Saulė ryte: į ką reikia atkreipti dėmesį?

Ryte deginimasis yra veikla, kurią mėgsta žmonės iš visų gyvenimo sričių. Ne be reikalo visi nori padaryti viską, kad būtų užkirstas kelias šiuo metu endeminiam „Covid-19“. Įvairūs pasakojimai apie saulės vonias taip pat yra išsibarstę socialiniuose tinkluose, pradedant nuo efektyviausio to atlikimo laiko iki naudos, susijusios su šia paprasta veikla.

Deja, ne visa informacija apie saulės vonias, sklindančią socialiniuose tinkluose, yra 100% tiksli. Yra keletas neteisingų dalykų, kurie paplito ir kuriais tiki daugelis žmonių. Tiesą sakant, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų, jei norite gauti didelę naudą ryte degindamiesi. Jei žengsite neteisingą žingsnį, galų gale patirsite nepageidaujamų dalykų.

Taigi, į ką reikia atkreipti dėmesį prieš ryte deginantis? Kokią klaidingą informaciją reikia ištaisyti ir svarbu žinoti?

Kuo naudinga degintis ryte?

Prieš diskutuodami apie saulės vonias, turite žinoti, kokios yra šios paprastos veiklos funkcijos ar paskirtis. Jūsų sveikata rekomenduojama degintis ryte. Jo funkcija yra absorbuoti UVB privalumus, kad pro vitaminas D virstų organizme vitaminu D.

Ryte deginimosi nauda nebus veiksminga, jei tai darysite nekreipdami dėmesio į kitus svarbius dalykus. Deginantis saulėje būtina vartoti subalansuotą maistą. Taip yra todėl, kad saulės vonių funkcija yra suaktyvinti vitamino D „žaliavą“ organizme.

Kaip žinoma, vitaminas D turi daug naudos jūsų organizmui. Maistinės medžiagos yra svarbios jūsų kaulams, ląstelėms, kraujui ir imuninei sistemai. Vitaminas D taip pat padeda jūsų kūnui naudoti tam tikrus mineralus, tokius kaip kalcis ir fosforas.

Kada geriausia ryte degintis?

Atkreipkite dėmesį, kad saulės spinduliuose yra kelių rūšių radiacija, vadinama UVA, UVA, UVB ir UVC. UVA spinduliai pasirodo tuo pačiu metu kaip ir saulėtekis.

Tuo tarpu UVB spinduliai atrodo lėčiau, nes daugiau nei 95% jų kiekio pirmiausia absorbuoja ozonas. Dėl to UVB spinduliai yra prieinami tik tada, kai saulė yra aukštesnė nei kylanti.

Kiek naudos galite gauti ryte degindamiesi, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant geografinę padėtį.

Indonezijoje, kuri yra arti pusiaujo, UVB spindulių, pasirodančių 8.00–10.00 val. Arba 15.00–16.00 val., Pakanka provitaminą D paversti vitaminu D.

Tai sugadina virusinę informaciją, sakančią, kad degintis ryte geriausia 10.00–13.00 val. Naujienos yra netikslios, nes jos paimtos iš žurnalų, kuriuose nėra geografinės regiono analizės.

Be geografinių veiksnių, jūsų odos pigmentas taip pat turi įtakos saulės spindulių naudai.

Rekomenduojama šviesios odos trukmė yra 5-10 minučių, o šiek tiek tamsiai odai - maždaug 15 minučių.

Ar deginimasis saulėje gali sumažinti riziką susirgti Covid-19?

Dažnai galite išgirsti apie ryšį tarp saulės vonių ir „Covid-19“ protrūkio. Kai kurie sako, kad SARS-CoV2 vainikinis virusas, sukeliantis Covid-19, gali mirti tik todėl, kad jį veikia saulės šiluma.

Taip pat teigiama, kad saulės spinduliai gali padėti išvengti viruso.

Abu teiginiai nėra nei visiškai teisingi, nei melagingi. Kaip jau minėta, deginimasis gali padidinti ištvermę aktyvindamas vitaminą D. Didelis imunitetas gali kovoti ir užkirsti kelią Covid-19.

Tačiau „Covid-19“ protrūkis ir deginimosi laikas iš tikrųjų nesusiję, nes UVB dozę lemia regiono platuma.

Nėra tyrimų, kurie įrodytų, kad deginantis saulėje galima išgydyti pacientus, sergančius Covid-19. Teiginys, kad SARS-CoV2 virusas gali mirti nuo saulės spindulių poveikio, taip pat nebuvo moksliškai įrodytas.

Koks blogas saulės vonių poveikis nėra toks, koks rekomenduojamas?

Deginimasis ryte, nekreipiant dėmesio į tinkamą laiką ir trukmę, gali turėti neigiamos įtakos jūsų odos sveikatai. Tai gali sukelti saulės nudegimą ir vėžio riziką.

UVA lygis bus didesnis, kai saulės padėtis padidėja. UVA sugeba prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius.

Dėl to tai gali sukelti ankstyvą senėjimą, pavyzdžiui, raukšles ir saulės senėjimas. Tačiau pati UVA nėra tiesiogiai kancerogeninė, vadinasi, ji tiesiogiai nepažeis odos DNR.

Spindulių tipai, galintys tiesiogiai pakenkti odos DNR, yra UVB ir UVC. Du saulės spindulių ingredientai gali sukelti vėžį.

Tai gali atsitikti, jei poveikis yra lėtinis ir per didelis, be jokios apsaugos ar apsaugos.

Kokius dalykus reikia paruošti prieš deginantis?

Norint išvengti blogų saulės poveikio pasekmių ryte, svarbu naudoti apsauginį kremą.

Tačiau šios odos procedūros taip pat gali užblokuoti UVA ir UVB naudą. Todėl ta odos dalis, kurią reikia tepti nuo saulės, yra veidas

Tuo tarpu rankų ir kojų odai leidžiama tiesiogiai patekti į saulę.

20 minučių prieš deginimąsi naudokite veido apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF kiekis yra 20 +++. Mes rekomenduojame pasirinkti šviesių spalvų drabužius ir dėvėti skrybėlę bei akinius, kad išvengtumėte tiesioginio saulės spindulių poveikio nerekomenduojamo.

Taip pat skaitykite: