Įveikę išrankius valgytojus, kurie dažnai neramina tėvus

Jūsų vaikas nenori valgyti nieko kito vištienos gabalėliai ar dešra? Nors tai nepatogu ir kartais erzina, ji yra išranki maistui ar išrankus valgytojas yra natūrali vaiko raidos ir raidos fazė. Šis įprotis laikui bėgant gali išnykti, ypač jei tėvai palaiko. Toliau paaiškinama apie vaikus, kurie yra išrankūs (išrankus valgytojas) ir kaip su tuo kovoti, kad jis nepablogėtų.

Kas sukelia vaiką asmenybe išrankus valgytojas ?

Perėję šiek tiek sklandžios tekstūros meniu, sulaukę penkerių, vaikai pradeda atpažinti naujus maisto skonius ir variantus. Cituodamas iš Kūdikių centro, tas vaikas išrankus valgytojas paprastai skiriama dieta, kuri nesikeičia.

Vaikai dažniausiai renkasi ir mėgsta maistą, kurį dažniausiai valgo. Todėl gera idėja visada pristatyti naujus maisto produktus ankstyvame amžiuje, kad vaikai netaptų išrankūs valgytojai (išrankus valgytojas).

Duodant jam tą patį maistą vaikas gali susiaurinti maisto pasirinkimą. Tai daro vaikus išrankius (išrankus valgytojas) ir reikia rasti būdą, kaip įveikti būklę.

Remiantis žurnalu „Proceeding of the Nutrition Society“, išrankus maistas yra įprastas elgesys ankstyvoje vaikystėje.

Tiesą sakant, nėra visuotinai priimto sąlygų apibrėžimo išrankus valgytojas ir nėra vieningos nuomonės dėl geriausios priemonės jai nustatyti.

Tačiau dažniausiai keletas dalykų, dėl kurių vaikai būna išrankūs maistui, yra šie:

• Per vėlu žinoti maisto struktūrą.
• Spaudžiamas nuo pat pradžių pasirinkti maistą (įtakos turi aplinka)
• Maisto įvairovės trūkumas

Vis dar iš to paties žurnalo, kai jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, jam yra pasekmių, tokių kaip:

• Trūksta geležies ir cinko
• Priverskite vaikus užkietėti
• Slopina vaiko augimą

Kreipimasis į vaiką išrankus valgytojas ar išrankiam maistui reikia skirti ypatingą dėmesį, o aplinkinė aplinka pateikia pavyzdį.

Taip pat svarbu sukurti malonią atmosferą valgant, kad jūsų mažylis turėtų apetito valgydamas pateiktą meniu.

Patarimai, kaip įveikti vaikus, kuriems sunku valgyti, nes išrankus valgytojas (išrankus maistas)

Jūs, kaip tėvai, vis tiek turite užtikrinti, kad jūsų mažylio mityba visada būtų vykdoma. Kai jie užaugs, daugumai vaikų pradės patikti įvairesnė mityba.

Jie taip pat palaipsniui supras įvairovės ir mitybos svarbą. Laukdami, kol atvyks laikas, galite išbandyti šiuos būdus, kaip išsirinkti maistą ar vaikus: išrankus valgytojas.

1. Gerbk vaiko norą valgyti (arba nevalgyti)

Pirmas dalykas bendraujant su vaikais išrankus valgytojas neverčia vaikų valgyti, kai jie nėra alkani. Kai kurie tėvai mėgsta priversti vaikus ką nors valgyti ar plauti indus. Tai gali sukurti tik įtemptą atmosferą ir sukelti ginčą valgant prie pietų stalo.

Priversdamas tai daryti vėl ir vėl, tai verčia vaiką sieti valgymą su nerimu ir nusivylimu. Vaikai taip pat linkę ignoruoti savo pilnatvės ir alkio jausmus.

Maistą patiekite mažomis porcijomis, kad vaikas neprisisotintų. Suteikite jiems galimybę padidinti savo porcijas.

2. Laikykitės įprasto valgymo grafiko

Sukurkite įprastą valgymo tvarkaraštį, pavyzdžiui, patiekite sunkius patiekalus ir užkandžius kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Jei leisite vaikui visą dieną gerti sultis, pieną ar valgyti užkandžius, tai gali sumažinti jo apetitą, kai ateina laikas valgyti.

