandens svorį organizme. Tai reiškia, kad reikia sumažinti sūraus maisto ir konservantų kiekį.
• Visada reguliariai mankštinkitės prieš menstruacijas ir jų metu. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti simptomus prieš menstruacijas. Be to, mankšta gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti apetitą, kuris atsiranda, kai hormonas estrogenas pasiekia didžiausią tašką (prieš pat menstruacinio kraujo pasirodymą).
• Padidėjęs apetito kontrolė prieš menstruacijas. Nepersistenkite ir nesivelkite į persivalgymą.

x