Aukščio fobija (akrofobija), tai simptomas ir kaip jį įveikti

Normalu bijoti kritimo būnant dideliame aukštyje, ypač jei nėra saugumo. Bet kaip su baime, kurios kyla per daug, kai esi dideliame aukštyje, net būdamas saugioje vietoje? Gal turite psichinę ligą, vadinamą akrofobija . Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Šį paaiškinimą.

Kas tai akrofobija ?

Fobija arba aukščio baimė, kuri dar vadinama akrofobija yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų rūšių. Nors daugybė žmonių jaučiasi išsigandę būdami aukštose vietose, tai turi žmonės fobija aukštyje jausis neramus, nerimas, panika.

Žmogaus kūnas turi natūralią apsaugą nuo pavojaus, pavyzdžiui, šokinėjimo nuo uolų ar važiavimo per siaurus, aukštus tiltus. Tai virs problema, jei natūraliai kylantis baimės instinktas virsta paranoja ar nenormalia baime.

Ši perdėta baimė gali būti naudinga ir žalinga. Ši baimė yra naudinga, nes ji trukdo mums daryti žalingus dalykus.

Tačiau žmonės, turintys nerimo sutrikimų fobija aukštyje patirs didžiulę paniką ar nerimą. Fobija aukštį galima išgydyti taikant terapiją, tačiau prieš tai praneškite mums kai kuriuos fobijos simptomus ar pernelyg didelę aukščio baimę.

Simptomai, atsirandantys patyrus fobija ūgio

Kai patiriate akrofobiją ar aukščio baimės ligą, galite patirti keletą simptomų, tarp kurių yra:

• Prakaituokite daugiau nei įprastai.
• Krūtinės skausmas ar spaudimas krūtinėje.
• Širdis daužosi, net galvoju tik apie aukštą vietą.
• Pykinimas ir galvos svaigimas, kai yra didelis aukštis.
• Kūnas dreba, kai jis yra aukštyje.
• Galvos skausmas ir jaučiasi, kad praradęs pusiausvyrą būnant dideliame aukštyje.
• Stenkitės kuo daugiau išvengti aukščio, nors jūs turite kovoti su savo kasdiene veikla.

Tuo tarpu gali atsirasti ir psichologinių simptomų, tokių kaip:

• Staiga ištinka panikos priepuolis, kai žiūri, galvoji ar esi dideliame aukštyje.
• Labai bijokite, kai esate dideliame aukštyje.
• Jaučiamas nerimas ir baimė net tik lipant laiptais ar žiūrint pro langą iš pakelto kambario.
• Jaučiate pernelyg didelį nerimą, net jei galvojate tik apie tai, kaip susitvarkyti su aukščiu vėliau.

Išvaizdos priežastis fobija aukštyje

Kaip ir kitų rūšių fobijos, fobija aukštį taip pat gali sukelti traumos, patirtos dėl praeities karčios patirties. Paprastai ši patirtis yra susijusi su aukščiu, pavyzdžiui:

• Turėk kritimo iš aukštos vietos patirties.
• Stebėti, kaip kiti žmonės krenta iš aukščio.
• Patiriate panikos priepuolius būdami dideliame aukštyje.

Nepaisant to, aukščio fobija taip pat gali atsirasti be pagrindinės priežasties. Gali būti, kad šiai būklei įtakos turi genetiniai veiksniai ir jį supanti aplinka. Tai reiškia, kad jei yra šeimos narių, kurie bijo aukščio, jūsų galimybės tai patirti taip pat yra didesnės.

Įveikos būdai fobija ūgio

Nepaisant to, tai nereiškia, kad šios būklės negalima įveikti ar išgydyti. Pasak Australijos psichologų draugijos, studijavus ar sužinojus, kaip ši fobija atsiranda, jums bus lengviau ją įveikti. Jei norite tikrai atsikratyti, galite padaryti keletą dalykų fobija aukščio, kaip parodyta žemiau.

1. Savęs atkūrimas

Susidoroti su šia būkle reiškia iš tikrųjų išbandyti įvairius būdus, kaip sumažinti baimę ar patys jos atsikratyti fobija prieš aukštį. Nors šis metodas veikia retai, jūs bent jau turite atsakomybę atsigauti po savo sveikatos būklės.

2. Konsultacinė terapija

Jei savarankiškai gydyti šią būklę vis tiek neveikia, pabandykite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu. Jums gali prireikti profesionalios psichiatro ar terapeuto pagalbos.

Yra keletas konsultavimo terapijos tipų, ir, žinoma, terapijos efektyvumas tikrai priklauso nuo jus lydinčio terapeuto. Tačiau šis terapijos procesas paprastai yra lėtas ir nesėkmingas, nes trūksta metodo, kaip išspręsti rimtus rūpesčius.

3. Poveikio terapija

Jei įtariate, kad turite fobija ar baimę dėl tam tikrų daiktų, pradėkite kalbėtis su gydytoju, kuris gali rekomenduoti tinkamą terapeutą.

Jums gali būti rekomenduojama atlikti poveikio terapiją, kuri yra viena iš terapijos rūšių, laikomų efektyviausia. Nepaisant to, paprastai terapeutai taip pat rekomenduoja papildomą gydymą.

Poveikio terapija yra kognityvinės elgesio terapijos forma, apimanti save į scenarijus, susijusius su fobijomis. Be to, jums atliekant šią terapiją jūsų bus paprašyta išmokti naujų dalykų, kad įveiktumėte fobijas. Paprastai šį procesą sudaro 5 etapai:

• Įvertinimas. Apibūdinate terapeutui savo baimę ir prisimenate praeities įvykius, kurie, manoma, yra susiję su aukščio fobija.
• Atsakymas. Terapeutas pasiūlys įvertinti jūsų fobiją ir pasiūlys gydymo planą.
• Išugdykite savo baimės lygį. Jūs ir jūsų terapeutas išvardijate scenarijus, kurie apima jūsų baimes, kiekviena iš jų yra intensyvesnė nei pastaroji.
• Poveikis. Pradedate atsiverti kiekvieną iš sąrašo scenarijų, pradedant mažiausiai bauginančia situacija. Pradedi pastebėti, kad panika praeina per kelias minutes, kai susitvarkai su savo baime.
• Pažengęs etapas. Kai jausitės patogiai kiekviename etape, pereisite į sunkesnes situacijas.

4. Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė-elgesio terapija yra požiūris, skatinantis žmones susidurti ir pakeisti mintis bei požiūrį, kurie sukelia baimę. Sisteminė desensibilizacija, tai yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), yra elgesio terapijos technika, kuri dažniau naudojama gydant aukščio fobiją ar kitas fobijas.

Tai pagrįsta paciento, kuriam yra tokio tipo nerimo sutrikimas, atpalaidavimu ir tada įsivaizdavimu, kas sukelia fobiją (nuo ne tokios baisios iki baisiausios).