3. Būkite kantrūs dėl naujojo meniu

Kreipimasis į vaiką išrankus valgytojas jūs turite būti kantrūs. Kai patieksite naują maisto meniu dalį prie valgomojo stalo, dažniausiai vaikai pirmiausia palies ar užuos kvapą.

Paragavę, jie gali vėl įdėti maistą į lėkštę. Paprastai tam vaikams reikia proceso, kol jie pagaliau pripranta ir nori naujo maisto meniu.

Turite paskatinti savo vaiką daugiau dėmesio skirti ne tik paties maisto skoniui, bet ir maisto spalvai, formai, kvapui ir tekstūrai. Geriau būtų pateikti naują meniu kartu su mėgstamiausiu vaiko maisto meniu.

4. Padarykite valgymą smagiu

Patiekite brokolius ir kitas daržoves su mėgstamu padažu ar prieskoniais. Kad būtų patraukliau, supjaustykite maistą įvairiomis formomis, naudodami sausainių formeles.

Taip pat pasiūlykite pusryčių meniu, kuris bus patiekiamas kaip vakarienė. Be to, galite pabandyti patiekti įvairius maisto produktus ryškiomis spalvomis, kad įveiktumėte vaikus, kurie yra išrankūs (išrankus valgytojas).

5. Skatinkite vaikus dalyvauti ruošiant maistą

Jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, pabandykite jį įtraukti į veiklą, susijusią su šeimos valgymu. Galite nuvesti juos apsipirkti į turgų ar prekybos centrą.

Paprašykite vaikų padėti jiems rinktis vaisius, daržoves ir kitus sveikus maisto produktus, kai jie apsiperka. Venkite pirkti daiktus, kurie, jūsų manymu, nėra naudingi jūsų vaikui.

Grįžę namo darykite tą patį, įtraukdami vaikus plauti daržoves, išmaišyti tešlą ar padengti valgomojo stalą.

6. Pasinaudokite savo kūrybiškumu gamindami maistą

Norėdami numatyti, kaip sunku valgyti vaikus dėl jiems nepatinkančio meniu, turite būti kūrybingi. Sukurkite patiekalą, pavyzdžiui, į spagečių padažą įdėdami smulkintų brokolių arba žaliųjų pipirų.

Arba galite pabarstyti vaisių riekeles ant grūdų dubenėlio arba sumaišyti cukinijos ir tarkuotas morkas tyrėje ir sriuboje.

Verta tai padaryti taip, kad jūsų vaikas mėgtų įvairius sveikus maisto produktus, nors jis iš tikrųjų nemėgsta tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ar vaisių.

7. Laikykitės toliau nuo dalykų, kurie trukdo valgyti

Valgydami išjunkite televizorių ir kitą elektroniką. Tai padės vaikui daugiau dėmesio skirti maistui. Atminkite, kad televizijos reklama taip pat gali paskatinti vaikus trokšti saldaus ar mažiau maistingo maisto.

8. Valgyk su šeima

Prieš valgydami kartu, galite aptarti, kokio meniu šeimos nariai nori vakarienės. Įtraukite vaikus planuoti maitinimą kartu, todėl vaikai bus imlesni patiekalui.

9. Nenaudokite maisto kaip atlygio ar bausmės

Venkite maisto naudoti kaip atlygį ar bausmę vaikams. Tai daroma tam, kad nekeltų neigiamų emocijų tam tikriems maisto produktams vaikams.

Kai gaminate tam tikrus maisto produktus kaip dovanas, šie maisto produktai yra ypatingi vaikams. Ir atvirkščiai, jei tam tikrus maisto produktus vartojate kaip bausmę, vaikai jų vengia.

10. Pristatykite naujus maisto produktus

Norint, kad jų augimas ir vystymasis būtų patenkintas vaikų mitybos poreikiais, labai svarbu pateikti įvairius maisto meniu jūsų mažyliui. Vienas iš būdų susitvarkyti su vaikais išrankus valgytojas yra pristatyti naujas maisto rūšis.

