Taip nutinka kūnui, kai per daug galvoji & bull; sveiki sveiki

Pergalvojimas, mintis, kuri gerokai viršija lūkesčius. Tiesą sakant, dalykai, apie kuriuos galvoji, nebūtinai atsitinka. Iškilus problemai, kiekvienas gali bendrauti su savimi. Mintyse sukurtus monologus kartais sunku valdyti. Taigi, kad tai kelia įvairių klausimų, į kuriuos atsakote patys.

Deja, šis įprotis sukelia įvairų nerimą ir veikia kūną fiziškai. Kartais žmonės nesupranta, kad per daug mąsto dėl savo gyvenimo būdo pakeitimo. Taigi, žr. Paaiškinimą žemiau.

Ar aš esu tas, kuris per daug mąsto?

Ar kada nors klausėte savęs, ar aš esu per daug galvojantis žmogus? Arba jūsų draugai sakė, kad jūs permąstote? Tada kyla vidinis pasipriešinimas, kad taip nesijauti. Jūs galite būti teisus.

Tačiau prieš pareiškdami, kad nesate pernelyg mąstantis žmogus, pirmiausia sužinokite šį dalyką. Kaip pranešė Psichologija šiandien , yra du dalykai, kurie priverčia žmogų permąstyti, tai yra permąstymas (apmąstymas) ir nerimas.

Pirmiausia galite pergalvoti įvairius įvykius ir pradėti spėlioti, kas turėjo atsitikti.

Tarkime, kad mintyse sakote kažką panašaus į tai: „Aš neturėjau pasakyti, kas tai buvo susitikimas, todėl žmonės į mane žiūri keistai dėl tos idėjos “. arba „neturėčiau pasitraukti iš tos įstaigos tikrai būsiu laimingesnė nei dabar “.

Tuo tarpu antram klausimui nerimas taip pat yra pergalvojimo forma. Nerimas atsiranda, kai žmogus pradeda prognozuoti dalykus, kurie įvyks ateityje. Jo manymu, vaisius galėjo būti jo baimė.

Nerimastingos mintys, tokios kaip „Jei sutiksi būsimą uošvį, ji man tikrai nepatiks. Duh, pasiruošk būti atmestas, nemanau, kad esu kompetentingas “arba„ nemanau, kad galėsiu bet kada užimti savo pareigas. Ką padarysiu, nieko nepakeisi “.

Šis minčių rinkinys gali nuslopinti protą, nes monologai, kurie nuolat yra jūsų proto viduje, gali jus persekioti ir tapti jūsų baimės šaltiniu.

Šioje prislėgtoje būsenoje žmogui lengva patirti stresą dėl per didelio mąstymo.

Nereikėtų nuvertinti pergalvojimo poveikio

Pernelyg didelis mąstymas nėra dalykas, kuris trunka akimirką. Nes pasodinta baimė gali sukelti neigiamas mintis, kurios gali „nunuodyti“ save. Šis poveikis vyksta lėtai, o tai savo ruožtu daro įtaką psichinei ir fizinei sveikatai.

Per dažnai galvojant apie trūkumus, klaidas ir problemas gali kilti emocinis kančia. Tokioje situacijoje yra tendencija ieškoti pabėgimo, pavyzdžiui, alkoholio ir maisto vartojimo.

Šio pernelyg didelio mąstymo rezultatas gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Yra keli dalykai, kuriuos reikia žinoti, kai pergalvojimas gali turėti įtakos jūsų kūnui.

1, kūrybiškumas mažėja

Gal prieš tai galėdamas aiškiai pagalvoti ir sugebėti sukurti kūrybinę idėją. Tuo tarpu pergalvojimas gali slopinti mintis. Taigi jūs rečiau mąstote laisvai ar ieškote sprendimų.

Stanfordo tyrimas nagrinėjo pergalvojimo problemą. Tyrėjai įtraukė dalyvius ir jų paprašė nupiešti iliustracijas. Kai kuriuos dalyvius lengva piešti, kai kuriuos sunku.

Kuo daugiau jie apie tai galvoja, tuo sunkiau dalyviams iliustruoti prašomą vaizdą. Kita vertus, dalyviai lengvai iliustruos paveikslėlius, kai daug negalvos.

2. Susilpnėjusi imuninė sistema

Dėl per didelio mąstymo padidėja kortizolio hormonas. Tai natūralus organizmo atsakas. Šio hormono padidėjimas gali paveikti organizmo imuninį atsaką.

Taigi neretai žmogus, patiriantis stresą ir per daug mąstantis, linkęs į tokias ligas kaip gripas, kosulys ir peršalimas. Gijimo laikotarpis taip pat trunka ilgiau nei įprasta.

3. Miego sutrikimai

Pernelyg didelio mąstymo poveikis gali apsunkinti jūsų miegą. Visi norės miego, kad sumažintų stresą. Tačiau per didelis mąstymas trukdo žmogui lengviau užmigti.

Miego trūkumas dėl per didelio mąstymo paprastai būdingas nerimas, nuovargis, sunku susikaupti ir sunku miegoti.

Taip yra todėl, kad sutelkiate dėmesį į problemas, kad smegenys ir toliau dirbtų naktį. Tokiu būdu jūsų miego kokybė blogėja, o kitą dieną jausitės pavargę.

4. Virškinimo sistemos sutrikimai

Be miego sutrikimų, blogas per didelio mąstymo poveikis yra nevirškinimas. Tai yra daugelio mąstymų ir nerimo dėl dalykų, kurie įvyko arba galėjo neįvykti, poveikis.

Ką protas turi bendro su virškinimo sistema? Žmogaus smegenys ir žarnos gali bendrauti. Žarnose ir stubure yra daug nervų sistemų. Kai ištinka stresas, nervų sistema natūraliai reaguoja padidėjus hormono kortizolio kiekiui.

Kortizolio išsiskyrimas gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti rūgšties refliuksą, vidurių užkietėjimą, GERL, dirgliosios žarnos sindromą (IBS), viduriavimą ir kt.

Pernelyg didelis mąstymas gali turėti blogą įtaką sveikatai. Taigi, pabandykite nutildyti savo mintis ir daugiau dėmesio skirti kylančių problemų sprendimui ir savo būklės priėmimui. Tokiu būdu jūs padėsite sau sumažinti neigiamą poveikį.