Kofeino netoleravimas: vaistai, simptomai, priežastys ir kt. & bull; sveiki sveiki

x

Apibrėžimas

Kas yra kofeino netoleravimas?

Kofeino netoleravimas yra virškinimo sutrikimas, atsirandantis, kai kepenų fermentai (kepenys) negali tinkamai suvirškinti kofeino iš maisto ar gėrimų.

Kofeinas yra stimuliuojanti medžiaga, natūraliai esanti maisto šaltiniuose, tokiuose kaip kavos pupelės, arbatos lapai, kakavos pupelės (šokoladas), kolos riešutai (pagrindinis gazuotų gėrimų ingredientas) ir kt.

Kofeino netoleravimas ir alergija dažnai laikomi vienodais, nors jie ir skiriasi. Alergija atsiranda, kai imuninė sistema gamina antikūnus kovai su kofeinu, suklaidindama jį apie kenksmingą pašalinę medžiagą.

Tuo tarpu netoleruojančio žmogaus organizmas kofeino nesuvokia kaip pavojingos medžiagos; tiesiog negali jo tinkamai suvirškinti.

Kaip dažnai pasitaiko ši būklė?

Ši būklė būdinga įvairiose pasaulio vietose.

Nemažai žmonių yra klasifikuojami kaip jautrūs kofeino poveikiui, tačiau vis tiek gali suvartoti 200–400 miligramų kofeino kiekvieną dieną nejausdami jokių simptomų. Šis kiekis atitinka du keturis puodelius kavos.

Kita vertus, yra daugybė tokių, kurie paprasčiausiai netoleruoja net mažiausių kofeino dozių. Kadangi jie yra tokie jautrūs, jie turi nedelsdami patirti šalutinį poveikį, pvz., Pilvo skausmą, rėmuo ir nemiga, net jei jie vartoja tik mažai.

Žmonės, netoleruojantys kofeino, vidutiniškai per dieną gali suvartoti tik 30–50 miligramų kofeino.

Palyginimui, puodelyje (237 ml) išvirtos kavos (maltų kavos pupelių) yra apie 95–200 mg kofeino. Tuo tarpu 1 stiklinė nušautas 30 ml gryno espresso (be vandens) gali būti apie 63 mg kofeino.

ženklai ir simptomai

Kokie yra kofeino netoleravimo požymiai ir simptomai?

Organizmo reakcija dėl kofeino netoleravimo gali skirtis. Taip pat ir su jaučiamo sunkumo intensyvumu. Kiekvienas žmogus gali patirti skirtingų dalykų.

Kofeino netoleravimo simptomai paprastai yra nekenksmingi, tačiau reikia žinoti apie tai. Taip yra dėl to, kad dėl kofeino netoleravimo smegenys gali išskirti didelius hormono adrenalino kiekius.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų:

• Širdis plaka greitai
• Galvos skausmas
• Neramus
• Jausmas nervingas ar nerimas
• Nemiga (negalėjimas pradėti miegoti, nemiega, dažnai pabunda viduryje nakties arba pabunda per greitai)

Netolerancijos lygis kiekvienam žmogui gali skirtis, nes tai tikrai priklauso nuo daugelio dalykų. Pradedant nuo kiekvieno žmogaus jautrumo, tuo metu esančios kūno būklės, nuo to, kiek kofeino patenka.

Priežastis

Kas sukelia kofeino netoleravimą?

Jautraus ar netoleruojančio kūno priežastis yra kūnas, kuris nepakankamai gamina fermentą, vadinamą CYP1A2. Šio fermento buvimas yra svarbus nustatant, kaip greitai jūsų kepenys virškina ir skaido kofeiną.

Štai kodėl kofeino netoleruojantys žmonės užtrunka ilgiau, kad pašalintų kofeiną iš organizmo. Dėl to kofeino kiekis iš tikrųjų kaupiasi kraujyje, todėl poveikis jaučiamas intensyviau ir trunka ilgiau.