Tačiau tai nėra lengva, jūsų mažylis tikrai sulauks pasipriešinimo. Šie patarimai, kaip pristatyti naujus maisto produktus vaikams:

Leiskite vaikui liesti maistą

Kodėl reikia leisti vaikams liesti savo maistą? Kai vaikas tai daro, tai gali padėti jam sukurti kontrolės jausmą. Tokiu būdu suteikiate vaikui galimybę atpažinti maistą, kurį jis valgo nuo pat pradžių.

Venkite versti vaikus išbandyti naujus maisto produktus

Geriausia pasiūlyti savo vaikui naują maistą, paprašius jo išbandyti vieną kąsnį, tačiau neverskite vaiko.

Priverčiant vaikus valgyti tam tikrą maistą, vaikai tikrai nemėgs šių maisto produktų. Dar blogiau, dėl to gali kilti diskusijos tarp mamos ir vaiko, todėl atmosfera vaikui bus nepatogu valgyti kartu.

Sukurkite malonią atmosferą valgydami, tai padeda išlaikyti vaiko apetitą.

Pateikia įvairius meniu pasirinkimus

Pateikite įvairių maistingų maisto produktų ir leiskite vaikui pasirinkti, ką ir kiek maisto valgyti.

Įprotį valgyti ir maisto pasirinkimą vaikams labai įtakoja aplinkiniai, ypač tėvai. Tai gali įveikti vaikus, turinčius būklę išrankus valgytojas ar išrankus maistas.

Tėvų įtaka vaikų pasirinktam maistui atsiranda dėl to, kad tėvai kontroliuoja maisto prieinamumą namuose, nustato, kaip ir kada patiekiamas maistas, ir gerai elgiasi su maistu.

Todėl pasistenkite namuose visada pateikti įvairių rūšių maistingo maisto. Jei tėvai namuose pateikia įvairių sveikų maisto produktų, taip pat juos valgo, vaikai paseks tokiu pavyzdžiu ir labiau linkę valgyti maistingą maistą.

Duokite šiek tiek porcijos

Kai pristatote savo mažyliui naują maisto meniu, duokite jam nedidelę porciją. Jei vaikas atsisako, bandykite dar kartą vėliau ir toliau siūlykite vaikui naujus maisto produktus.

Pamažu vaikas nori jį išbandyti, tada atpažinti skonį ir susipažinti su maistu, kad jis jo daugiau neatsisakytų.

Nuoseklus naujo maisto siūlymas vaikui gali padėti sumažinti vaiko polinkį atsisakyti naujo maisto.

Mažesni lūkesčiai

Niekas nevyksta sklandžiai, turėjo įvykti kažkas, kas nevyko pagal planą, įskaitant sąlygų įveikimą ir sumažinimą išrankus valgytojas vaikams.

Svarbu sumažinti savo lūkesčius dėl šio metodo sėkmės, kad sumažintumėte savyje susierzinimo jausmą.

Turėtumėte išlaikyti savo dėmesį tam, kad valgymo laikas būtų malonesnis, o ne sutelkti dėmesį į maisto pasirinkimą. Priežastis yra ta, kad jei jūsų vaiko valgymo patirtis bus maloni, jis pakartos tą patį kitą kartą.

Venkite naudoti maisto produktus kaip dovanas, pavyzdžiui, saldainius, sausainius, šokoladą ar pieną. Tai verčia jūsų mažylį neišmokti valdyti savo norų.

Kai baigsis valgymo laikas, pasiimkite mažylio lėkštę, nors maistas nėra baigtas. Duokite jam užkandį likus dviem valandoms iki kito valgio, kad jis galėtų pratinti atpažinti alkį.

Pabandykite valgyti savarankiškai

Paraginkite savo vaiką pabandyti valgyti savarankiškai. Įsitikinkite, kad tiekiate sveikų užkandžių. Visada prižiūrėkite, kaip jie valgo, kad išvengtumėte užspringimo. Mokykite juos valgyti sėdėdami, o ne bėgdami.

Leiskite savo vaikams nustatyti, ar jie sotūs, ar ne - tai moko juos klausytis savo kūno.

Taip pat atsižvelkite į vaiko skrandžio dydį. Išgėrus per daug pieno ar vaisių sulčių, jie gali būti sotūs.

Jei šeimos vakarienė yra per vėlu, jūsų vaikas gali būti per daug pavargęs valgyti. Patiekite jų maistą greičiau.

x