Kūno svoris yra normalus, ar galite tęsti dietą?

Būti liekna yra daugelio žmonių svajonė. Daugelis žmonių beviltiškai stengiasi pasiekti idealų kūno svorį laikydamiesi griežtų dietų. Tiesą sakant, taip pat yra žmonių, kurie vis dar nori numesti svorio, nors jų svoris jau priklauso įprastai kategorijai. Paprastai taip nutinka žmonėms, kurie nėra patenkinti savo kūno formomis ir nori, kad jų kūnas vėl būtų lieknesnis. Ar sveika laikytis dietos, nors jau turite normalų svorį?

Ar mano kūno svoris normalus?

Idealų kūno svorį galima lengvai sužinoti iš kūno masės indekso (KMI) arba angliškai jis vadinamas kūno masės indeksas (KMI). KMI galite apskaičiuoti naudodami šią formulę:

Remiantis šiais rezultatais, apsvarstykite šias svorio kategorijas.

• Nepakankamas svoris: <18,5
• Normalus svoris: 18,5–24,9
• Perteklinis svoris: 25 - 29,9
• Nutukimas: ≥ 30

Tačiau IMT nepateikia išsamaus įvertinimo. Pavyzdžiui, kadangi nėra apskaičiuojamas riebalų procentas, neatsižvelgiama į lytį, amžių, juosmens dydį, fizinį aktyvumą ir neatsižvelgiama į etninius veiksnius.

Ar turiu normalų svorį, ar vis tiek galiu tęsti dietą?

Kaip paaiškinta aukščiau, idealus KMI yra iki 18,5 ribos. Apskritai, kol neperžengi tos ribos, vis tiek gali būti laikomas normaliu. Tačiau kai jūsų KMI peržengia šią ribą, jūs esate mažo svorio kategorijoje.

Kaip ir antsvoris, taip ir per didelis svoris gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Ypač žmonėms, kurie daro neteisingą dietos programą. Kokios yra sveikatos problemos, susijusios su žmonėmis, turinčiais per mažą svorį?

Netinkama mityba, vitaminų trūkumas ar anemija

Kaip žinote, žmogaus organizmui reikia įvairių rūšių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kad galėtų atlikti įvairią veiklą ir organizmo medžiagų apykaitą. Jei eisite į dietos programą, kol jūsų kūnas bus labai lieknas, jums gali trūkti jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

Dėl to jūsų kūnas netinkamai vykdo procesą ir netgi gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, nevalgant mėsos, gali trūkti geležies ir baltymų. Prarasite kūno jėgą, nes raumenys suskaidomi į energiją ir dėl geležies trūkumo sumažėja medžiagų apykaita.

Trūkstant geležies, gali atsirasti mažakraujystė. Be to, visą dieną jausitės energingi ir visada jausitės silpni.

Osteoporozė

Jei jums trūksta vitamino D ir kalcio, jūsų kūnas paims tai, ko jam reikia, iš jūsų kaulų. Kaip žinote, kauluose yra kalcio. Jei kalcio atsargos kauluose bus nuolat imamos, kaulai taps akyti ir gresia osteoporozės išsivystymas.

Susilpnėjusi imuninė sistema

Kai jūsų kūno svoris nesiekia normos, sutrinka kūno gynybos sistema. Kitaip tariant, būsite jautresnis ligoms.

Padidinkite pooperacinių komplikacijų riziką

Žmonės, kurių svoris yra normalus, taip pat linkę į pooperacines ligos komplikacijas nei tie, kurių svoris normalus.

Nevaisinga

Jums, moterims, sutriks mėnesinių grafikas, net jei esate labai liekna. Tai rodo, kad jūsų kiaušinių gamybos procesas yra sutrikęs ir gali sukelti nevaisingumą.

Taip pat buvo įrodyta, kad per ploni vyrai yra mažiau vaisingi, nes bus pažeista spermatozoidų kokybė ir gamyba. Todėl tiek vyrai, tiek moterys turėtų susitelkti ties normalaus kūno svorio palaikymu.

Sutrikęs augimas ir plėtra

Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams. Paaugliams labai reikalingos maistinės medžiagos jų organų augimui ir vystymuisi. Maistinių medžiagų trūkumas pristabdys jų augimą ir vystymąsi. Todėl iš esmės paaugliams nerekomenduojama vartoti per daug dietos.

Užuot nuolat laikantis dietų, geriau sportuoti, kad suformuotumėte idealų kūną

Jei jūsų kūnas nori atrodyti patraukliau, tai ir toliau mesti svorį nėra tinkamas žingsnis. Tai yra gera idėja atlikti fizinius pratimus ar sportą. Sportuodami galite sudeginti riebalus savo kūno dalyse.

Problema ta, kad riebalų procentas organizme taip pat turi įtakos jūsų kūno išvaizdai. Be to, atliekant fizinius pratimus, jūs taip pat galite tonizuoti raumenis, kurie jums atrodo tinkami. Pavyzdžiui su Pritūpimai įtempti pilvo raumenis, pritūpęs įtempti šlaunies ir sėdmenų raumenis, Atsispaudimai priveržti krūtinę ir pan.

x