Sutrikusios kūno funkcijos, nes jūs retai geriate vandenį

Apie 2/3 žmogaus kūno daugiausia yra vanduo. Taigi nenustebkite, jei visada turite išlaikyti vandens pusiausvyrą organizme kruopščiai gerdami vandenį, kuris pastaruoju metu siejamas su terminu „Sveika hidratacija“.

Sveikas drėkinimas - tai vandens kiekis ar kiekis, kurio pakanka sveiko gyvenimo reikmėms. Moksliniu požiūriu sveikas drėkinimas yra pakankamas ir kokybiškas vandens kiekis ar tūris, reikalingas sveikam gyvenimui, kuriam būdingas normalus kūno plazmos osmoliškumas.

Skysčio poreikis, pagrįstas Indonezijos sveikatos ministerijos paskelbtais 2019 m. Mitybos poreikių skaičiais (RDA), yra:

• 4-6 metų vaikai: 6 stiklinės per dieną
• 7–12 metų vaikai: 7 stiklinės per dieną
• Suaugusios moterys: 7 stiklinės per dieną
  • Nėščios moterys: įpilkite 1 puodelį
  • Žindančios moterys: įpilkite 3 stiklines
• Suaugę vyrai: 8 stiklinės per dieną

Vandens kiekis pačiame kūne gali sumažėti dėl nepakankamo vandens kiekio. Tačiau taip gali būti ir todėl, kad vanduo, paliekantis kūną, nėra proporcingas patekusiam į vandenį. Jei taip atsitiks, jūs patirsite įvairių kūno funkcijų sutrikimų. Kokie dalykai gali atsitikti organizmui dėl retai geriamo vandens? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Įvairios sveikatos problemos dėl retai geriamo vandens

Sveikatos problemos, atsirandančios dėl vandens trūkumo, priklauso nuo to, kiek mažai vandens yra organizme. Simptomai, kurie pasireiškia labai įvairiai, svyruoja nuo lengvų, sunkių iki mirtinų ar net pavojingų gyvybei.

Štai keletas sveikatos problemų, kurias sukelia žemas vandens lygis organizme, nes jūs retai geriate vandenį.

Apibendrinta kūno disfunkcija

Vandens trūkumo organizme simptomai paprastai skirstomi pagal tai, kiek laiko organizmui trūksta vandens, būtent ūminio ir lėtinio.

Ūmus kūno vandens trūkumas (per trumpą laiką) gali sukelti keletą simptomų, tokių kaip:

• Termoreguliacijos sutrikimai (kūno temperatūros reguliavimas, nepaveikiant aplinkos pokyčių)
• Sumišęs ar jaučiasi apsvaigęs
• Galvos skausmas ar galvos sukimasis
• Sunkumas susikaupti
• Šlubavimas ar silpnumas
• Standūs raumenys
• Odos raukšlės
• Krūtinės ir skrandžio skausmas
• Greitas širdies plakimas
• Žemesnis kraujospūdis

Tada, jei jums trūksta vandens dėl retai geriamo vandens ilgą laiką (lėtinis), simptomai yra:

• Vidurių užkietėjimas
• Šlapimo takų infekcija
• Akmenų susidarymas šlapimo takuose
• Hipertenzija
• Tulžies pūslės akmenys
• Dantų liga

Sutrikusi tam tikrų organų funkcija

Toliau pateikiamas konkretesnis paaiškinimas, kaip kūno vandens trūkumas veikia tam tikrų organų veiklą, nes jūs geriate retai.

Smegenų funkcija

Pirmasis šlapimo takų sutrikimas yra akmenų susidarymas. Kad to išvengtumėte, rekomenduojama padidinti vandens suvartojimą, kad susidarytų 2,3 litro šlapimo per dieną.

Tada kūno vandens trūkumas taip pat gali sukelti šlapimo takų infekcijas, kurias sukelia keli veiksniai, tokie kaip sumažėjęs šlapinimosi tūris, srautas ir dažnis. Be to, vandens trūkumas padidina inkstų pažeidimo riziką sukelti šlapimo pūslės vėžį.

Virškinimo traktas

Jei tris kartus per savaitę tuštiniesi mažiau, o išmatos yra sunkesnės, tai reiškia, kad tu patiri vidurių užkietėjimą arba vidurių užkietėjimą, kurį gali sukelti nepakankamas vandens gėrimas. Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti lėtine kūno vandens trūkumo liga.

Tada kūno vandens trūkumas taip pat gali sukelti tulžies akmenų susidarymą, kurie gali sukelti rimtų komplikacijų.

Odos sveikata

Vanduo yra pagrindinis odos komponentas (sudarytas iš 64% vandens). Jei jaučiate kūno vandens trūkumą, odos elastingumas ir elastingumas sumažės. Kitaip tariant, retai geriamas vanduo gali turėti įtakos jūsų išvaizdai.

Akių funkcija ir būklė

Akims reikia vandens, kad išvengtumėte akių džiūvimo ir nepatogumų. Be to, regėjimas taip pat gali būti neryškus, niežti, todėl, jei retai geriate vandenį, padidėja gleivių (gleivių) kiekis akyse.

Raumenų sugebėjimai

Raumenų funkcija skirstoma į jėga, galia, ir ištvermė (jėga, galia ir ištvermė). Kai jums trūksta kūno vandens, šioms raumenų funkcijoms atsiras apribojimų. Todėl vandens suvartojimas yra labai svarbus, kai aktyviai judate ar užsiimate įvairia fizine veikla.

Kūno vandens trūkumas yra būklė, į kurią nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Įvairios kūno funkcijos gali susilpnėti ir sukelti mirtinas sveikatos problemas.

x