Kofeinas yra stimuliatorius, veikiantis endokrininę sistemą. Kai vartosite ką nors, kuriame yra kofeino, endokrininė sistema slopins cheminės medžiagos, vadinamos adenozinu, gamybą. Adenozinas yra medžiaga, sukelianti mieguistumą.

Slopindamas adenoziną, kofeinas taip pat skatina adrenalino gamybą, kuris sukelia pakilią reakciją. Kai per didelis adrenalino kiekis, jis gali sukelti įvairius minėtus simptomus, tokius kaip nervingumas, nemiga, galvos skausmai, karščio pylimai, greitas širdies plakimas ir stiprus prakaitavimas.

Rizikos veiksniai

Kokie veiksniai padidina kofeino netoleravimo riziką?

Kofeino netoleravimo rizikos veiksnius daugiausia lemia kepenų gaminamo CYP1A2 fermento aktyvumas.

Jei šie fermentai gali aktyviai veikti skaidydami kofeiną, jūsų kūnas gerai toleruoja kofeino poveikį. Ir atvirkščiai, jei šie fermentai neveiks optimaliai, būsite jautresni kofeino poveikiui.

Keletas veiksnių, turinčių įtakos CYP1A2 aktyvumui, yra šie:

1. Amžius

Kuo vyresni mes, tuo jautresni esame kofeino poveikiui, nes CYP1A2 kiekis ir aktyvumas turi tendenciją mažėti.

2. Lytis

Remiantis Barselonos universiteto mokslininkų tyrimo išvada, kofeino poveikis gali pasireikšti iškart po 10 minučių vartojimo.

Tačiau vyrai kofeino poveikį vidutiniškai jaučia stipriau nei moterys.

3. Šiuo metu vartojate geriamuosius kontraceptikus

Kontraceptinės tabletės, kuriose yra estrogeno, gali slopinti CYP1A2 fermento aktyvumą ir padaryti kūną jautresnį kofeinui.

4. Nėštumas

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali padidinti moters kūno jautrumą kofeinui.

Paprastai nėščios moterys, netoleruojančios kofeino, neturi riboti ar vengti kofeino.

Tačiau neigiamas poveikis vaisiui, kurį sukelia motinos kofeino vartojimas, nebuvo tiksliai ištirtas.

5. Šalutinis tam tikrų vaistų poveikis

Vaistai, vartojami kvėpavimo sutrikimams gydyti arba kuriuose yra ežiuolės, gali sustiprinti kofeino poveikį organizme.

6. Psichologinės problemos

Tie, kurie patiria stiprų stresą ar kenčia nuo nerimo sutrikimų, yra linkę blogėti, jei vartojate kofeiną.

Pasak Amerikos nerimo depresijos asociacijos, kofeinas gali padidinti pasikartojančių panikos priepuolių, nemigos ir nerimo simptomų, kurie taip pat yra sunkesni, riziką.

7. Genetinis

Tam tikros genetinės mutacijos gali turėti įtakos kepenų funkcijai gaminti CYP1A2 fermentą ir metabolizuoti kofeiną. Žmonės, turintys šią genetinę mutaciją, gamina mažiau CYP1A2 fermento.

8. Retai vartokite kofeino

Jei niekada arba labai retai vartojote kofeino ir tada pradėsite reguliariai, tikėtina, kad patirsite stipresnį nei esate įpratę neigiamą šalutinį poveikį.

Neaišku, kodėl kai kurių žmonių kūnas „sukurtas“ taip, kad būtų apsaugotas nuo įprastų didelių kofeino dozių poveikio.

Tačiau esami tyrimai rodo, kad nuolat vartojant kofeiną, sumažėja nuotaiką gerinančio hormono norepinefrino gamyba.

Taigi, kai nevartojate kofeino, jūsų kūnas trokšta medžiagos, kuri užpildytų tuštumą, kad kūnas taptų tolerantiškas kofeinui.

Komplikacijos

Kokia yra kofeino netoleravimo komplikacijų rizika?

Žmonės, kurie yra labai jautrūs arba jaučia kofeino netoleravimą, turėtų labai sumažinti kofeino suvartojimą. Jei įmanoma, venkite to net.

