Turinys:
- Kokie yra cinko trūkumo požymiai ir simptomai?
- 1. Plaukų slinkimas iki nuplikimo
- 2. Daugelis pasirodžiusių spuogų
- 3. Sumažėja gebėjimas paragauti ir užuosti
- 4. Lengvai susirgti
- Taigi, kaip kovoti su cinko trūkumu?
Norint tinkamai funkcionuoti, organizmui reikia įvairių vitaminų ir mineralų. Vienas iš svarbiausių mineralų yra cinkas. Nors jo reikia nedideliais kiekiais, žmogus vis tiek gali patirti cinko trūkumą. Ši būklė taip pat sukels įvairių rūšių sveikatos problemų. Taigi, kokie yra galimi cinko trūkumo simptomai?
Kokie yra cinko trūkumo požymiai ir simptomai?
1. Plaukų slinkimas iki nuplikimo
Apie prevencinį puslapį pranešama, kad dėl mažo cinko kiekio nukris daugiau plaukų. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, žmonėms, patiriantiems alopeciją ar autoimunines ligas, taip pat dažnai slenka plaukai, dabar šie nuostoliai dažniausiai atsiranda dėl to, kad organizme trūksta cinko.
Jei matote šiuos požymius savyje, nedelsdami nepanikuokite. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių auga plaukų slinkimas. Pirmiausia ieškokite kitų požymių ir simptomų. Sunkiais cinko trūkumo atvejais plaukai ant galvos gali likti tik keliomis galvos odos sruogomis.
2. Daugelis pasirodžiusių spuogų
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad vartojant geriamuosius vaistus arba naudojant vietinius cinko turinčius vaistus, galima atsikratyti spuogų. Tyrėjai mano, kad cinkas turi priešuždegiminių savybių ir gali sumažinti spuogus sukeliančių aliejaus ir bakterijų kiekį.
Nepaisant to, spuogus iš tikrųjų gali sukelti daugybė dalykų, ne visada žmonės, turintys spuogų dėl cinko trūkumo.
Jei buvote gydomas, modifikuotas sveikas maistas, kontroliuojamas stresas, bet vis tiek didėja, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar spuogai yra susiję su cinko trūkumu.
3. Sumažėja gebėjimas paragauti ir užuosti
Norint pagaminti fermentą, vadinamą karboanhidraze, kuris yra svarbus skoniui ir kvapui atpažinti, reikia pakankamo cinko kiekio organizme. Jei organizme trūksta cinko, tai turės įtakos šiam fermentui.
Todėl žmonėms, kuriems trūksta cinko, bus sunku ragauti maistą dėl sumažėjusio jautrumo skonio ir kvapo dirgikliams. Jei taip turite, jūsų apetitas gali dar labiau sumažėti, o maisto bus mažiau.
Tyrimai taip pat rodo, kad skirdami narkotikų, kurių sudėtyje yra cinko, žmonėms, turintiems skonio sutrikimų, stimuliuos smegenų dalį, kuri kontroliuoja maisto vartojimą, būti aktyvesne. Todėl cinkas laikomas mineralu, kuris vaidina svarbų vaidmenį reaguojant į uoslės ir skonio pojūtį.
Ši rizika susilpninti gebėjimą suvokti skonį ir kvapus būdinga vyresnio amžiaus žmonėms.
4. Lengvai susirgti
Neignoruokite nepraeinančio peršalimo, tai gali būti cinko trūkumo simptomas. Kai negaunate pakankamai cinko, imuninio atsako funkcija susilpnėja.
Taip yra todėl, kad cinkas yra būtinas mineralas, kuris suaktyvina T ląsteles - ląsteles, kurios veiks kontroliuojant imuninį atsaką ir atakuojant mikrobus, pranešama „Medical News Today“ puslapyje. Štai kodėl, jei turite cinko trūkumą, galite būti labai jautrūs įvairioms infekcinėms ligoms ir išsilaikyti gana ilgai.
Taigi, kaip kovoti su cinko trūkumu?
Jei pasireiškia pirmiau minėti požymiai, turėtumėte pakeisti mitybą ir kreiptis į gydytoją, kad patvirtintumėte savo būklę. Apsvarstykite galimybę valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra cinko:
- raudona mėsa
- Paukštiena
- Pilno grūdo
- Austrė
- Sustiprinti cinko grūdai
- Avižiniai dribsniai
- Pienas
Be maisto, cinko kiekį organizme taip pat galite padidinti vartodami cinko papildus. Cinko gana lengva rasti įvairiuose multivitaminų papilduose arba specialiuose papilduose, kuriuose daugiausia yra cinko.
Jei vartojate papildus norėdami padidinti cinko kiekį, vis tiek turite būti atsargūs, nes cinkas gali sąveikauti su įvairiais antibiotikais, vaistais nuo artrito ir diuretikais. Jei vartojate šiuos vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
x
