Kada geriausias pietų laikas mažyliams? & bull; sveiki sveiki

Mes rekomenduojame, kad vaikai nuo vaikystės būtų įpratę valgyti reguliariai. Reguliarus valgymo grafikas leidžia maksimaliai pagerinti mažylių maistingumą. Mažiems vaikams svarbu ne tik pusryčiai ar pietūs, vakarienė. Paprastai mažiems vaikams reikia 3 didelių patiekalų ir 2-3 užkandžių. Tada kada mažylis turėtų vakarieniauti?

Kada vaikai turėtų vakarieniauti?

Tiesą sakant, geras laikas mažiems vaikams valgyti vakarienę nėra per arti miego. Palikite maždaug 2–3 valandas prieš vaiko miegą. Taip yra todėl, kad kūnui reikia laiko, kad suvirškintų į organizmą patenkantį maistą.

Jei vaiko miegas yra 19 val., Mažylis turėtų vakarieniauti 5 valandą vakaro. Ir taip toliau. Paprastai tinkamas laikotarpis mažiems vaikams valgyti vakarienę apie 17–19 val.

Jei mažylis pavaišinamas vėlyva vakariene, jis gali badauti. Be to, pavėlavus mažų vaikų vakarienę, laiko tarpas nuo vakarienės iki miego taip pat gali būti per trumpas. Kad tai galėtų priversti vaiko virškinimo sistemą sunkiau dirbti miegant.

Vakarienės svarba mažiems vaikams

Tiesą sakant, mažiems vaikams svarbu ne tik vakarienė. Tačiau valgant reguliariai, tiek pusryčius, tiek pietus, tiek vakarienę svarbu papildyti mažų vaikų mitybos poreikius per dieną.

Mažiems vaikams paprastai reikia apie 1 000–1 400 kalorijų per dieną. Šių kalorijų galima gauti iš maisto šaltinių iš angliavandenių (ryžių, makaronų, duonos, makaronų, bulvių), gyvūninių baltymų (žuvies, vištienos, mėsos), augalinių baltymų (tofu, tempeho, riešutų), daržovių ir vaisių. Šių penkių rūšių maistas visada turėtų būti vaiko lėkštėje kiekvieno valgio metu.

Štai kodėl visi valgymo laikai yra svarbūs ir jų negalima praleisti. Jei mažyliai dažnai praleidžia vakarienę, gaunamos maistinės medžiagos bus sumažintos, kad jų kūno svoris nepadidėtų. Net ir blogiausias gali patirti nepakankamą mitybą.

Be to, vakarienė gali padėti mažyliams geriau miegoti, nes jų skrandžiai yra pilni. Miegodamas ramiai, organizme vyksta ląstelių taisymas ir atnaujinimas, taip pat augimo procesas, kuris vyksta greičiau, kai vaikas miega, nei pabudęs.

Patarimai, kaip duoti vakarienę mažiems vaikams

Mažų vaikų apetitas svyruoja. Dienos metu pasikeitus aktyvumo lygiui, kurį laiką gali kilti didelis apetitas, vėliau - maži valgiai ar užkandžiai ir išrankūs patiekalai. Dažniausiai nerimą kelia vakarienė, nes vaikai gali būti pavargę arba nebadauti.

Neišsigąskite, jei taip atsitiktų. Jums nereikia to priversti, nes dauguma vaikų sugeba subalansuoti maisto suvartojimą ir aktyvumą, kai jiems liepiama valgyti. Jūs galite padėti pateikdami įvairius sveikus ir maistingus maisto produktus, tada leiskite savo vaikui pasirinkti. Siūlykite vaikams tą patį maistą kaip ir kitiems šeimos nariams, skirtingos struktūros ir skonio, kad būtų subalansuota mityba.

x