Nežinoma, ar yra kofeino netoleravimo komplikacijų. Tačiau žinoma, kad vartojant kofeino kraujospūdis laikinai padidėja, net jei nėra hipertenzijos rizikos ar anamnezės.

Taip pat neaišku, kas sukėlė šį kraujospūdžio šuolį. Kai kurie tyrėjai mano, kad kofeinas blokuoja hormoną, kuris išlaiko jūsų kraujagysles.

Kitas pasiūlymas yra tai, kad dėl kofeino organizmas išskiria daugiau hormono adrenalino, dėl kurio padidėja jūsų kraujospūdis.

Vaistai ir diagnostika

Kokie yra įprasti kofeino netoleravimo testai?

Kofeino yra daugelyje maisto produktų, įskaitant gėrimus, maistą, vaistus ir papildus.

Jei nesate tikri, ar netoleruojate, ar ne, pirmiausia galite parašyti, kokius kofeino šaltinius paprastai vartojate kasdien ir kiek porcijų, ir pamatyti, ar nepasireiškia kokie nors simptomai.

Jei vėliau patiriate neigiamų reakcijų, tai gali būti kofeino netoleravimo požymis. Tačiau turėtumėte dar kartą įsitikinti pasikonsultavę su gydytoju.

Taip pat siekiama įsitikinti, kad jūsų simptomai yra teisingi dėl netolerancijos, o ne dėl alergijos kofeinui. Kofeino netoleravimas ir alergija yra dvi skirtingos sąlygos.

Taip pat reikalinga medicininė apžiūra, kad įsitikintumėte, jog simptomai nėra dėl kitų maisto alergijų, kurias galite vartoti kartu su kofeinu.

Toliau gydytojas gali rekomenduoti genetinius tyrimus, kad nustatytų, ar turite genų mutaciją, turinčią įtakos kofeino apykaitai.

Kokios yra laktozės netoleravimo gydymo galimybės?

Svarbiausias būdas gydyti ar gydyti kofeino netoleravimą yra vengti simptomų šaltinio.

Po truputį mažinkite visų kofeino rūšių, gaunamų iš maisto ir gėrimų, dalį ir dažnumą.

Be to, taip pat turite būti atsargesni skaitydami ant pakuotės nurodytas maisto ar gėrimų sudėties etiketes.

Apskritai nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 600 miligramų kofeino per dieną; nepaisant to, ar turite netoleranciją, ar ne.

Globos namai

Kokias namų gydymo procedūras galiu vartoti netoleruodamas kofeino?

Kad išvengtumėte kofeino pagundos, galite padaryti keletą dalykų:

1. Rytinę arbatos ar kavos gėrimo rutiną pakeiskite paprastu vandeniu.
2. Jei norite išgerti kavos, lėtai pereikite prie mažesnio kofeino arba mažesnio kofeino kiekio be kofeino be kofeino .
3. Jei esate įpratęs gerti arbatą, pabandykite ją pakeisti žolelių arbatomis, obuolių sidro actu, sumaišytu su šiltu vandeniu, arba puodeliu karšto vandens su citrina.
4. Nedelsdami gerkite vandenį, kai tik norisi kavos ar arbatos.
5. Jei esate įpratę gerti aromatizuotus gazuotus gėrimus ar energetinius gėrimus, pabandykite juos pakeisti šviežiu, gazuotu vandeniu. Gaivus putojantis vanduo gali padėti gerai hidratuoti be cukraus pertekliaus.
6. Kelkitės tiesiai nuo kėdės ir judinkite kūną, kai pradėsite jaustis mieguistas, pavargęs ir norėsite atsigaivinti kūną gerdami gėrimus su kofeinu. Net lengva fizinė veikla gali pagerinti nuotaiką ir padidinti kraujo bei deguonies tekėjimą visame kūne, todėl jaučiatės labiau energingas.
7. Kai mieguistumas neišvengiamas, gerai daryti pertrauką ir pavogti šiek tiek laiko, kad būtų galima nusnausti, o ne priversti vartoti kofeiną.